加強(qiáng)核心訓(xùn)練

最近讓達(dá)威給我做拉伸課，雙手過(guò)頭的時(shí)候，他發(fā)現(xiàn)我的肋骨外翻有點(diǎn)嚴(yán)重，于是給我建議加強(qiáng)一下核心的訓(xùn)練，不用太多時(shí)間，比如說(shuō)每次訓(xùn)練完之后做五組卷腹就行了，好處多多，也和我說(shuō)了一下

第一個(gè)是加強(qiáng)核心，保證軀干的穩(wěn)定性

第二個(gè)是能夠收緊肋骨，避免肋骨外翻

第三個(gè)就是靈活胸椎讓運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)能力更加好

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