1，判斷事情是否值得去做：1、高收益長半衰期（學(xué)會技能，尋找真愛）2、高收益短半衰期（購物，玩游戲，美食）3、低收益長半衰期（練書法，背誦，讀書）4、低收益短半衰期（網(wǎng)絡(luò)吵架，刷微博，微信），少做短半衰期的事，因為如同不斷從沙坑里面抓起沙子，獲取的愉悅感過短，需要重復(fù)獲取，相同的結(jié)果，無進展
2，現(xiàn)代碎片化功利化的特點，導(dǎo)致人出現(xiàn)1、選擇無能，2、執(zhí)行無能的情況，出現(xiàn)這種情況，就選擇長半衰期的來做，這樣無論收益多少，都有進步
3，長半衰期事件指南：
1、積累可信的知識
2、訓(xùn)練實踐技能
3、構(gòu)建新的思維模式
4、提升審美品位
5、反思和總結(jié)個人經(jīng)歷
6、保持和促進健康
7、建立和維持相互信任的關(guān)系
8、尋找和獲得稀缺性資源
9、探索、提出獨創(chuàng)性的構(gòu)思或者發(fā)明
10、獲得高峰體驗
4，注意“信息噪音”，用“時間之尺”，把信息中的“即時興奮”轉(zhuǎn)換成“長期受益”模式，就能把信息的噪音過濾掉。
5，“被動式休閑”所帶來的滿足感，不如主動從事自己業(yè)余愛好的滿足感高
6，快與慢的切換：
1、用平衡觀點看待過去、現(xiàn)在和未來，用鄭重的態(tài)度過好當下的生活，并聯(lián)結(jié)起過去和未來；
2、明確工作和生活的界限，用未來視角來工作，用享樂主義視角生活；
3、使用“時間之尺”，審視事件的長期價值，盡可能刪減非必要事件；
4、讓“遠期未來”更加具體，為“近期未來”增加挑戰(zhàn)；
5、把握好做事的節(jié)奏，區(qū)分“求快”的事件和“求慢”的事件；
6、提升時間使用的“深度“，減少被動式休閑的比例，保持至少一項長期的業(yè)余愛好；
7，檢視你現(xiàn)有的時間觀（練習(xí)）：
1、你會經(jīng)常想起過去的事嗎？大多數(shù)開心還是不開心的事？對你當下的生活有什么影響；
2、你是否認為最重要的是享受當下，做自己喜歡的事？你是否經(jīng)常不顧后果或者禁不住誘惑，做一些對未來有所損傷的事？
3、你會不會覺得很多事情自己無能為力，無法通過自己的努力去改變，或者覺得未來變數(shù)太大，無法真正為未來做規(guī)劃和打算？
4、你是否有自己對于未來的目標，并且為此做出實現(xiàn)的計劃？你是否常為實現(xiàn)目標，而不顧個人的健康、休息，甚至身邊人的感受？
8，調(diào)整你的時間使用方式（練習(xí)）：
1、舉出3-5件過去發(fā)生不好的事情，寫出每件事可能帶給你的積極信息，這些事情可能對你的未來產(chǎn)生哪些好的影響？
2、檢視一下自己最近做的事情中，哪些事情只是對當下有好處，卻對未來幾乎沒有價值甚至有害？你決定減少做其中哪些事情的頻率？你會采取哪些方式來避免自己做這些事？
3、列舉3-5件你做過最有成就感的事情，這些事情對你或者他人產(chǎn)生了怎么樣的影響？
4、寫出3-5個你未來五年打算實現(xiàn)的目標，以及你將如何去實現(xiàn)它。
5、除了工作，請寫出3-5件你打算每周去做的讓自己放松下來的事情。
6、請寫下一件你打算長期保持的愛好，以及每周打算至少用多少時間去專心致志地去做這件事。
9，如果總能想到一件事就完成一件，那么我們同事應(yīng)對的事情就少了，也就不用多花心思去”管理“這些事情。而待完成的事情一多，管理的復(fù)雜度就直線上升，相應(yīng)地，記憶負擔(dān)。情緒負擔(dān)和人際負擔(dān)也會顯著加重。這些心理成本雖然是隱性的，卻影響著我們的生活質(zhì)量。
10，種一棵樹最好的時間是十年前，其次是現(xiàn)在。所以，即刻行動應(yīng)該是我們最重要的一條行動法則。
11，如果要以精益創(chuàng)業(yè)的方式去走向人生的成功，便要做到以下三點：
1、克服”過度準備“的慣性，向前一步，把未完成的事情完成；
2、克服”自我防衛(wèi)“的心態(tài)，樂于接受反面意見并加以慎重地審視；
3、克服”沉沒成本“的固執(zhí)，有勇氣否定并重新構(gòu)造自己的產(chǎn)品。
12，保證及時性：
反思一定要及時，”及時“就是在做完一件事后幾分鐘內(nèi)開始反思，因為這個時候你的記憶中保存大量事件相關(guān)細節(jié)，你記憶中的遺忘和扭曲是最少，那么你的反思就會忠于事情的原貌。而這種反思并不是什么”正式“的程序，低下頭想一想就可以了，哪怕這個過程只有半分鐘，也比你不反思要好很多。當然最好就是把主要結(jié)論寫在紙上，以便查閱。
13，梳理”反應(yīng)鏈“
閱讀一本書時，我們能看到這本書的脈絡(luò)是怎么樣，那么反思一件事的時候也應(yīng)該看到這事件如何開始，發(fā)展，轉(zhuǎn)折，結(jié)束，它背后的動因、阻力以及關(guān)鍵節(jié)點是什么，這些相關(guān)的因素又是如何串聯(lián)成一條”反應(yīng)鏈“，梳理反應(yīng)鏈有助于我們理解事件和背后的運行機制，為今后同類型事件發(fā)生，我們更好掌控發(fā)展。
14，關(guān)注意外現(xiàn)象
在行動中，免不了出現(xiàn)意想不到的結(jié)果或者現(xiàn)象，有時候這些結(jié)果超出我們的期望。意外結(jié)果并非本身有多特別，只是超出我們本身的認知之外。因為，在反思時，我們應(yīng)刻意保持對意外現(xiàn)象的敏感，克服原有的思維惰性，通過理解意外來拓展認知和行動的邊界。
15，在實踐中積累智慧（總結(jié)）：
1、當一件事，你不知道怎么做的時候，就直接開始做吧，只要開始第一步，就會有第二步、第三步。
2、克服”過度準備“的慣性，向前一步，把未完成的事情完成。
3、樂于接受反面意見，有勇氣否定并重新構(gòu)造自己的產(chǎn)品。
4、多線程工作，首先需要一段專注不受干擾的時間，完成工作中最核心部分的思考。
5、集中處理同質(zhì)性的工作，可以減少不同質(zhì)性的工作間的轉(zhuǎn)換損耗。
6、從理論出發(fā)不一定能指導(dǎo)實踐，只有在實踐中通過反思積累的知識，才能指導(dǎo)實踐。
7、行動后要及時反思，并梳理這件事的”反應(yīng)鏈“，特別關(guān)注其中發(fā)生的意外現(xiàn)象。
16，在實踐中積累智慧（練習(xí)）：
1、回想生活中有哪些小事，經(jīng)常因為你的拖延而給自己帶來更大的負擔(dān)。請在接下來一個月內(nèi)，堅持立刻完成這幾件事。（例如洗澡）
2、在行動中反思：
1.回想一下最近發(fā)生的對你來說最大的一件事是什么？這件事情是如何開始、如何發(fā)展的，其中有沒有什么轉(zhuǎn)折性事件，最后怎么樣結(jié)束？
2.在梳理中，你可以得到一些什么啟示？
3.在行動過程中，是否有什么意外發(fā)生，這個意外對你有什么啟發(fā)？
17，游戲為我們?nèi)绾胃玫貙W(xué)習(xí)提供了很好的借鑒。雖然游戲上手必然要經(jīng)歷一個熟悉故事背景、掌握基本操作和形成游戲策略的學(xué)習(xí)過程，但”學(xué)習(xí)“一款游戲的感情一般都不明顯，因為這個過程往往被巧妙地設(shè)計成了一系列循序漸進的任務(wù)和挑戰(zhàn)，這樣玩家在玩的過程中不知不覺就學(xué)會了。同樣游戲的天然優(yōu)勢也讓學(xué)習(xí)變得自然有趣：
1、調(diào)用多種感官的即時反饋；
2、動態(tài)多變的情境和挑戰(zhàn)避免了單調(diào)枯燥；
3、與玩家學(xué)習(xí)曲線動態(tài)匹配的挑戰(zhàn)難度，使玩家既不會因挑戰(zhàn)過難而嚴重受挫，也不會因為過于簡單而失去趣味。
18，學(xué)習(xí)有效性的梳理（方法名稱：方法描述：有效性）：
1、測試練習(xí)：指非用于考評、升學(xué)的練習(xí)性測試：高
2、分散練習(xí)：在一個較長時期內(nèi)使用較長間隔的分布式練習(xí)：高
3、交錯練習(xí)：混合不同類型問題或廣泛知識點的練習(xí)：中
4、細致追問：對事實或知識的深層原因的追問：中
5、自我簡述：對學(xué)習(xí)過程或問題解決過程進行自我檢討：中
6、概括：對學(xué)習(xí)內(nèi)容進行概括：低
7、標記重點：閱讀時對重要的內(nèi)容劃線標記：低
8、關(guān)鍵詞記憶術(shù)：對語音材料進行想象的關(guān)聯(lián)記憶：低
9、圖像化記憶術(shù)：把文本材料想象成圖像以助學(xué)習(xí)：低
10、重復(fù)閱讀：對學(xué)習(xí)材料再次閱讀：低
19，通過對知識的了解學(xué)習(xí)（總結(jié)）：
1、學(xué)習(xí)，應(yīng)該以學(xué)習(xí)者心中的問題為中心，讓問題引導(dǎo)著我們?nèi)ヌ角蟠鸢浮?br> 2、問題的提出，需要基于已有的知識體系，并通過問題將新、舊知識串聯(lián)起來。
3、通過深入事物內(nèi)部的解碼，我們可以發(fā)現(xiàn)事物深厚的內(nèi)涵，有機會掌握其中精巧細微的技法，不斷重建自己的知識體系。
4、掌握了多少知識，并不取決于記憶了多少知識以及知識的關(guān)聯(lián)，而是取決于能調(diào)用多少知識以及知識關(guān)聯(lián)。
5、求知分為三個層級：信息、知識和技能。技能是學(xué)習(xí)的終點，信息和知識是邁向這個終點的路和橋。
6、對一個現(xiàn)實問題的解決，或者對于一個現(xiàn)實情境的洞察，往往需要同時調(diào)用不同知識譜系上的知識。
7、學(xué)會有意識地區(qū)分析不同領(lǐng)域知識之間的潛在關(guān)聯(lián)，通過不同知識的遷移、印證、互補，獲得啟發(fā)，甚至生成新的思想或者發(fā)現(xiàn)。
20，學(xué)以致用（練習(xí)）：
1、以最初的問題為中心，寫一篇關(guān)于該材料的學(xué)習(xí)心得。然后將其分享到相關(guān)的平臺，如網(wǎng)絡(luò)、老師、同行，并根據(jù)他們的反饋對你的寫作進行修改、完善。
2、請根據(jù)你最初的問題設(shè)計一個情景，用你學(xué)到的知識進行解決。
21，重事實信息，輕觀點和評論
事實信息是我們思考的基礎(chǔ)材料，而各種觀點評論雖然有時給我們以啟發(fā)，但也會牽引我們的頭腦，把我們搞得暈頭轉(zhuǎn)向。在互聯(lián)網(wǎng)上，任何人都可以發(fā)表觀點。，一個人可以洋洋灑灑寫下一大篇，不過是為了反復(fù)強調(diào)一個膚淺或者錯誤的觀點，而要辨識它們，又要耗費我們大量的時間。相反，主動搜索或者獲取事實性材料就很有必要，以這些事實性內(nèi)容為基礎(chǔ)，我們可以獨立思考，形成自己的獨特觀點。事實信息既包括基于大樣本調(diào)查得到的數(shù)據(jù)，也包括深入的、富含細節(jié)的描述性信息，我們獲得的事實信息越全面、深入，我們的觀點就越可能完備、準確。
22，與工作記憶極為有限的容量相比，一幅圖可以包含的信息就太多了，人在觀察圖像時，對圖像中信息的處理是并行的，因此可以接收足夠多的信息。當頭腦中回憶或者構(gòu)想某個圖像時，會形成視覺表征，人在處理頭腦內(nèi)的視覺表征時也會采用與觀看眼前圖像類似的方式。所以借助圖像觀察和視覺表征加工，我們可以非常高效處理信息，對復(fù)雜問題的解決很有幫助。
23，清單的功效：
1、清單是知識傳遞的一種高效方式；
2、清單可以減少遺漏；
3、清單可以減少信息的冗余；
4、清單可以將不同質(zhì)的事物羅列在一起，只要這些事物在某個方面具有一致性；
5、清單可以作為行動指南，它本身就是一個可操作性的工具；
6、清單可以規(guī)律性復(fù)用，因而可以用于培養(yǎng)行為習(xí)慣；
7、清單作為一種強制性的固定模式，可以使思考過程抵御情緒化或非理性因素的干擾；
8、建立清單非常簡單、快速
9、清單具有無限擴展性，可反復(fù)完善。
24，信息工具處理和思考（總結(jié)）：
1、既要簡化外界輸入的信息，也要簡化我們表達出來的信息，為思維騰出更多的使用空間。
2、基于深入了解的簡潔，不是乏味，而是意味著更加豐富的內(nèi)涵。
3、為了讓思維更好地發(fā)散，獲得更多的靈感，一是要關(guān)掉大腦里評價的聲音，而是要適當?shù)匾牖靵y和隨機。
4、思維依賴于工作記憶，通過將思維外顯為圖像，給予思維更多的探索空間，也能進一步推動思考的進行。
5、現(xiàn)實中的問題，總是牽涉太多的因素，借助矩陣、清單等工具，可以完善思考的周密程度。
25，一個僵固型心智的人怎么樣才能轉(zhuǎn)變成成長型心智呢？一個有效的方法就是改變自己的語言習(xí)慣，把封閉性、絕對化的總結(jié)性評價改為開放式的啟發(fā)式提問，比如不要說“我不擅長做這件事”，而是問“要做成這件事我還有哪些地方需要提高”；不要說“這件事我做不好”，而是問“還有沒有其他的地方可以把這件事搞定”；不要說“這件事我已經(jīng)完成得很好了”，而是問“我怎么樣才能把這件事做得更好”；不要說“我肯定不會像他們那樣做事情”，而是問“從他們身上我是否能學(xué)到些什么東西”
26，仔細考察自己的優(yōu)勢和劣勢。利用自己的優(yōu)勢努力工作，通過與人合作來平衡自己的劣勢。回避在很多不同方向上空耗的精力。保持專注，把自己能做的做到最好，并保持留意新的機會。
27，一部智能手機在手，我們的時間就被分割得七零八落，每天各式各樣的信息如潮水般涌來，讓我們無所適從，不知如何選擇；我們的耐心越來越少，我們總是被標題吸引，打開正文后匆匆看兩眼又馬上關(guān)掉；每天翻新的網(wǎng)絡(luò)熱點，無外乎性、謊言。奇聞和窺探，到第二天就被我們忘得一干二凈；我們想在一篇網(wǎng)文中尋找“干貨“，希望發(fā)財致富、人生輝煌的不傳之秘能被一二三四五和盤托出，沒想到只是又一次被騙點擊；我們總是在找更多的資源，搜索、下載、囤積，然后閑置，錯把硬盤當成自己的大腦。
28，在這個互聯(lián)網(wǎng)時代，信息是爆炸的，知識是過載的，觀點是鼓噪的，熱點是速朽的。而反過來，專注在一件事上，精益求精，持之以恒的態(tài)度和行動，則是最稀少和最珍貴的。
29，假如你每天有10小時固定學(xué)習(xí)時間，可以選擇”二八“法則，8小時專注在主業(yè)上，在這些時間里，你必須時刻提醒自己避免各種網(wǎng)絡(luò)噪聲的干擾，不要讓各種社交媒體或者其他媒介分散你的注意力；其余兩小時，你可以進行完全自由學(xué)習(xí)，接觸各種不同領(lǐng)域的知識，學(xué)習(xí)一些小而美的技能，嘗試一些富有創(chuàng)意的游戲。
一方面我們要照看好自己的主業(yè)，以盡量高的標準要求自己，力求在這個領(lǐng)域培養(yǎng)出非常高的才能；另一方面，對于其他事物我們也要保持開放、包容的態(tài)度，用相對少量的時機廣泛涉獵，以捕捉和發(fā)展未曾預(yù)料的資源和機會，實現(xiàn)個人才能的最大化。
30，人是需要一些挫折、失敗或者高難度的挑戰(zhàn)來刺激的，如果總是一帆風(fēng)順，就會一直待在自己的”舒適區(qū)“里不肯出來，潛能就無法被充分地激發(fā)。從這個角度來說，挑戰(zhàn)和才能是相伴相生，沒有足夠的挑戰(zhàn)就催生不出杰出的才能，而越具有杰出才能的人也越有可能接近高難度的挑戰(zhàn)。
31，因努力而熱愛：
1、放棄對”興趣“的執(zhí)念，不把”興趣“作為做事的先決條件，去做一些并不特別喜歡但又富有挑戰(zhàn)的事，或者有意義的事，并且咬咬牙堅持一段時間，或許就把死循環(huán)的閉環(huán)打破，開啟新的良性循環(huán)。先努力做事在在努力的過程中獲得樂趣和熱愛
2、提高”浸潤“的深度，盡量讓自己全身心地投入到所做的事情里面，不只是用冰冷的理性，更用溫暖的情感和良好的心理體驗來激發(fā)興趣。
3、增加互動，變單向的信息流動為雙向的信息演繹，或者變純粹的知識獲取為技能上的操練。
32，自我決定論，人有三種基本的心理需要，分別是自主的需要、能力的需要和歸屬的需要，如果這些需要得到滿足，那么人就會更加主動、積極和愉快地工作和學(xué)習(xí)，其中自主性非常關(guān)鍵，自主性越強，就越能激發(fā)出興趣。
33，妨礙我們自主探索的一個障礙是，我們把一些過來人的”經(jīng)驗“當作教條，這通常發(fā)生在新手身上，而經(jīng)驗豐富的人值得，這些所謂的教條只是在某些情景下適用，并沒有非此不可的道理。
34，堅持（總結(jié)）：
1、每個人都具有自己的獨特優(yōu)勢，并且可以通過努力變得更優(yōu)秀。
2、努力不是一味地用力，而是一種具有策略性的活動，可以不斷學(xué)習(xí)和優(yōu)化。
3、在個人資源有限的情況下，我們首先應(yīng)該集中資源，投入發(fā)展自己的一項優(yōu)勢才能。
4、把時間主動投放在一個領(lǐng)域，以盡量高的標準要求自己，培養(yǎng)出非常高的才能。
5、用相對少量的時間廣泛涉獵，以捕捉和發(fā)展未曾預(yù)料的資源和機會，實現(xiàn)個人才能的最大化。
6、不斷為自己設(shè)計有難度的”非標準動作“，在挑戰(zhàn)中獲得才能的提升和飛躍。
35，在實踐中，你會自行產(chǎn)生問題，這些問題會困擾你、折磨你，讓你焦慮不安，而再你迫切地解答他們的過程中，舊的只是就被激發(fā)、調(diào)用、重組、而新的知識也一點點萌芽。
36，把自己變成獨特通向成功的必要條件，一下是總結(jié)心智獨特性的人所具有的優(yōu)勢：
1、在主流觀點之外洞察出別人未曾發(fā)現(xiàn)的機會。
2、形成個人核心競爭力，避免低層次的同質(zhì)化競爭，使自己不可替代。
3、拒絕他人和大眾給自己貼上標簽，以更開房和自由的心態(tài)發(fā)展自己。
4、因為不必迎合社會主流而節(jié)約了大量時間精力，可以轉(zhuǎn)注與做好自己的事情。
5、為大眾帶來新鮮的見解和啟發(fā)，形成對公眾的影響力。
6、具有更高的可辨識性，更易于形成個人品牌。
7、吸引其他獨特而優(yōu)秀的人，與他們成為朋友或者合作伙伴。
37，幫助自己獨特成功的方法：
1、抗拒自己的欲望，或者延遲滿足欲望。
2、質(zhì)疑貌似最可信的言論，不盲從任何人；
3、屏蔽流行信息，或者只在固定的時段接收流行信息；
4、思考最不可能的事，為其發(fā)展出可能性；
5、保留和發(fā)展自己的”怪癖“，并將其發(fā)展成自己的競爭力；
6、為小事物狂熱，冰災(zāi)小事物中發(fā)現(xiàn)大世界；
7、開展思想實驗和行動實驗，讓思想行動互相激發(fā)。
38，獨特性競爭力（總結(jié)）：
1、做一個主動探索者，圖片種種局限，不斷試錯，形成自己的優(yōu)勢或者獨特知識資產(chǎn)
2、不只是在理想化的情境下思考問題，要把理論融入現(xiàn)實，思考現(xiàn)實復(fù)雜的場景
3、在理論和現(xiàn)實的充分連結(jié)中，構(gòu)筑自己獨特的知識和經(jīng)驗體系
4、根據(jù)自己內(nèi)心需要，而不是外界的認同，做出獨立的選擇
5、如果你找到一條別人都還沒走過的路，只要把這條路走完，你就贏了