? ? 親愛的伙伴們大家好，我是77號天津劉佳 ，今天給大家分享運動與健康方面的內容。
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首先，要做到早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少，一日三餐必須都吃，這樣才能保持身體的能量，有的朋友問了，減肥晚上不吃怎么辦？最好的方法不是不吃飯，而是多運動，有的朋友會吃一些減肥藥，我覺得這樣雖然減的快，都是對身體多少都會有壞處。所以，朋友們，減肥最好的辦法是運動。
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? 有人會問我，怎么樣運動呢，首先，你要早睡，大約九點半是最好的，睡前洗個澡也是不錯的選擇。第二天早晨，也要早起，我每天大約在五點半左右起床，到附近的操場去走步，也可以選擇跑步，帶著手機。打開記步數軟件，初期者可以給自己定個小目標，循序漸進，跑步者跑前一定要做好準備活動，防止肌肉拉傷、關節損傷等等?；氐郊視r，不要急著喝水，靜坐2分鐘，過程中揉一揉鼻子后方可進食。
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? 到晚上，可以選擇和親人、朋友壓腿，推薦每次十分鐘，這樣日積月累，柔韌性也會越來越好。
? 朋友們，只有不斷的鍛煉，才能有好身體，只有我們的堅持，才會有所收獲。相信堅持這100天，呈現的是一個全新的自己，加油！
