平靜是我們應具有的迎接一切生命體驗的理想狀態。
這是自我覺醒團體的創始人Paramahansa Yogananda（1893-1952）在《內心平和》一書中寫到的一句話，Yougananda 被譽為貫穿東西方最偉大的靈魂導師之一。
他曾寫道，通過冥想能使人內心平靜，緩解內心壓力和緊張。
什么是冥想？
冥想（meditation）是一種改變意識的形式，它通過獲得深度的寧靜狀態而增強自我認知和良好狀態。
在冥想期間，人們也許集中在自己的呼吸上并調節呼吸，采取某些身體姿勢（盤坐、或瑜伽姿勢），使外部刺激減至最小，產生特定的心理表象，或什么都不想。
除了能使人內心平靜，緩解壓力和緊張外，冥想還可以提升專注力和創造力。
喬布斯就是其中一個受益者， 出任蘋果臨時CEO的第一個月里，喬布斯處于一種極度忙碌和閉關“冥想”相互交織的狀態。
白天逐一跟每個產品小組談話，徹底調查每個項目，晚上就把自己關在辦公室苦苦思索，一個月里連家都沒怎么回。
禪宗高僧常常用閉關靜思的方法尋求頓悟。喬布斯這一個月的苦修所尋求的，其實只是一個突破口，一個為傷痕累累的蘋果重新注入生機的突破口。
我們具體應該怎樣開始冥想呢？
001選擇合適的場景
選擇一個安靜的角落，可以在家里的某一個角落，可以在海邊，公園里，也可以在辦公室里。
無論是早上，中午，晚上，還是其他碎片化時間，都可以抽出5分鐘來讓自己深度放松，獲得更充沛的精力。
比如在公園散完步，可以找一個安靜大家角落開始冥想，可以在早上睡醒后在家里冥想，在辦公室里把午間小睡的時間改為冥想等等。
002我們可以先從引導式冥想開始:
吸氣，我知道我正在吸入空氣（吸氣）。呼氣，我知道我正在呼出空氣（呼氣）。
吸氣，我的呼吸逐漸深入（深吸）。呼氣，我的呼吸漸漸放緩（放緩）。
感知我的身體，我吸入空氣（感知身體）。放松我的身體，我呼出空氣（放松身體）。
鎮靜我的身體，我吸入空氣（鎮靜身體）。關照我的身體，我呼出氣體（關照身體）。
向我的身體微笑，我吸入空氣（向我的身體微笑。松弛我的身體，我呼出空氣（松弛身體）。
向我的身體微笑，我吸入空氣（向我的身體微笑）。釋放我身體的緊張，我呼出空氣（釋放緊張）。
感受愉悅（為存在），我吸入空氣（感受愉悅）。感受快樂，我呼出空氣（感受快樂）。
活在當下，我吸入空氣（活在當下）。享受當下，我呼出空氣（享受）。
感知我穩定的體態，我吸入空氣（保持姿勢）。享受這種穩定感，我呼出空氣（享受）。
003還可以用甜蜜式冥想法：盯著一幅畫或者某樣美好的另自己感到高興愜意的東西開始冥想。
讓你的思維輕輕地停留在上面。假如你是天主教徒，你可以選擇基督、圣母瑪利亞或是圣靈的畫像。假如你為東方精神文化傳統所啟示，你可以選擇佛祖的畫像或徽記來進。
你也可以用美麗的花，水晶或者其他東西代替，只要它們對你來說是有意義的。慢慢地讓你的注意力集中在那兒，安靜平和地集中于它。
一個人必須暫時脫離現實世界，每天給自己5-10分鐘的自由時間，關掉你的手機，關閉電腦，放下手中的工作，放下緊張忙碌的生活，放下焦慮……
在這段特殊的時間里，不要允許任何干擾，開始冥想，開啟一個全新的人生模式吧。
