①思維導圖記錄內容——用自己的話完整重述、寫下來（教會別人?）。
②聽后感/觸動/影響（感性）
1.真正決定我們人生與生活的是剩下的8小時，正是由于這8小時讓人與人拉開了差距，從而形成了差別。回想起自己，剩下的8小時從來都沒有被自己重視過，更別說珍惜了，幾乎都是被拖著走的，心力交瘁，疲憊至極。測試的結果全部都在剩下的8小時，抓住剩下的8小時，解決8問題。
③提煉知識要點（理性，提綱）
1.教練用自己如何度過除夕夜，如何度過新春的第一個清晨來告訴我們：早睡早起不間斷，這是一生的習慣。晨間的學習不會因為假日等特殊日子而有所中斷，不會錯過每一個清晨的美好，喜歡康莊大道，走在前面的感覺。
2.優8系統是什么？一天24小時分為睡覺8小時，工作8小時，這2個每個人都差不多。唯獨剩下的8小時，每個人差很多，因為人生很多的經歷都發生在這8小時。優化這剩下的8小時，利用這8小時喚醒自己，給自己創造更多的時間，機會。
3.為什么說人生的重要經歷都發生在在剩下的8小時？可以經過12題來測試。同時可以需要關注現在社會的8大惡性趨勢。這些問題需要解決。
4.優8系統可以解決哪些問題呢？
家庭婚姻
人際關系
精力情緒環境
個人成長
計劃反思
專注效率
生活工作平衡
信仰
財務。
④反思，未來要去做的？（停下浮躁，與內心對話，靜思未來生活）
1.優8系統所解決的8大問題，這些問題自己身上都有。渴望擁有優8系統，優化自己的人生。
⑤下一步行動？（拒絕拖延，專注執行，這個是“行動”立馬就能實行的）
1.針對12道題目做測試。
2.內化優8系統的理論。
3.帶著覺知優化自己的剩下的8小時。
⑥推薦理由/亮點？（最打動人、精煉語言同音頻轉發、至自己所想影響人、傳播公益，幫助他人）
一天24小時分為睡覺8小時，工作8小時，這2個每個人都差不多。唯獨剩下的8小時，每個人差很多，因為人生很多重要的經歷都發生在這8小時。
原文：
喜馬拉雅空中的聽友們，在這新年的第一天，清晨6點鐘神之業老師在漫步人生向你說聲新春快樂，今天你還在嗎？或者你在一夜的鞭炮聲中感受著節日的氣氛，直到凌晨才昏昏睡去。
而神之業老師昨晚早早就睡了，戴上專門為睡眠設計的消音耳塞，扣上手環，穩穩當當的睡到了清晨5點鐘。一年365天，我不愿意錯過任何一個充滿期待的清晨。因為清晨為我帶來的美好，是任何一個時間段不能彌補的。
我很喜歡那種走在前面的感覺。當人們還在做夢的時候，我卻早已帶著夢想上路了。空空的康莊大道永遠不堵車，猶如插上翅膀的速度，甚至隱約聽得見耳邊的風聲。
空氣經過一夜的沉淀，散發著無比的清醒和醉人，新的一年，我依然愿意走在前面，雖然窗外還漆黑一片，然而我的心路上卻早已艷陽高照光芒四射。清晨一段迷人的時光，2017年漫步人生，邀請所有的小伙伴們一同來享受美妙的清晨時光。還記得嗎？去年，漫步人生花了幾個月的時間，為你詳細講述了專注系統。
漫步人生專注系統是專門用來管理當下時間的。當下，是我們時間管理的基礎單位。
因此在漫步人生時間管理課程里，神之業老師先把專注系統帶給你，希望你能夠照著漫步人生所帶給你的專注理念。慢慢的練習專注于當下，使用系統里的各種不同的方法和工具，使你越來越能夠活在當下。事實上，你真實意義上能夠使用的時間，只有當下。
過去的時間，你不可能回收利用，未來的時間，你也絲毫不能用于透支。我們都要理智地面對一個事實，只有當下的時間是真正百分百屬于你的，因此，只有當你能夠游刃有余地活在當下時，你才能真正最有效的利用每一分鐘。
如果你還沒有開始專注于系統的學習，請你加油啊！只有當你擁有管理當下的能力時，漫步人生其他的子系統對你才行之有效，那么從這一講開始，神之業老師要正式帶大家，進入漫步人生專特用來管理晨晚間的晨晚間系統也稱做優8系統，為什么叫優8系統呢？
我們每天24小時，可給劃分為3個8小時,第一個8小時用來睡眠，第二個8小時用來工作，我們就只剩下8小時了。
而晨晚間包含了睡眠8個小時和剩下8小時的大部分時間。
然而你知道嗎？人和人之間生活質量的差距，很大程度決定于這剩下的8個小時，睡眠的時間無論長一點短一點，大家都用來睡覺，而工作的時間大家也都別無選擇的用來工作。
然而剩下的8個小時，每個人的使用就有非常大的不同，你仔細想一想就會發現，對大多數人而言，人生中最重大的經歷大部分都出現在這剩下的8小時里，可以說你花在睡覺上和工作上的時間幫助你活下去，但是這剩下的8小時幫你活得更好，因此當人們把這8個小時拿來隨意揮霍時，漫步人生晨晚間系統，卻要幫助你優化剩下的8個小時，讓你在這8個小時時間里優越于其他的人，讓這剩下的8個小時能夠發揮的淋漓盡致。
因此，我將這個系統命名為優8系統。不過你也不必太緊張，以為我要在你已經排得滿滿的日程表里，再塞進更多的東西，要知道充實的日程，并不代表充實的人生，漫步人生U8系統的重點，要放在那些讓你能夠更貼近理想人生的活動上面，他將重新喚起你，曾經設定的目標和擁有的夢想，創造新的契機，重新找回你自己的人生，當精彩的優8系統建立起來時，你就能夠充分地利用這剩下的8個小時，同時也保證了睡眠的時間，這樣你會驚訝地發現你的時間問題，居然輕輕松松解決了40%，你的整個生活質量提高了，對生活的激情也點燃了，你的前方，立刻升起了希望，怎么樣？這算不算2017漫步人生，送給你的一個極有價值的禮物？
你可能會在心里嘀咕著，剩下的8個小時真的有這么神奇嗎？
那么就讓老師帶你仔細思考一下，首先，我要帶你思考的一個問題是，我前面提到的那個事實，對大多數人而言，最重大的人生經歷大部分都出現在這剩下的8小時里來，你同意這個觀點嗎？
讓我們來做一個測試，總共有12道選擇題，當然也可以不只是12道，但是我暫且就給你12道，每道題的選項，都是相同的三項。
睡眠8小時，工作8小時和剩下8小時，現在你找一張紙，把這3個選項，寫在紙上的第一行，然后豎著寫上序號1到12。
現在我念題目，你就在這3個選項當中作出選擇。
然后呢，在序號后面相應的選項下面打勾，第一道題，你是在什么時間遇見了你生命中的摯愛？
我是在睡覺的時間，工作的時間還是在剩下的8個小時。
第二道題，你和愛人在什么時間孕育出了你們的孩子？
睡覺，8小時工作，8小時還是剩下的8小時。
第三，你在什么時間看到自己的孩子邁出了人生的第一步。
第四，你在什么時間見到此生最壯麗的夕陽。
第五，你常在什么時間對自己的未來感到興奮，興奮不已。
第六，你通常在什么時間從事你最喜歡的休閑活動？
第七，你在什么時間去到了你最向往的地方？
第八，你在什么時間醞釀出了你最真誠的友誼？
第九，你最近一次興高采烈興奮無比的時候，是在什么時間？
第十，讓你終身難忘的一件事發生在什么時間？
第十一，如果你可以重現一件過去的事情，這件事情會發生在什么時間？
第十二，如果你只剩一年可活，你會讓你的時間哪一段時間延長？
我想現在你應該找到了答案，可以證明我上面所提出的那個事實。
睡覺時間非常重要，它占據了我們人生的1/3時間，為了維持我們另外2/3的人生，然而，在上面這個測試中睡覺這一欄一個勾也沒有，對吧？
工作同樣也很重要，有時也會給你帶來成就感。然而太多人的工作都是他必須要做的事，而非他喜歡做的事。
因此在工作這一欄，大概只有最多兩三個勾，是這樣嗎？
而其余的這些人生中精彩的事，都發生在剩下的8小時，這是真的，尤其在現代人的生活中，這剩下的8小時就更顯得重要了。
因為對有些人來說，這幾乎成了改善他生活唯一的路。
對許多人而言，和上一代人相比，某種程度上來說，生活變得更加艱辛，不容易，讓我帶著你看看現代人所面對的現實的狀況，這是根據一些大數據找到的，當今時代的八條惡性趨勢，你也可以對照一下自己中了幾招。
第一，現代人的工作時間越來越長，本來每周工作的時間最長，應該40小時，最長哦!然而現在每周工作超過50小時的人太多了。
第二，上班路上耗時越來越長，在許多大城市里面，如果你是自己開車上班，原本20分鐘的車程，因為上下班的高峰期，堵車就會花上一個小時。
第三，心理壓力越來越大，無論是工作上面競爭激烈考核評分，還是生活上虛榮攀比，纏累羈絆，每個人似乎都面對著永無止盡的忙，壓力真是很大。
第四，休假越來越少，說走就走的旅行對于許多人來說簡直是天方夜譚，有些銀行甚至不能休假，還得在休假單上填寫已休假。不能休假，還得填寫休假，休假真的越來越少了。
第五，焦慮，恐懼越來越深，這不必多說。抑郁癥人群的增多是眾所周知的。
第六，肥胖癥的人越來越多，從肥胖機構如雨后春筍般冒出來，就可以知道這個事實。
第七，親密關系越來越少。小時候，鄰居之間會串門，現在許多人隔壁住著誰，都不知道。有一項社會調查表明，如今會和你分享重要事情的人，可能越來越少。近20年來身邊找不到人，可以商量重要事情的人暴增3倍。但是很諷刺的是，人們之間盯著手機，微信的誕生使溝通的便利提升，卻不止3倍。
第八幸福，幸福感停滯不前。雖然現在科技醫療不斷的進步，但是呢，人們并沒有比20年前更幸福。
我們從這8個惡性的趨勢，我們可以看到現代人的生活真的不容易，那么優8系統能為這樣的現代人做些什么呢？
總括來說，優8系統，能夠解決你的家庭婚姻問題、人際關系問題、精力情緒和環境問題、個人成長問題、計劃反思問題、專注于效力問題、生活工作的平衡問題、信仰問題，甚至，如果你愿意的話，還能夠解決你的財務問題。
總之，優8系統會盡可能的優化你生命的每一個層面。
我們先來說說家庭婚姻問題，許多未婚人士，你是否覺得越來越沒時間談戀愛了，許多戀愛中的人，你是否覺得對方總是沒時間陪你，許多剛結婚，生了孩子的人，是否體會到有時間生卻沒時間養的苦惱，你欠孩子的陪伴，這輩子還得清嗎？
你是不是很久沒有仔細體會家的溫暖和愛了？
你敢不敢想一想，你有多久沒有好好陪伴父母說說話了，而這些問題都需要在剩下的8小時里解決。
再來說說，人際關系，生活網絡化的結果是許多人的交際，范圍有了不可思議的擴大。無論天涯海角，四海皆兄弟。對于弱連接的發展，確實如同插翅。然而要想相識相知，從職場的關系轉化為密友的關系，網絡絕對無法幫助我們達到。
你是否因為有了微信大幅度的減少了和朋友見面的機會呢？
你是否感覺到能夠發展成為你密友的人越來越少了呢？因為這件事情只能發生在剩下的8個小時里啊！
我們再說說精情力問題，當我們工作的時候，都是在消耗我們的精情力，工作時沒時間整理我們的環境，不斷地影響我們的情緒，消耗我們的經歷，你的家是否一天比一天更亂，要等到實在看不下去的時候才來一次大整理，然后呢，因為精疲力盡，今后就更不想整理了。
你的情緒是否一直起伏不定，甚至常處于低迷狀態，你是否總覺得精力不夠用，很容易疲憊，每天回到家只有一個感覺就是累，所以你需要利用剩下的8小時改變環境，并為自己的情緒和精力充電。
接下來再談談個人成長問題，許多人抱怨沒有時間學習，買了許多的書和課程，剛開始會自責自己一直沒有行動，到后來呢，漸漸也就麻木了，總是安慰自己先買了吧，等有空再學，就這樣，任憑自己葬送在晚期的收藏癌中。
這里科普一下，收藏癌，是指一種以收藏為擁有的文化病。只要收藏了，就以為自己擁有了，這種心理造成了永遠沒有下一步。這也包括了學習課程，卻沒有行動，僅僅把知識收藏在腦子里。你有沒有中招呢？你已經開始學習漫步人生，如果你沒有轉化為行動，你就患上了收藏癌。
沒時間學習，肯定不能打工作時間的主意吧？即使你在工作中偶爾有時間學習，那也只算是意外的收獲，你總不能把你學習的希望寄托在這意外的時間里吧，所以還得靠剩下的8個小時。
那計劃反思的問題呢？
沒有反思的人生不值得過，預則立，不預則廢，這些道理中學都教過了，可是有多少人會停下來，給這么重要的事留點時間呢？所以你一定要在剩下的8小時里安排計劃反思的時間。
那更別說效率和專注力的問題了。
現代人從早到晚遭遇著頻繁被打斷的無奈，導致許多人很久沒有專注過了，因此也就習慣性的效率低下。這是專注力缺失癥的顯著特征。
你只有在剩下的8小時里，找到不受打擾的時間，恢復自己的專注力，才能使你的專注力缺失癥，得以康復。
生活工作的平衡問題，最大的根源就是慢生活的缺失，大多數人的工作，并沒有多到完不成，只是因為沒有慢生活，來為自己的情緒和精力充電，導致效率大幅度下降，一直工作完不成，剩下的8小時就是你天平的另一邊，善用它吧！
關于信仰問題，這在許多人看來好像不是問題。
然而，我認為這是最大的問題。幾乎人類所有痛苦的根源都來自于信仰缺失，沒有信仰的人永遠享受不到長久的幸福，因為在人類的深處，有一個空，專門是為信仰而留，沒有信仰，你擁有的再多都會覺得虛空，這種虛空會促使人更拼命的追求獲得，越是這樣，你就越沒有時間安靜下來，考慮信仰的問題，內心變得浮躁不安，一顆浮躁的心根本嘗不出生活的美味。
剩下的8小時讓自己冷靜下來，好好考慮一下信仰的事吧，
甚至財務的問題，大多數人單靠工資，永遠也實現不了財務自由。
那些斜杠青年在自我介紹的標簽上，斜杠后面的都不是工作時間的身份，而是剩下8個小時里面的身份，善用剩下的8個小時，甚至能夠幫你實現財務自由。
好了，說了那么多，只為一個目的，讓你知道，漫步人生U8系統到底有多么重要，漫步人生的理念，是頭兩個8個小時是為了讓你活著，而剩下的8個小時是為了讓你活得更好，你生命中最重要的經歷，大多數發生在剩下的8小時里，就讓漫步人生神奇的優8系統助你一臂之力，讓你比別人多活一輩子，愿你的2017年更加精彩。
好了，新年的第一家，到這里就結束了，我們下一期再見！
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