讀書摘抄：
高效能方法，旨在讓你運用更少的時間完成日常所需完成的任務，讓你流出更多的時間來完成生命中真正重要而又有意義的事情。? P4
衡量高效能的最佳方法在于，一天結束的時候，問自己一個簡單的問題：我計劃的任務都完成了嗎？? ? ? ? ? ? ? ? ? P31
大多數方法在記錄和整理任務清單時都有顯著效果，但這些方法無一例外的都有一個很大的弊端他們無法讓我在工作中放慢速度，有條不紊。
也沒有一個應用軟件可以像三目標法一樣讓你持續關注你所需要完成的任務。P40
你所列出的三項任務會像指路明燈一樣引領你行動，這樣你就無需再處理一堆冗長的任務清單，也無須因為沒有完成任務而倍感失落。? ? ? ? ? ? ? P44
研究表明，在我們所擁有的所有性格特征中，沖動和拖延的關系最密切。你越沖動就越容易拖延。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? P95
如果你想要實現高效能，應該把能量管理、注意力管理放在首位，而把時間管理放在第二位。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? P102
當你連續長時間工作,或者花費過多時間來完成任務,這往往不能說明你有很多任務需要完成,只能說明你沒有合理管理你的能量和注意力。? ? ? P105
在安排投入多少時間來完成一項任務的過程中,你也在安排投入多少能量和注意力來完成這項任務。
這是大多數人都會陷入的圈套。當你擁有的時間不足以完成你需要的工作時，你很容易會產生錯覺,以為自己只有兩個選擇:要么像往常一樣工作，這樣工作自然無法按時完成;要么投入更多時間,以便完成所有工作。
其實還有第三種選擇:學會投入更多的能量和注意力在工作上。? ? ? P109
限定完成任務的時間時：
第一、激勵你在更短時間內投入更多能量和注意力。
第二、讓你有一種緊迫感。
第三、讓任務變得簡單不再沮喪。? ? ? ? ? ? P109
你每周的工作時間如果超過某個臨界點,就僅僅是在忙碌工作。
我們不能為了避免內疚而讓自己拼命工作。
長時間工作會減損你的能量和注意力。? ? ? ? ? ? P112
常識人人都懂,但并非人人都做得到。想要目標明確的工作,認識自己非常重要。P118
面對更具挑戰、更高回報的任務時,你的邊緣系統會奮力抵抗,而面對次要任務時,你的邊緣系統不會抵抗。這些任務如同糖果一般,讓你獲得片刻的歡愉。你在完成這些任務時,會感覺自己變得更高效,畢竟你非常忙碌。但是,這些任務并沒有幫助你取得什么成果。P140
在查爾斯.杜西格看來:在神經學上,當習慣與獎賞彼此連接時,一個連接起習慣與獎賞的通路正在我們的大腦中形成。
查爾斯.杜西格是《習慣的力量》的作者。? ? ? P150
為你的思維創造漫游的時間和空間,可以讓你留出更多的注意力空間,可以讓你更為深入的思考你需要完成的事情。
我們的大腦會在兩種模式中切換:
其一,“漫游模式”，也就是沐浴時開啟的模式;
其二，“中央系統執行模式，也就是我們使用智能手機和一心專注于某樣東西時大腦所開啟的模式。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? P207
高效能不是做得更快更多,而是一絲不茍、目標明確的做對的事情。? ? P207
一項任務需要你投入的注意力越多,你受到干擾后恢復注意力所需的時間就越長。P211
20秒定律:我發現只要我把不健康小吃從我工作的地方移開超過20秒,我就不再迫不及待想要吃這一小吃。
總結:當你做這件事情進入的時間超過20秒時,你就會失去很大的興趣。? P215
為什么同時處理多項任務明明會減損效能,我們都還在努力這樣做,因為它會讓我們感覺愉悅。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? P219
