? ? ? 今日進入成長營第一周學習的最后一次課程，自控力：你永遠也叫不醒一個人裝睡的人！
聽課前設置的3個聽課目標：? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
1.什么是自控力？
2.怎樣做才能被稱為是一個自控力強的人？
3.懶惰上身時，怎么攻破呢？
我從今天課程中Get到的3個知識點
1.自控力是自我控制的能力，是戰(zhàn)勝自己的拖延和懶散！它是一種情緒管理的問題！
2.每個大咖作為個體，日常都是達到一個很好的平衡狀態(tài)！很厲害的人一定再各個方面都很厲害！該精進的時候全力以赴，該放松舒緩的時候，找到適合自己的方式去釋放！
3.找到自己的成長主線，其他事項都可以作為成長主線的一個獎勵的禮物！當你完成成長主線設定的目標時，就可以得到對應的獎勵禮物！不然，會得到懲罰！
Day6（2018-01-19）38+差不多小姐少女薇+天津
SOP模板大法重新創(chuàng)建后，我又擠出了哪些時間節(jié)點？
1.家庭|購物清單：開啟日常必須生活用品使用周期的記錄，比如衛(wèi)生紙、紙抽、廚房用紙、潔廁靈等，這樣刻意的記錄，會讓家庭購物清單更加完善，購物不會造成囤貨并且也能節(jié)省購物時間。
擠出時間量：目前還在探索、沒有很準確的數(shù)據(jù)！我想大約會在購物環(huán)節(jié)節(jié)省20-30分鐘，甚至可以減少去超市的頻率！
2.家庭|家庭日之每周固定活動安排：周日為家庭日，會安排看電影，探店，看望雙方父母這樣的固定活動。我和A先生會提前訂好要看的電影，根據(jù)當日行程安排，就近選擇電影院去觀影！每周周三為一起散步的日子，同時散步過程中我們會從不同維度交流近期彼此的收獲、成長、以及困惑等等！
擠出時間量：可以讓家庭日的項目安排更加明晰、行程固定模式，不用再提前一天或者當天進行項目的安排，也能高質量的陪伴家人！預計會省出1-1.5H。
3.個人成長|晨間專注時間：洗漱過程中，會完成聽音頻，準備早餐食材，當日水果等，坐在書桌前，會先打開效率手冊寫好是日金句，這樣會讓我晨間專注效率更高！另外，現(xiàn)在閱讀后，我會用不同的輸出方式，比如用喜馬拉雅電臺輸出讀書筆記，讓我能同時練習演講也能回顧書中的內容！
擠出時間量：嘗試不同的輸出方式，可以讓我同時完成兩件事，并且省出單獨輸出的時間15-20分鐘！
4.個人成長|通勤時間：過去的通勤時間我會進行音頻收聽、電子書閱讀、公眾號翻閱等，但是這些內容進行后、都是會在腦子中進行思考、沒有馬上進行內容的輸出！造成晚上回到家、復盤的時候，還需要再一次去回顧、無形造成時間的浪費并且當時學習效率也不高！現(xiàn)在我會用微信作為一個自己的輸出工具，將自己的微信置頂，通勤時間學到的內容、吸收的知識點以及下一步我運用所學的行動清單，會用微信發(fā)送給自己進行記錄！
擠出時間量：重新進行音頻的收聽、會浪費我很多時間，并且這樣的做法也告訴我我通勤時間的學習是無效的！擠出的時間：30-60分鐘
5.職場|早到公司：提前到達公司40分鐘，根據(jù)自己的開工清單，提前開啟自己的一天工作日！在公司正式步入上班時間時，我已經(jīng)完成了今日工作的1/4,并且梳理好了自己今日工作內容，將不同的工作按照重要緊急程度分類，并且也通過工作是否需要和其他人協(xié)作或是我自己來完成這樣劃分，這樣做的好處是自己對于這一天工作內容頭腦十分清晰明了，對于時間把握的掌控感更強，讓自己在工作中更加游刃有余！在8小時工作時間之內，也能有空余的時間進行自己職場的思考和探索提升！不斷的優(yōu)化自己的工作流程！
擠出時間量：早到公司的行為，看起來是比別人多在公司了40分鐘，但是有目標、有規(guī)劃的去進行一天的工作內容，讓我節(jié)省出更多時間留給自己進行工作的思考和自我技能學習的提升！預計時間為：40-60分鐘
? ? 目前，SOP模板大法還在不斷探索和更新中，所以未來經(jīng)過自己的多觀察、多思考、多記錄，我想還會有更多的時間會被利用的更加好！我們都要珍惜時間，時間真的很貴！
