有些人怎么吃都不胖，有些人卻喝水都會胖，其實這跟大家從小養成的飲食習慣是息息相關的。因為從小的習慣會讓人的體質產生差異，說簡單點就是易胖體質和易瘦體質的差異。沒有減不下去的肥胖，只有比較頑固的體質。減肥難，歸根結底是改變體質難。體質的易瘦化，有2種方式，一個是通過調整飲食結構，用5-10年慢慢變，要么就是使用一些好的配方，引導體質快速往易瘦化發展。
說句很欠揍的話，我就是這樣一個怎么吃都吃不胖的人！上面也說了，體質是和從小養成的飲食習慣息息相關的。所以說，要想減肥的胖友們可以從自己的飲食習慣入手。那接下來我就和大家分享一下我個人的日常吧。
每天三餐吃什么，說實話，沒有太多的限制，只要吃飽就行不要吃撐。有些人如果讓他不吃這不吃那我覺得是不可能的，所以在一日三餐吃什么是沒有什么好說的，我們主要控制的是飲食時間和零食。
一日三餐都是正常時間吃，除了三餐就不要吃什么零食了，三餐期間可吃一些水果，拒絕膨化食品碳酸飲料。要想減肥，注定你就和夜宵無緣了！所以你的生活中沒有夜宵！你也不需要夜宵，因為你并不能熬夜，熬夜會讓人發胖，也許很多人都不解，熬夜怎么會使人發胖。
不規律的睡眠，會影響內分泌代謝不完全。所以新陳代謝的減慢即會導致人體的發胖。
人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；后者在入睡后方才產生，既促進青少年的生長發育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。
睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由于激素合成不足，會造成體內環境失調。
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