? ? 備孕與健身，并不是風馬牛不相及的事兒呢。
? ? 保持合理的體重指數，維持一定的肌肉量，保證肌肉的彈性對于懷孕是非常重要的。
? 所以做備孕計劃至少要提前六個月到一年進行。
? ? 理想的備孕期體重指數在18到24之間，是最理想的。
? ? 一是有利于懷孕；
? ? 二是一定的肌肉量和彈性，在懷孕期間會保證有非常穩定有力的內核心肌群，內核心肌群的有力，可以有效支持懷孕后增大的子宮，防止懷孕后恥骨聯合分離，防止妊娠中晚期的尿失禁。
? ? 三是對產后康復也是非常有利的。
? ? 另外，理想的體重指數，可以讓懷孕的媽媽保持良好的體態，防止懷孕后的各種不適，同時對胎教也是非常重要的。
? ? 心態好的媽媽才能分娩天使寶寶。
