為什么是改變

生活中有許多的事情是想要改變的，想改變自己，想改變他人，想改變自己與他人的關系。有時候我們知道該如何改變?nèi)缓蟾吨T行動，有時候我們知道該如何改變卻又一直拖延，而更多的時候我們不知道該如何入手。這就是我為什么想要讀《改變：問題形成和解決的原則》這本書的原因。

此前已經(jīng)利用睡前時間瀏覽過這本書，不到半年的時間，卻已經(jīng)忘記了書本的內(nèi)容，更不用說利用該書的內(nèi)容來解決生活中的實際問題了。趁著開智讀書會的機會，重讀此書。更多的是想看看朋友們關于此書的看法，討論此書對生活的實際應用。

改變概覽

看標題

兩個核心問題：問題形成的原則、問題解決的原則。而答案是改變。如何改變呢？

看作者

三位作者均是精簡治療中心研究員。精簡治療致力于人類溝通、婚姻治療、家庭治療、行為向?qū)У膯栴}的解決。所以本書也是關于以上問題的解答？所以屬于心理學的范疇？

看目錄

結構非常清晰的分為三個部分：

• 變與不變

  • 理論的觀點

  • 實踐的觀點

• 問題的形成

  • 原地踏步，或者當解決之道變成問題

  • 可怕的簡化

  • 烏托邦癥候群

  • 悖論

• 問題的解決

  • 第二序改變

  • 重新框定的藝術

  • 改變的實踐

  • 實例

  • 開闊的視野

其中最最感興趣的是改變的實踐和實例兩章，想看看作者們的經(jīng)驗中，是如何將理論應用于實踐的。

看序與前言

譯者序

譯者序深刻的講述了譯者對改變的理解。

譯者序的最深感受是：原來不只是一本關于個體改變的書，更是關于團體、社會改變的書。

嘗試去訓練自己捕捉信某個互動的過程，回想關系脈絡中發(fā)生了“什么”及“如何”發(fā)生，而不是事后自以為是地去解釋“為什么”

重視解決之前，先重視問題。很少想問題是什么，如何發(fā)生，卻又經(jīng)常對某些狀況不滿，想改變。

個人、人際、婚姻家庭與社會體制之間確實存在交相滲透的作用

眼光總是局限于小我，很少關注大環(huán)境。

婚姻關系中重復發(fā)生、似乎無法改變的老把戲。

老把戲同有。比如老公喝酒，閑暇時不上進；比如自己溝通冷暴力、生活無固定計劃，容易三天打魚兩天曬網(wǎng)。

實踐工作者失去了對生命細微變化辯識的能力，對場域脈絡間交織牽動的力量亦視而不見。

遲鈍、漠視似乎是常態(tài)。

人際互動、團體動力、群體間關系及制度環(huán)境和人們行為之間相互影響的視野。

混淆了個人、人際與社會群體層次的經(jīng)驗，從而簡化地錯置了個體身上所承載的經(jīng)驗。

我們能夠了解彼此、批判且改善彼此的工作，介我們?nèi)宰咦约旱穆贰?/p>

第二序改變的發(fā)展不來自執(zhí)著地求變，而來自共享協(xié)同的開放狀態(tài)。

“協(xié)同探究者”與“反映實踐者”已取代了專家。

追尋個體與集體如何能在他經(jīng)歷的重疊交纏的壓迫生命中轉(zhuǎn)化前行。

生活工作環(huán)境單純，還未能很深刻體會到團體、社會的壓制，只是經(jīng)濟的壓力。

作者序

作者序是簡要介紹了這本書的主旨。

一本探究改變是如何自然發(fā)生，以及改變可以如何被推動的書。

明白已經(jīng)無可改變的過去，更是為了改變令人不滿的現(xiàn)狀，亦即渴望過一個更好的未來生活。

了解人們自己的問題是如何陷入與他人問題的相互糾結之中，以及加速解決人類僵局的方法。

超越了原來的“心理”問題領域

涉及社會問題，也許這才是這本書的精彩之處？

前言

前言講了本書的主旨、背景與結構。

本書的主題，即討論人與事之“變”與“不變”這個老問題。更明確的說，這一主題所探討的是：問題如何產(chǎn)生，問題為何持續(xù)存在，問題又如何得以解決。其重點在于探究一種悖論的現(xiàn)象，即遵循常理與“合乎邏輯”的行為導致失敗，而“不合邏輯”與“非理性”的行動，反而使形式的變化如其所愿。

原來改變的竅門是出奇制勝？

“改變”的理論，即群論和邏輯類型理論

深深感嘆作者居然能抽象成兩個理論模型。

看索引

以下是索引中被提到四處及以上的關鍵詞。是不是弄清這些關鍵詞就理解了書的大部分呢？

酗酒、羅伯特.阿德里（Ardrey,Robert）、Ｗ.羅斯.阿什比（Ashby,W.Ross）、逃避（作為虛假的解決方案）、喬治.貝特森（Bateson,Gregory）、行為處方（或行為改變的計劃）、精簡治療中心、改變控制論的定義：第一序改變，物理學中不同層次的改變，改變的迷思，改變的實踐，對改變的抗拒，第二序改變，自發(fā)的改變、種類（邏輯類型理論）、組合，組合規(guī)則（在群論中的）、常識、控制論、米爾頓.Ｈ.埃里克森（Erickson,Milton H）、群的第四特性、群論、人類行為的“冰山論”、恒等成員、洞察、失眠、羅納德.Ｄ.萊恩（Laing,Ronald D）、患者的語言、“穩(wěn)定”少一點、成員與種類、恒等成員（群論）、成員，相應的或相反的（群論）、9點問題、相反成員、一對相反的東西/概念、悖論：理發(fā)師悖論，（悖論）的行為意涵，“自動自發(fā)一點！”的悖論，圣誕卡悖論，國王悖論，郵差悖論、行為或癥狀的處方、《數(shù)學原理》、心理分析：“冰山論”，訓練心理分析師、心理治療：行為，家庭，婚姻，非指向性的，心理治療與烏托邦主義、現(xiàn)實、相反成員（群論）、重新框定、性生活問題、癥狀：解釋與改變，處方、精神分裂雙重捆綁理論：博弈論，群論，信息論，邏輯類型理論、烏托邦：對付烏托邦，心理治療中的烏托邦，烏托邦癥候群、是什么、為什么、維特根斯坦（Wittgenstein, Ludwing）、禪宗。

閱讀謹記

談的什么、怎么說的、談得怎么樣、與自己有什么關系。