#月度目標九宮格

一、2021年1月份我都做到了哪些？

第一部分：身體·健康，關鍵詞：穩步進行

√ 踐行日行15000步：截止到1月30日，平均步數14929，完成率99%，就等同于全部完成吧。

× 跑步80公里：實際完成1.45公里，沒有上跑步機，目標沒有達成。

→ 體重143斤：目前體重145斤，與原有目標還有2斤差距。

√ 堅持喝中藥：已完成，且身體逐步好轉，中藥見效慢，但能從根本上解決問題。

1月31目前步數5258尚未統計在內

第二部分：財務·理財，關鍵詞：欣喜改變

√ 堅持鯊魚記賬：堅持記錄18天，發現記錄之后明顯花錢的次數變少了。

√ 還清花唄：全部還清花唄，成就感慢慢，沒有欠債一身清。

× 每周星愿計劃定存：為了還清花唄，定存的錢又拿出來還款，計劃失敗

1月記賬黃點打卡，白點為沒有花銷

第三部分：人際·社群，關鍵詞：老朋友vs新朋友

√ 鏈接3位成長會小伙伴：梅子同學、大腕同學、小滋小資

√ 和梨子同學聚餐：ZOO咖啡，深度鏈接，鼓勵前行，收到久違的畫像禮物，開心

√ 江北小伙伴約飯：人到中年看著他們開始喝白酒，夫妻合作1個小時輕松搞定6菜一湯

√ 邀請小伙伴來家吃飯：培養梨子同學打麻將，疫情前的最后歡聚

第四部分：工作·事業，關鍵詞：撐過去就是勝利

√ 舉辦終端年會：已完成，疫情影響打破原定計劃，但是團建活動依然溫馨驚喜感恩。

哈終端年會活動

× 輸出創新工作流程：還沒有形成具體想法，年前審視優先級并不是很高。

√ 應屆生轉正電子流跟進：21名應屆生全部答辯且轉正通過，明日紅杉項目暫時告一段落。

√ 2-1拆書稿并報名預定：已完成拆書稿的輸出《設定例外規則，讓你的習慣更堅韌》

√ 1-2拆書過級情況跟進：已審核通過，且正式成為一級拆書家

√ 出版逐字稿校對：《規劃最好的一年》一周共讀課出書校對稿，已完成，并已印刷成冊

第二部分：總結過去——在遺憾中發現機會

《一周共度會逐字稿講義》

√ 渠道營銷視頻制作：《返點設計與管理方式》已完成，打磨了v3.0版本。

課程視頻截圖

第五部分：家庭·生活，關鍵詞：珍惜當下

√ 幫助爸媽進行家居斷舍離：元旦回家，幫助老媽斷舍離，改造門廳和兩個臥室。但是還有廚房和洗手間沒有完成，疫情關系過年也回不了家了，以后在幫她繼續梳理。老媽說，整理過后，感覺心情非常舒暢。

扔東西老媽其實很心疼，用這張圖幫她理解斷舍離的意義

√ 在丁香媽媽孕前課程25節

→ 家里大掃除：1月份每天15分鐘的家里時間，打卡率42%，但還沒達到年前大掃除的標準。

√ 看望奶奶和大舅

感恩：能夠幫助奶奶洗澡，感覺已經很多年沒有和奶奶一起洗澡了，小的時候都是她領著我去浴池。幫她洗的時候，感覺奶奶的個子好小，小到像個小朋友。這樣的相處時光其實很難得了。最后完成《規劃最好的一年》逐字稿的下午就是在奶奶家完成，陪伴，感恩。

元旦1日、4日去醫院看望大舅，匆忙之中挑了些水果，但是不知道哪種他還能吃進去。于是決定打一束紅彤彤的鮮花帶過去。花束在藍色暗沉的病房里，顯得格外的明亮。坐在床頭，望向他，除了百合花香和持續的咳痰聲外，就是安靜。準備了好多話，卻不知此刻說點啥，仿佛那句話都不恰當。

臨走的時候，我握住大舅的手，讓他好好保重身體。走到門口回過頭看時，只見大舅伸出一只手在向我揮動，可他的頭卻看向了窗外。“”大舅，再見“，“小宇，也可能再也不見”

1月16日，老媽發微信給我，大舅凌晨3點鐘走了。疫情之下，是成年人再也不見的遺憾。

本來沒計劃寫上面的這段文字，但是還是淚雨如下的敲了出來，平復后繼續復盤。

√ 和牛腩先生去超市采購2次

哈爾濱的疫情又嚴重了，平均每天10-20人的被檢測出陽性，上周也剛剛完成了第2次核算檢測。差點采購了某品牌的雞肉，特意去超市看了看，結果不是，松了口氣。如今又變成了每天戴口罩，沒事不出門，輕易不采購的狀態。感覺每次采購都是一次冒險。

第2次核酸檢測

囤菜模式啟動

√ 幫牛腩先生剃頭

疫情之下，幫老公第4次剪頭發，這次有進步，“三胖”頭型，出自張Tony老師之手。

三胖頭型你值得擁有

第六部分：學習·成長，關鍵詞：聚焦主題

√ 閱讀10本書：完成演講公眾表達主題閱讀書9本+成長會《定位》，輸出讀書筆記15篇。

× 讀書PPT1本：沒有完成

√ 好講師讀書會課程學習：已完成

√ 成長會課程學習、作業、答疑

√ 好講師復盤及路演

第七部分：體驗·突破，關鍵詞：感受與規劃

→每天堅持寫感恩3件事：這件事堅持的不夠好，斷斷續續，沒有每天做記錄。

√ 畫一張水彩畫：心流的時間感覺很美好

√ 1月份月度目標及復盤：目前正在做

√?堅持寫每天時間日志：已完成

第八部分：休閑·娛樂? 關鍵詞：碎片投入

√ 看電影《沐浴之王》

√ 動漫《一人之下》第3季

√ 綜藝《乘風破浪姐姐2》

√ 綜藝《我就是演員》

√ 電視劇《重啟：極海聽雷》

以上就是一月份的目標情況盤點，雖然目標沒有完全達成，但是達成率在84%，整體對這個結果還是比較滿意的。如果一定要打個分數的話，給自己打80分。

二、關于這些目標，我的感受怎么樣？

絕大多數目標是充實且忙碌，但是時間表太規整，稍微有點心累。

1、健康·運動：

每日15000步已經是堅持超過一年的習慣，完成的過程就是按部就班，沒有感到壓力。除了元旦回家幾天之外，都是比較規律的。但是可能身體已經適應了這種狀態，所以，瘦身效果不是很理想。后續可能增加一些跑步、健身操這樣的強度。

喝中藥，堅持的不錯，沒有任何的壓力，甚至也覺得不太苦，醫生開出的方子很良心啊。第4周才慢慢感覺到中醫的方子起作用，雖然來的有點慢，但是腸胃功能調整的還不錯。

關于跑步，雖然沒完成，但是并沒有覺得太愧疚，主要是冬季跑步需要換衣服，時機不太對，所以感覺跑步這個目標不算是由心而發的目標，缺少動力。

2、財務理財：

很欣喜自己能夠堅持記錄花費，并且把花唄欠款全部都換上，這樣的消費習慣是個好開始。一旦思維逆轉，感覺自己還挺能堅持，并且過程中也沒覺得受到了局促和強迫感。這個過程中，感覺很多消費欲望，往往也只是自己一時的欲望，但其實并不是真的很需要。

3、人際社群：

好講師讀書會結營啦，搶到了13個禮品，算不算是牛年本命年的運氣之年呢？這個過程中連接了很多老師，同時在元旦出版出書項目中，與4位老師的溝通也學習到了很多。

和生活中的小伙伴一起約飯，打麻將，雖然這種機會不多，但是還是得到了暫時的放松，有的時候朋友的嘻哈交流，其實也能反饋自己的行為，他們會在你行進的過程中，給予意見給予鼓勵。也讓自己時刻感受到，與現實生活是真實的鏈接，而不僅僅是活在自己的想法里。能入也能出，這點很重要，修煉平衡。

4、工作事業：

年會籌備的過程中是充實和享受的，如果有辛苦，可能就是各種計劃的變更和突然吧。當然對于自己來說還算是能掌控。

營銷視頻的課程，制作的過程中要比自己預想的進行順利，并且改動性相對不多，比較順手。

出書確實是元旦第一周的重點項目，這個過程中熬了幾個夜，也掉了不少頭發，但是終歸結果是有成就感的。不管怎么說，都挺過來了。而且發現一個問題：關于課件這種東西，真是無論怎么修訂，終究會有一個更好的版本。

關于拆書，終于通過了一級拆書家，并且向2級拆書邁進。當2-1拆書稿完成的剎那，感覺1月份所有重要事項，終于全部搞定了，內心有種釋然的感覺。

5、家庭生活

元旦回家，就是自己心靈充電的過程，享受和老媽斷舍離，一件一件的盤點老物件，想到每扔一件東西，老媽過一遍，老爸過一遍，隔了一個晚上，他們倆個重新再過一遍的樣子，也覺得和父母這樣的對話非常有意思。也許這是和父母在一起，可以做的很幸福的一件事，我們一起在梳理過去，告別過去。

關于備孕，目前沒辦法上醫院，所以先從認知入手，這樣能夠后續衍生出更多具體的行動，而不僅僅是停留在想法層面。感覺學下來，也沒想象的那么困難和擔心。一方面心理負擔小了，一方面轉化成了更多的行動力

6、學習成長

這個月投入在讀書方面的時間還是蠻多。整體感受是充實的，但是由于時間沒有規劃好，下半個月會集中突襲的比較多，也會覺得有些疲累，沒有完全充分享受到閱讀的過程。

聽成長會小強老師的課程以及答疑、定位DO書，讓自己的收獲蠻大，原以為自己在認知方面已經懂了很多了，但實際上聽過一遍，依然有很多新的收獲。小強老師始終強調實踐、行動，這點最受觸動。

讀書PPT沒有完成，但是今年輸出讀書PPT的依然是今年非常重要的年度目標，我需要好好思考如何將這件事落地。并不是技術問題，可能是沒有將結果想的足夠具體，有完美主義傾向。

7、體驗突破

這個部分讓我感受最深的就是，繪畫絕對是個投入減壓的好體驗。感恩日記能夠讓自己發現生活中滿滿的幸福感，月度復盤，雖然對我來說是個大工程，但是這讓我始終覺得處在一個自律的軌道上，不會跑偏和放飛自我。

8、休閑娛樂

這個部分感受是，雖然這個月很忙碌，但是自己并沒有耽誤給自己放松的時間。能夠及時的原諒自己，給自己偶爾解解壓。同時，也沒有完全陷入進去，無法自拔，在學習和娛樂切換的經驗上還是能夠做到來去自如。

三、關于這些事情，我得到了哪些經驗和教訓？

1、健走：中午和下午一定要走，至少要完成到10000步-11000.這樣晚上的不至于太累。

2、跑步：跑步的目的其實是為了提高自己的心肺功能，如果做不到跑步機，那就改成原地擺臂小跑吧。

3、體重：體重過程沒有做記錄，下個月對每日體重做個記錄。

4、記賬：除了堅持記錄，應該對于花銷費用做個匯總和分析，看看哪些地方可以再優化

5、社群：在社群這塊鏈接的主動性還不夠，計劃每日通過輸出打卡以及分享作業的形式更多的讓大家認識我，主動加優秀的3個伙伴為好友。

6、拆書：通過時間日志，讓我發現其實寫拆頁也沒有想象中那么容易，花費8個小時的時間還是有的，所以下次要提前預留出時間，分階段進行，例如：明確拆頁內容、開場、拆頁講解、A1、A2，行動和結尾。

7、視頻：去掉水詞提煉關鍵字，最好是能字數相同。圖片大于文字，不能是文字的堆疊，PPT審核沒問題再做視頻要效率的多，否則后期修改太麻煩。

8、年會：主持年會游戲的剎那間，突然感覺自己不再在人群中怯場，那么的自信和自如，這些變化是一年前所想象不到的。也許培訓講師這個崗位確實讓自己成長了不少。

9、好講師結營：從老師們的身上學習很多，課程輸出是個苦功夫，需要持續投入和行動力，僅停留在想法的層面是沒有意義的。很多老師也是從10幾個學員開始做起，要多與經驗豐富的老師交流。

10、主題閱讀可以快速提升閱讀速度，知識點的會加深記憶，效率很好。也很有利于讀書PPT的輸出。目前看這種方法很適合自己，2月份要做個1月份主題閱讀的讀書PPT，同時，要繼續選定一個領域持續學習，特別適合目前不是很擅長熟悉的領域。

11、只管去做成長會的學習任務，能夠較快的完成，關鍵在于及時跟著直播學習，優先安排作業。現場的感受是最強烈，且也最有利于作業感受的輸出。

12、感恩日記，堅持的不夠好，我覺得需要做個滴答清單打卡表，并且用鍵盤敲出來，效率更高。

13、月度復盤幾乎用了半天的時間，從中午到晚上，可能是第一次做，沒有形成經驗，過程也很燒腦，回憶了整整一個月的事情。下次為了提高效率，在日程本上，寫上每日關鍵詞以及里程碑事件做好照片的記錄。方便月底整理

14、關于休閑娛樂，不需要規定一定要看什么，一定要什么，想想規定好上限數量就好。

15、給老公剃頭水平有所提升，對于剃頭不再畏懼

四、整體滿意程度我給自己打80分

月度感受

上旬回家不由己，休息不放松、校稿有壓力

中旬忙于工作，計劃打亂，記錄草率稍焦慮

下旬目標突擊，開始發力，按部就班有點緊。

但好在1月16日的時候，給自己及時做了一個中期復盤，重新梳理了一次目標，并且畫出了一個最新版的目標計劃。也正是靠著這張畫，激勵著后半個月，圍繞這些事情，努力達成。好在到月終結果還不錯，有點累。希望2月份能夠充分分配自己的時間，不要搞得太累，享受過程，按部就班的去達成目標。

五、一月份對自己新的認知

1、設定目標時，要提前分清楚哪些是項目目標，哪些是習慣目標，項目目標一定要提前分解，習慣目標要做好具體行動計劃和過程記錄。習慣目標，跳出來最主要的幾個去培養，不要貪多

2、一定要把目標寫下李，畫出來，并且把它放在顯眼的位置上，調動自己的情緒和動力，這個步驟非常有利于激發自己去完成。

3、目標不要設定的太多，即使能完成大部分，但是心會很累，太多就不夠享受了。還是要挑出最重要最心動的部分。

4、這個月有了九宮格，時刻提醒了讓自己學會平衡，學會感恩，也是這個復盤的盤點讓我對接下來的2月份的行動計劃有了更清晰的認知：愿景導向、任務分解、持續積累、專念當下。

2021年1月，再見，2月加油！