習慣的力量很強大，習慣不分好壞，壞與好是因人而異的。我們用專注想做的事情來占據我們想改變的壞習慣的時間，即"覆蓋"。我們設計切實可行的目標，把目標細化，為了目標有效的重復，找到我們的"上癮點"，并給到自己暖暖的"獎勵"。行動改變開始，不要一蹴而就。每天進步一小點，回過頭再看就是進步一大截。
圖片發自簡書App
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TED里講習慣的開始是因為好奇，而擺脫一個不好的習慣最好的方式是"冥想"。內省我們當下正在做的事情是一個什么樣的事情，什么樣的體驗，能帶給我們什么。也"好奇"一下，沒有這個習慣會怎樣。
以下是和習慣有關的比較出名的書。
首推依然是?高效能人士的7個習慣?。
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《高效能人士的七個習慣-25周年紀念版》(（美）史蒂芬柯維)
《習慣的力量：為什么我們這樣生活，那樣工作？》((美)都希格)
《微習慣: 簡單到不可能失敗的自我管理法則》(斯蒂芬·蓋斯 著 桂君 譯)
《自控力》(Kelly McGonigal)
《麥肯錫工作法：麥肯錫精英的39個工作習慣》(（日）大島祥譽 著)
《自律力：創建持久的行為習慣，成為你想成為的人（亞馬遜2015全網年度暢銷書，紐約時報暢銷書榜排行1位，華爾街日報暢銷書榜排行1位）》((美) 馬歇爾·古德史密斯(Marshall Goldsmith) )
