抖音上有一位博主吐槽自己的外科醫(yī)生老公，“不回家、不做家務(wù)，不陪伴老婆......”等等十大罪狀，但是在最后卻來了一句“你專心做手術(shù)的樣子實(shí)在是帥爆了，下輩子還要嫁給你”。
不僅在老婆眼里帥，就連外科醫(yī)生自己，也十分喜歡自己做手術(shù)時(shí)的樣子，那種全神貫注、指揮一切的感覺，讓自己十分著迷，當(dāng)手術(shù)結(jié)束，對(duì)著手術(shù)室外焦急萬分的家屬來一句“手術(shù)很成功”，那種爆棚的幸福感是世上任何事情都無法比擬的。
你有沒有類似的經(jīng)歷，你是否也體驗(yàn)過這種幸福！
美國積極心理學(xué)奠基人契克森米哈賴（Mihaly Csikszentmihalyi）將這種體驗(yàn)稱之為“心流”，在他看來，心流就是我們孜孜追求的幸福，這種幸福就是當(dāng)你全心全意投入一件事，把自己置之度外的時(shí)候，獲得的最優(yōu)體驗(yàn)。
《心流》一書正是契克森米哈賴和他的研究團(tuán)隊(duì)，多年來走訪很多科學(xué)家、醫(yī)生、藝術(shù)家和普通人的研究成果，閱讀這本書，我們能夠理解什么才是真正的幸福？為什么心流能帶給我們真正的幸福?以及如何通過刻意的心流訓(xùn)練來控制內(nèi)心的秩序得到幸福？
什么是心流？
契克森米哈賴認(rèn)為，心流就是當(dāng)一個(gè)人完全沉浸于某種活動(dòng)當(dāng)中，無視其他的事物存在的狀態(tài)。這種體驗(yàn)本身帶來莫大的喜悅，使人愿意付出巨大的代價(jià)。
也就是說，當(dāng)你特別專注地做一件目標(biāo)明確而又有挑戰(zhàn)的事情，而你的能力恰好能接住這個(gè)挑戰(zhàn)時(shí)，你可能會(huì)進(jìn)入的一種狀態(tài)。
在這種狀態(tài)里，你會(huì)忘記自己，忘記時(shí)間的流逝，你能體察到所有相關(guān)的信息，不管工作多復(fù)雜你都毫不費(fèi)力，而且有強(qiáng)烈的愉悅感。
就像我們提到的外科醫(yī)生，在全神貫注做手術(shù)的時(shí)候，他就進(jìn)入了一個(gè)心流狀態(tài)，他們通常會(huì)忘記時(shí)間，直到手術(shù)結(jié)束，才發(fā)現(xiàn)自己腿已經(jīng)站麻了，有時(shí)候甚至需要?jiǎng)e人攙著才能走下手術(shù)臺(tái)。
也許你會(huì)有疑問，我沉迷于刷視頻的時(shí)候，也經(jīng)常忘記時(shí)間的流逝啊？是不是也算一種心流狀態(tài)呢？
契克森米哈賴告訴我們，并不是所有的沉迷都界定為心流狀態(tài)，構(gòu)成心流體驗(yàn)是有以下幾個(gè)要素：
首先，這是一件目標(biāo)明確而又恰巧具有挑戰(zhàn)的事情
其次，我們必須能夠全神貫注于這件事情。
再者，就是我們?cè)谶@種狀態(tài)里，能自由地控制自己的行動(dòng)。
最后，就是我們能得到即時(shí)的反饋。我們能深入而毫不牽強(qiáng)地投入到行動(dòng)之中，日常生活的憂慮和沮喪都因此一掃而空。
以我們刷視頻為例，這件事情是不具備挑戰(zhàn)性的，我們沉迷其中，除了消耗時(shí)間，一無所獲；；
而與之相反的是做視頻的人，比如董宇輝，在東方甄選的直播間里，總是面臨挑戰(zhàn)，在回答分粉絲提問時(shí)的所展現(xiàn)出來的控場能力，在講解知識(shí)點(diǎn)的時(shí)候，那專注的狀態(tài)，以及粉絲與之互動(dòng)時(shí)帶給他的即時(shí)反饋，都會(huì)使他獲得一種巨大的成就感，這就是所謂的心流。
了解什么是心流，那它與我們的幸福有什么關(guān)系呢？
幸福與心流
契克森米哈賴認(rèn)為，研究心流最主要的目的就是通過現(xiàn)代心理學(xué)的方法，探討一個(gè)古老的問題：人何時(shí)能幸福？找到答案，就可以調(diào)整我們的生活秩序，享受更幸福的人生。
通過25年的研究，他認(rèn)為幸福并非瞬間發(fā)生的，只有學(xué)會(huì)掌控心靈的人，才能決定自己的生活品質(zhì)，具備了這種能力，就接近幸福的境界了。
那么，如何獲得幸福呢？就是心流狀態(tài)帶給自己的最優(yōu)體驗(yàn)。
換句話說，就是當(dāng)一個(gè)人為了某一項(xiàng)艱巨的任務(wù)而辛苦地付出，完全沉浸在其中，無視其他事物的存在，將智力和體能發(fā)揮到極致的時(shí)候，帶給自己大的這種感覺就是最優(yōu)體驗(yàn)。
這種體驗(yàn)?zāi)茏屛覀冇X得，自己有能力去控制自己的行動(dòng)，主宰自己的命運(yùn)，參與自己的生命內(nèi)涵
比如一名水手，握緊鼓滿風(fēng)帆的纜索，任憑海風(fēng)吹拂發(fā)際，感覺船只破浪前行的愉悅——此時(shí)帆、船、風(fēng)、海四者，在水手的血管中產(chǎn)生了一種和諧的共鳴。
也可能是一位久臥床上的患者，在經(jīng)歷了無數(shù)次的站起、倒下；再站起、再到下的訓(xùn)練后，終于站起來了的時(shí)候，那種對(duì)自己生命重新掌控的感覺。
也就是說，當(dāng)我們處于心流狀態(tài)的時(shí)候，當(dāng)時(shí)的那種體驗(yàn)不見得是愉悅的，有時(shí)候，甚至是痛苦的，但這可能是生命中最美妙的時(shí)刻。
因?yàn)樵谛牧鳡顟B(tài)下，我們能找到自己掌控生活的感覺，當(dāng)我們有過無數(shù)次自己能夠掌控的體驗(yàn)，匯集到一起的時(shí)候，我們就會(huì)深刻地感覺到自己對(duì)自己的生命有一種深刻的參與感，那就一步一步接近我們的幸福了。
奧地利心理學(xué)家維克多·弗蘭克在《活出意義來》一書中說得好：“幸福，不是追求就能得到，它是一個(gè)人全心全意投入并把自己置之度外時(shí)，意外獲得的副產(chǎn)品。”
那么。我們?nèi)绾瓮ㄟ^心流，來改善我們體驗(yàn)的品質(zhì)，獲得足夠的幸福呢？
建立自己的內(nèi)心秩序 找到屬于自己的幸福
1、 在工作中找到自己的幸福
對(duì)大多數(shù)人來而言，工作時(shí)生活給予自己的沉重的負(fù)擔(dān)，如果不用工作那該多幸福啊！
但如果必須工作嫩，難道我們就永遠(yuǎn)不幸福了嗎？
其實(shí)工作是能夠帶來很多樂趣的，往往是人生中最有樂趣的一部分，當(dāng)你在工作中找不到最優(yōu)體驗(yàn)的時(shí)候，該如何去應(yīng)對(duì)呢？
契克森米哈賴認(rèn)為，如果我們要通過工作提升生活品質(zhì)，需要兩項(xiàng)輔助策略：一方面要重新設(shè)計(jì)工作，使它盡可能接近心流活動(dòng)；另一方面，培養(yǎng)自得其樂的性格，加強(qiáng)技巧，選擇可行的目標(biāo)。
還是以外科醫(yī)生為例，并不是所有的外科醫(yī)生，都能夠時(shí)刻沉浸心流狀態(tài)的，很多時(shí)候，日復(fù)一日地寫病歷、做手術(shù)、開會(huì)、考試，感覺枯燥、乏味，沒有幸福感。
網(wǎng)上一位醫(yī)生博主就遇到了這種情況，于是她在工作之余，學(xué)習(xí)錄視頻，發(fā)布到網(wǎng)上，吐槽自己工作中遇到的各種奇葩事件，由于風(fēng)格幽默，拍攝的視角很獨(dú)特，這位醫(yī)生的視頻很快吸引了廣大網(wǎng)友的關(guān)注。
在與網(wǎng)友的互動(dòng)過程中，這位醫(yī)生越來越喜歡自己在工作中的每一種狀態(tài)，于是在每一次查房、開會(huì)的時(shí)候，都會(huì)很用心地去體驗(yàn)，然后與自己的粉絲分享，重新找到了自己在工作中的幸福感。
在挫折中進(jìn)入心流狀態(tài)
生活中，有時(shí)候，悲劇是難以避免的，面對(duì)悲劇的時(shí)候，我們是不可以永遠(yuǎn)沉淪下去的。
一個(gè)懂得在生活中，找到心流的人，即使在全然絕望的情形下，也仍然能夠找到樂趣。
比如我們前一段時(shí)間大火的視頻《回鄉(xiāng)三天，二舅治愈了我的精神內(nèi)耗》，很多人深受感到，其實(shí)這個(gè)視頻真正的意義，是在告訴我們，人生中，有很多事情，是不由我們做主的，但事情發(fā)生之后，我們可以決定自己如何面對(duì)。
契克森米哈賴認(rèn)為，悲劇的正面意義在與，他能帶給受害者一個(gè)非常明確的目標(biāo)，冰減少了沖突性和不必要的選擇。
如實(shí)所言，悲劇發(fā)生的時(shí)候，二舅的人生失去了太多的選擇，于是他的人生目標(biāo)顯得簡單而明確，活著。
為了活著，二舅選擇了木匠，于是在做木匠的過程中，二舅發(fā)揮了他所有的聰明才智，他沉浸其中，不僅養(yǎng)活了自己，還給自己的妹妹打造了漂亮的嫁妝，還承擔(dān)了一個(gè)村子的修理任務(wù)。
二舅沉浸于其中，不是為了外界能給他多少回報(bào)，而是在那個(gè)世界里，他找回了掌控自己命運(yùn)的感覺，找回了自己的內(nèi)心秩序。
所謂幸福，就是當(dāng)你全身心投入一樁事的時(shí)候，達(dá)到忘我的程度，并由此獲得內(nèi)心的秩序和安寧的狀態(tài)。
所以，契克森米哈賴說，人應(yīng)該了解自己，親自體驗(yàn)生命的每個(gè)形式，控制意識(shí)，建立自我與上帝溝通的橋梁。
在旁人眼中，二舅的厄運(yùn)令人噓唏，但二舅給自己的生活重新定義了一個(gè)目標(biāo)，反而變得更加充實(shí)。
人在困境中表現(xiàn)，總是更令人敬佩。
結(jié)語? 讓生命更有意義
我們不停地在追逐幸福，其實(shí)幸福就在我們體驗(yàn)的每一個(gè)過程中，我們最終的目標(biāo)就是為自己的一生建立一套內(nèi)在精神秩序，只要方向明確，行動(dòng)規(guī)則清楚，并能提供集中注意力的方法，最終整合一套巔峰體驗(yàn)，這樣才是我們真正的幸福，也是我們所追尋的意義。
