一。跑步能夠讓我自己與自己對話，一個人的世界，安靜的跑步！
二。跑步不能跟別人競爭，不然耗費體力和注意力！要有自己的計劃與紀律！
三。慢跑！一定要慢跑，慢慢的提高自己的心肺能力，降低自己的受傷概率！
四。力量鍛煉每天都要堅持！健腹輪30個。仰臥起坐100，俯臥撐100。臂力器100。蹲起100個。扎馬步五分鐘。
五。日清日潔清爽通透。堅持今日事今日畢，今日計劃，指導今日生活。
靜止便是死亡，只有運動才能敲開永生的大門。…………泰戈爾
身體虛弱，她將永遠不會培育出有活力的靈魂和智慧。…………盧梭
關于跑步和健身
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