成為一個有效率的人，是所有人希望自己在工作，生活中實現的夢想。今天我介紹的這本書《最重要的2小時》，就是告訴我們如何實現最有效率的工作與生活。
《最重要的2小時（two awesome hours）》作者喬西?戴維斯博士，他的頭銜：
布朗大學機械工程學士、哥倫比亞大學心理學博士。
現任職神經領導力研究院研究總監暨首席教授。
他的學術研究主要側重“體現認知”、“情緒調節”以及“情緒神經學”，論述刊登于多種專業期刊。
作者
他在這本書提出的核心觀點就是：
用每天最高效的兩個小時，去專注于做最重要的事
這里面有三個關鍵詞：
高效的2小時
專注
最重要的事。
用最管用的時間（2小時），做最重要的事，而且還要專注，能不高效率么？
那么，問題來了，如何找到最重要的事？
行為認知學認為，我們每天的大多數行為，其實都是自動完成的。比如：
早晨起來去衛生間刷牙，洗臉，
然后去廚房做飯或者外出吃飯，
坐地鐵上班。
這一系列，甚至在工作過程中的發郵件，
打電話這些，多數都沒有經過什么思考自動完成。
所以，書中認為，我們要把自動的過程稍加停頓，進行思考，什么是下一步最重要的事？
用作者的話，就是在完成一個工作，要開始下一個工作之前，要停頓一下，做一個選擇，選擇最重要的事來做。
我們在單位上班，每天有多個工作要做。有些員工，特別喜歡做那些簡單的、容易的工作，不愿意做難的、麻煩的工作。
而恰恰是那些麻煩的，難的工作，對公司的貢獻最大。
如果一個人總是挑那些容易的去做，盡管每天都非常忙，好像事情也沒少做，但是公司裁員的時候，最先裁掉的就是這些人，因為這些人可有可無，沒有大用，著名投資人在他的《硅谷來信》中稱這類人為“偽工作者”，而吳伯凡老師在他的《伯凡日知錄》提到，這類人，就是阿里巴巴馬云說的“大白兔”。
如何具體去做最重要的事？
第一、解決身體問題。
要有高效率的工作，必須要有好的身體狀態。
身體狀態一般通過兩個方面來調整：
飲食；
運動。
關于飲食。
作者指出，大腦的運算，需要用糖，那么有兩種糖可供大腦來食用，一種是低升糖指數類的糖，另一種是高升糖指數的糖。他認為，低升糖指數的糖對大腦的作用更好，因為可以持續的為大腦的運算提供能量。
哪些食物是低升糖指數的呢，蔬菜，水果類。
高升糖指數的，包括碳水化合物，葡萄糖的升糖指數最高達到100。
另外，最好的飲食習慣是，少吃，多餐，比如作者認為，早餐如果分兩次吃，對大腦的作用更好。
蛋白質可以提高人的注意力。
書中特別提到了水的重要作用。水能夠讓大腦變的聰明，目前網上有很多飲水軟件，大家可以自行去搜索，此處推薦一款：《waterminder》，可以跟蘋果手機內置的健康系統無縫對接，自動記錄飲水量。
關于運動。
運動能夠有效減輕焦慮，讓情緒好轉，對認知有幫助。
運動能夠產生多巴胺，讓你的大腦興奮起來。作者認為，在你工作前，做20分鐘左右中等強度的運動，可以產生非常好的效果。我自己則筆記喜歡做30個俯臥撐來熱身。
第二、解決情緒問題。
羅伊·鮑梅斯特 (Roy F.Baumeister) 在他的《增強你的意志力：教你實現目標、抗拒誘惑的成功心理學》一書中提出，意志力就像肌肉一樣會疲勞，也能培養，還可以恢復。
所以，本書作者認為，必須把意志力最好的時間段，留給最重要的事，才能達到高效工作的效果。這就是解決情緒問題的重點之一。
要保證意志力足夠留出用于最重要的事，就要減少削弱意志力的工作，下面幾項工作會削弱意志力：
不斷轉換任務
交際，聊天
一連做幾個小時
跟陌生人通電話；
辨別修改錯誤；
機會安排項目；
記住各種截止期限；
控制自己的欲望，比如吃，游戲等等。
所以，根據這個情況，我們在做最重要的事之前，盡量不要進行上面清單列出的事情。
第三、解決環境問題。
給自己的最重要的事，創造一個高效率的環境。這樣一個環境，一般從如下幾個方面考慮：
噪聲。任何噪聲，都會影響學習的效率，但是，適度的噪聲（85分貝以下）會對創造力有幫助，對抽象思維有好處。所以可以權衡。
環境秩序。如果辦公環境雜亂無章，會分散你的注意力，影響工作效率。所以，有一個方便合適的工作環境尤為重要，這里的方便合適，是指，你需要的東西，可以隨手拿到，而不是辦公桌上空空如也。
光線。藍白光線對提高效率有幫助，而白織燈光線，對創造力有幫助。
通過解決身體，情緒，環境這三個問題，讓你的處于最好的狀態，實現高效的工作。
結論是：
我們每天只要專注于狀態最好的2個小時，就足夠了。
而這兩個小時內，我們一定要專注于做最重要的事。只有這樣才能高效率的工作生活。
我們可以通過身體、情緒、環境三個方面來保證自己的2小時狀態最佳。
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參考資料：《最重要的2小時》喬西?戴維斯。這本書，由著名的ppt大神秋葉老師、特立獨行的貓推薦。
增強你的意志力：教你實現目標、抗拒誘惑的成功心理學》羅伊·鮑梅斯特，約翰·堤爾尼 (John Tierney) 。
