寫在前面：幾天前就好想寫這篇文章，只是一直沒有時間，就好像心心念念的美食擺在眼前卻總也吃不到嘴里的感覺。今天終于可以靜下心來梳理內心的五味雜陳，有些許的頓悟，有些許的感動，更多的是滿滿的愛意。今天把這篇文章分享給大家，希望能夠給大家帶來啟發。

周一開車上班的時候，突然聽到一句話大意是最好的關系是我懂你的不容易。伴著舒緩的音樂，浮想聯翩，不知不覺有種熱淚盈眶的感覺。所有的情緒背后都存在著故事，我想這句話一定是戳中了我內心最柔軟的一面。

父親和母親結婚30多年了，兩個人一直相敬如賓，最大的爭吵就是說話的分貝高了幾度，然后不到10分鐘，兩個人又會和好如初。其實父親年輕的時候，也很愛抽煙喝酒，很晚回家，惹母親不高興，可是她很少責怪過父親。我曾經問母親：你怎么從來都不會責怪父親呢？哪怕是生活中的小事也總會有摩擦的，難道從來都不生氣么？您脾氣真好。母親說：其實我脾氣一點都不好，只是你父親挺不容易的，之前掙錢養家壓力很大也很辛苦。他也知道什么該做什么不該做，但凡能克制他也就不會做了。他很包容我，我也就不強迫他了。

很簡單的道理，理解了，也就不會生氣了。

白先生和我從戀愛到結婚已經快5年了，想一想似乎我們也很少真正意義上的吵架。畢業來到異地工作，所有的事情都要自己處理。他因為工作的不順心，裸辭銀行自學了一年考上了研究所，又去西安讀了一年的書。這兩年的時間過的很辛苦，要照顧他的生活，又要顧及他的情緒幫他舒緩壓力。剛結婚就面臨長時間的異地。他離開的一年里，有幾次，晚上一個人十一二點回家，淅瀝瀝下著小雨，租住的老舊小區沒有路燈，我一個人騎著電動車到樓下，突然聽到有咳嗽和腳步聲，嚇得大氣都不敢喘一聲，停下車子就跑上了樓，鎖上門還喘著粗氣，驚魂未定。事后想來也是很后怕的。

一次朋友和我說，你真是堅強獨立，你老公娶了你是他的福分。我笑而不語，可是想一想，我嫁給他又何嘗不是我的福份呢？老公不抽煙不喝酒，上進有事業心責任感，孝敬老人心地善良。最主要的是從生活中無數個細節里我都能感受到他對我的用心與愛。心情不好的時候，身體不舒服的時候，壓力大的時候我總是會鬧小脾氣，大聲地跟他吵吵，但是他很少生氣，還總是跟我談心，安慰鼓勵我，心甘情愿承擔著家務，做飯照顧我。

我理解你的難處，你懂我的不容易，我想這就是最好的關系吧。

和朋友聊天時，她抱怨和老公吵架。我詢問了細節后，哭笑不得，一件很小的事情竟然鬧得如此天翻地覆。還有的人在外打拼，壓力山大，可是回到家面對的卻是妻子的抱怨，兒女的哭鬧，心情苦悶。

其實每個家庭都會有矛盾，婆媳級之間，和愛人，和孩子都會有自己的苦惱。再往廣義上看，眾生皆苦，每個人都承受著自己的艱辛。而我懂你，就會對你的苦感同身受，縱使不能為你分擔，也要在這苦里加點糖，盡我所能，讓你好過一點。

我懂你的不容易在學術上又叫同理心，每個人都懂，可是并不是每個人都能做到。

很多朋友和我說，道理我都懂可是控制不住自己。我想說的是那你和不懂的人沒有區別。

接下來我們聊一聊如何培養我們的同理心，讓我們的家庭，我們的工作多一些幸福，少一些焦慮！

首先，良好心態。我們經常說的一句話理解萬歲，里面包含了太多的睿智和人生哲理，說白了也就是懂得換位思考。

在遇到問題的時候要懂得識別自己和他人的情緒。憂慮，困擾的時候讓理性占據主導地位而不是一味的發泄。任何的情緒都會反映出問題，你要用自己的理智去識別情緒背后的問題，分析出本質問題再加以解決應對。這里切記不要想當然或者思維固化。

給自己5秒的反應時間，在心里默默地告訴自己，他為什么這么做？他需要做什么？我怎么做才能幫助他解決這個問題。所以，首先在心態上給自己暗示，慢慢的培養習慣，你會發現生活變得不一樣了。

其次，有效溝通，學會表達和傾聽。科學研究表明，每個人都更傾向于表達自己，卻很少有人樂意傾聽。所以我們重點來說說如何傾聽。第一，在聽到抱怨的時候不要直接回復他你所知道的答案，而是要多問幾個為什么，讓傾訴人自己找到答案。因為往往傾訴者本身也不知道自己想表達什么，他們希望的是有個人能夠和自己分擔憂愁和喜悅，表達自己的感想，卻沒有意識到自己內心深處的期望。第二，要多詢問：什么事情導致了這種情緒？這個事情為什么會發生？你是怎么做的？這么做的優勢和弊端是什么等等。多問幾個為什么幫助理清自己的思路，以及你們之間的所有誤會與隔閡。

最后，自制然后實踐。還是那句話，道理聽了很多遍可還是過不好這一生。為什么？

因為你沒有去做，沒有去刻意的練習。所以，Just do it。學會自制，能夠控制自己的情緒，照顧他人的情緒，然后給自己一個機會，去努力嘗試。如果你想改變的話。相信我，你會有意想不到的收獲。嘗到了甜頭，會給你莫大的動力讓你堅持下去，因為它關系著你的家庭，你的工作，你的夢想，你的未來。

所以，嘗試著改變吧，我懂你的不容易，所以發自內心地體諒你的壞脾氣，你的消沉，你的任性，你的壓力。

我知道我不該生氣，所以我會克制自己，用理性去調劑我們之間的關系

我懂你的不容易，所以我會理解你的苦，包容你，愛護你。

作為女兒，如果你知道生活給老媽巨大壓力，知道她能力有限、受教育程度低，那么就算她把錢都給了兒子、不會用新觀念教育你們，重男輕女，你也不會生氣，因為你感念她的養育之恩，感念她的疼愛與關懷。

作為母親，如果你知道女兒30歲還沒有男朋友，是因為她上一段情傷未愈，或者她很努力去找了但還沒遇到合適的人，她比你更煎熬。那么你就不會整天抱怨、嘮叨，給她增加不必要的壓力，反而會寬慰她支持她，讓她知道有老媽做自己的堅強后盾，不必急，不用怕。

作為愛人，如果你知道老公每天多么焦頭爛額地處理業務，知道他力不從心卻無處依靠，你就能諒解他的不顧家和壞脾氣，就會知道應該做好賢內助，幫他照顧好父母和孩子，不要讓他有后顧之憂。

最好的關系，是你懂我的不容易；你懂了我的不容易，你就走進了我心里。

寫在后面：已經忘了那個radio的頻道，忘了那個主播，幸好沒有忘記這句切入心底的話語。因為這句話才有了這篇文章。希望自己時刻用開放的心態去迎接一切美好的事物。

2017/1/14

Lydia Lv