阿逢?在?閱讀《進(jìn)擊的心智》 36/100 2021.7.18
? 要點(diǎn)：
1. 掌控情緒
2. 優(yōu)化思維
3. 明智行動(dòng)
??今日AHA:
?1.“你”就像是一個(gè)在火車站等車的旅客，隨著模塊的切換而進(jìn)入意識(shí)中的各個(gè)思緒就是一列列到站的火車。在你還不會(huì)正念冥想時(shí)，你對(duì)于上哪列火車毫無選擇能力，只要或者到站，你只能乖乖上車，遭到站之后再被下一輛車帶走，而正念冥想?yún)s可以讓你留在站臺(tái)上，你注視著火車進(jìn)展，然后超然地看著它離開。“
2.“當(dāng)我們看透了思想的本質(zhì)之后，我們就有了更多的權(quán)力去選擇，去時(shí)間那些更健康的想法，拋棄那些不太健康的想法”
3.“不要輕易相信自己能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持意見不會(huì)給你帶來快樂的事，你堅(jiān)持不了的。”（意志力也許并不存在，意志力也是一種曲徑通幽） P251
?感：
1.貫穿全書，心智升級(jí)的兩個(gè)“元原理”是：① “趨樂避苦”是人類的唯一本能 ； ② “秩序”與“混亂”是人性底層的一對(duì)根本矛盾。作者圍繞這兩個(gè)原理通過情緒，思維和行動(dòng)三個(gè)維度展開闡述，有概念，有參考文獻(xiàn)，有案例，有思考題，有辟謠，有行動(dòng)指南，還有擴(kuò)展閱讀。結(jié)構(gòu)清晰，不枯燥，讓人信服，是一本很好的心理學(xué)入門書 。以下是幾點(diǎn)我感觸比較深的。
2.情緒維度：我們認(rèn)識(shí)到了喜怒哀樂貪嗔癡都是對(duì)客觀世界的一種扭曲，既然如此，正念冥想可以讓我們?nèi)谌敫惺苤校憔嚯x地?fù)肀б环N感受，而它產(chǎn)生的效果卻恰恰是讓意識(shí)和感受之間拉開了距離。通過融入，反而獲得了一種抽離感。我和我的情緒感受不再是一體，它變成了我觀看的對(duì)象，這樣一樣，我就可以擺脫了情緒和感受對(duì)我的直接控制。
如果覺得禪修課程離我們太遙遠(yuǎn)，冥想瑜伽也是很不錯(cuò)的方式，沒有整塊的時(shí)間瑜伽，平時(shí)隨時(shí)隨地通過調(diào)整呼吸，偶爾坐下來集中精神觀察呼吸，正念地觀察一下情緒，正念地觀察一下思維，等到心理狀態(tài)有了一些調(diào)整或感悟，就從冥想的狀態(tài)里走出來，該干什么繼續(xù)干什么。
3. 思維維度：彈性思維，理性思考，學(xué)霸和創(chuàng)新四個(gè)方面。其中學(xué)霸這個(gè)章節(jié)從心理學(xué)和腦科學(xué)層面剖釋了學(xué)霸是怎么養(yǎng)成的，相信寶爸寶媽們會(huì)很受用。我們知道學(xué)霸就是那些學(xué)習(xí)動(dòng)力充足而又善于學(xué)習(xí)的人 。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)方面作者通過游戲思維激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)力并形成長(zhǎng)效的激勵(lì)機(jī)制；學(xué)習(xí)能方面通過升級(jí)“大腦內(nèi)存”（工作記憶）和保養(yǎng)好“大腦硬盤”（長(zhǎng)時(shí)記憶），充足的睡眠很關(guān)鍵！！！再加上一些大腦記憶的訓(xùn)練就事半功倍了。
4. 行動(dòng)維度： 四種不"不擅社交“包括四種”宅“ ， 內(nèi)向宅，社交宅，冷漠宅，尷尬宅。只有最后一種”尷尬宅“才是缺乏社交的客觀”能力“，才算是名副其實(shí)的”不擅“社交。對(duì)于提升社交能力作者也給出戰(zhàn)術(shù)和戰(zhàn)略： ① 社交場(chǎng)景系統(tǒng)化 ：具體的做法是把社交場(chǎng)景拆解成很多個(gè)”如果——那么“組合起來的行動(dòng)腳本。② 組個(gè)精英小分隊(duì) ，實(shí)現(xiàn)1+1>2 . ③ 提升內(nèi)在品格：公平,善良和忠誠(chéng)。
