最近正在讀一本書，叫做《微習慣》。雖然才剛開始讀，但這本書的觀點非常鮮明。簡而言之就是，當你希望堅持做好一件事情時，通常都會給自己設置一個比較大的目標，例如每天堅持健身；每天練琴兩小時等等。同時下定決心，一定要做出改變。但事實上這樣的行動不會持續太久，甚至還沒開始就放棄了。這是因為的目標太大，每日的任務量給心里造成了太大的壓力。需要完成任務的門檻太高，從而影響了動力。作者給出的的建議是，降低設置的目標，大幅度的縮減既定任務量。例如從每天堅持健身縮減到，每天只做一個俯臥撐；從每天練琴兩小時到每天練琴五分鐘……這樣一來，任務量小到幾乎沒有辦法完成不了，同時完成既定目標帶來滿足感能夠給自己提供持續的動力。當輕松完成任務后，你或許會做出額外的練習。這不僅幫助你更好的提升，同時還起著暗示和激勵的作用，讓自己感覺做這件事并不痛苦，甚至充滿了快感。更重要的是，你可以不費吹灰之力般將這些行動持續下去，形成一個習慣。當你已經習慣某件事時，是很難適應缺少它的存在的。
同理，很多人在閱讀專欄后總無法堅持留言寫下自己的感想。是因為他們看到很多同學的留言寫的都非常有道理，觀點獨特，文筆出眾。總覺得自己沒辦法寫出更多有深度的內容，所以干脆選擇放棄。這類人也是屬于目標定得太高，讓自己看著都害怕。就像一個不會游泳的人望著河對岸，對自己說你一定要游過去一樣。其實，他們可以試著把目標定低一點，比如，閱讀完之后只用寫兩句話的總結就行了。就算實在寫不出，就把文中重要的觀點摘抄下來。把這樣簡單到不能再簡單的任務甚至是不可能完成不了的任務堅持下去，養成一個習慣，也遠比你只寫了一兩篇長篇大論后選擇放棄好多了吧。
（圖片是我從小堅持練吉他到現在的證據，hahaha）
圖片發自簡書App
