這幾天因?yàn)楹⒆涌佳芯可鷵駱I(yè)的事情，孩子很焦慮，我也跟著有點(diǎn)著急。也接納自己的穩(wěn)不住，畢竟身份在這放著，不操心、不著急也不正常。而且也把這每一次情緒的出現(xiàn)，當(dāng)作是對(duì)自己的考驗(yàn)。比以前不同的地方是1,能更多的覺察自己的每一個(gè)情緒的出現(xiàn)，每一次的穩(wěn)不住。覺察是改變的開始，覺察也意味著看見，我看到了自己的期待和需求的沒被滿足。
2,接納自己，不管出現(xiàn)什么樣的狀態(tài)，也都有自己的道理。有一句話叫著，“在他那里他是對(duì)的“，存在即是道理。
3,問問自己想要的是什么。不忘初心，方得始終。情緒是來送信的信使，而不是來破壞的魔鬼。我們經(jīng)常說，“沖動(dòng)是魔鬼“，也就是說，有情緒不一定要沖動(dòng)，它只是來告訴我一些事情。就像我們昨天小屋讀書會(huì)中豐老師分享的那樣，“不要做情緒的俘虜，我們要做情緒的主人“。
4,問問自己，如果說任由情緒來操縱我們，會(huì)達(dá)到自己想要的“初心“嗎？也就是說在情緒被操控之前，多想想這樣做的后果，多想想這樣做離自己想要的目標(biāo)是越遠(yuǎn)了，還是越近了呢？
5,如果這樣做不合適，那怎么樣才能照顧好自己的情緒呢？我們都知道合理情緒療法，情緒的三段論，事件--信念--情緒。也就是我們的情緒，未必是由這個(gè)事件引起的，而是由于我們對(duì)這個(gè)世界的認(rèn)知（信念）造成的，所以說，不合理的信念才是情緒的主謀，讓我們換位思考，理解到對(duì)方的感受體會(huì)，而且從中看到難得的部分，那么就會(huì)更加穩(wěn)住自己，照顧好自己的情緒。
