淺談心靈治療的事

我， 一名70 后女性， 一位 17 歲女孩的媽媽，在此， 分享我和女兒這幾個月 的心靈治愈歷程。感謝讀到這段文字的你們，也希望這段經(jīng)歷對你們的親子教育 有所啟發(fā)和幫助。

一、 女兒這些年來的成長境遇

女兒一直是讓我們引以為傲的存在， 她美麗可愛、乖巧聽話、陽光樂觀。從

上學(xué)至今， 成績雖不是名列前茅， 但從小到大學(xué)習(xí)習(xí)慣非常好， 一直獨立完成學(xué) 業(yè)上的任務(wù)， 努力自覺、獨立堅強，一路努力順利考進現(xiàn)在的上海市市重點高中。 作為父母，我們對這樣的女兒非常滿意。 所以，我們也一直努力工作，盡力為家 庭創(chuàng)造財富， 為女兒提供更好的生活環(huán)境和更廣闊的社會平臺。我們自認為， 既 不是佛系教育， 但也從來不雞娃，只不過和大多數(shù)父母的“毛病”一樣， 會不自 覺地愛比較：比成績， 比排名，并且在教育大趨勢下給女兒安排各類補習(xí)班（女 兒都是接受的）。

女兒讀初二時，曾經(jīng)有一次月考后， 班主任來電話善意提醒， 說女兒學(xué)習(xí)壓 力大， 考試前后心理容易崩潰，考試時心慌手抖、臉色煞白， 甚至一些會做的考 題因為緊張都不會了；考后躲到廁所里大哭， 覺得她考不好， 太差勁， 對不起努 力工作的父母，對不起父母給她提供的優(yōu)越的生活條件（現(xiàn)在我明白， 這是“核 心信念”出問題了，后附注釋）。這其實就已經(jīng)暴露出女兒當時的一些心理問題 了，但是無知的我們根本沒有重視， 更沒有好好自省， 改變教育方式，只是草率 地想著，青春期的女兒慢慢會變好的……

就這樣， 雖然跌跌撞撞，但女兒還是考進了市重點高中。高一新學(xué)期，女兒 跟我們商量， 計劃選擇學(xué)校住宿。我們舉手贊同，堅信女兒獨立性強， 必能適應(yīng) 集體生活， 處理好人際關(guān)系。可是，從高一下學(xué)期開始， 女兒心理問題變得更嚴 重了。當她告訴我， 夜里常常睡不著覺， 痛苦哭泣；月考前特別緊張， 抓狂等等…… 聽到女兒的這些訴說，我的第一反應(yīng)卻是： 不可能啊？才多大的孩子啊， 睡不著 覺了？！ 這只是高一月考啊， 哪有中考緊張可怕？我甚至愚昧地懷疑女兒， 是否 是在逃避考試。我依舊簡單地以為是重點高中學(xué)習(xí)競爭激烈，只要和初中時期一 樣， 考試前后多陪陪就好， 堅持堅持，高中就一晃而過了（無知的想法， 現(xiàn)在想

來對女兒非常抱歉）。還好，女兒有強烈的自救意識， 堅持要去醫(yī)院看病。我們

前后兩次陪同去醫(yī)院就診，一家區(qū)精神衛(wèi)生中心和一家二級甲等醫(yī)院的心理科。 第二次量表做出來， 顯示重度抑郁中度焦慮。醫(yī)生開草酸普蘭片服用，降低焦慮。 我們遵從醫(yī)囑， 考前睡不著覺， 情緒不佳時服用。考完后， 沒有深入了解女兒情 緒的實際狀況， 就停服了 （又是錯誤的決定，心理疾病的服藥一定要遵從醫(yī)囑， 不能隨便停） 。就這樣，勉勉強強堅持到高一學(xué)年結(jié)束，這學(xué)年共 8 次考試，女 兒缺考 2 次。情況已經(jīng)這樣， 我們還麻木不仁地以為， 歡快的暑假來了， 沒有考 試，女兒心情就會變好。因此， 即使醫(yī)院已經(jīng)確診， 我還是心存僥幸，依舊丟給 女兒滿滿的課外補習(xí)班時刻表……那個暑假， 女兒頂著烈日， 努力讀完所有補習(xí) 課程，完成全部暑假作業(yè)。此時，我們依舊沒有發(fā)現(xiàn)孩子的不開心， 覺得只要不 考試，女兒的抑郁癥、焦慮癥就不會犯 （無知真可怕）。

9 月份開學(xué)后， 女兒進入高二學(xué)年， 她看起來一切正常。第一次月考在國慶 長假過后。我和她爸爸努力調(diào)節(jié)家庭氣氛， 一放假就帶女兒去親戚家聚會，目的 就是想幫她緩解國慶長假后的月考焦慮。生活表面上波瀾不驚，其實背后危機四 伏。 10 月 3 日， 女兒托她的一個同學(xué)加我微信，把她積壓許久的心理不健康狀 況如實轉(zhuǎn)告我。我大為震驚， 一則， 這個同學(xué)也是個有心理健康困擾的孩子， 但 她條理清晰、智慧善良， 她感同身受地向我描述女兒的近況和痛苦的心理， 包括 一些身體反應(yīng)； 二是，女兒的情緒問題這么嚴重， 我們卻一點都不知道， 還一直 以為只是考前焦慮。事實上， 即使不考試，她也很不開心， 心緒不穩(wěn)定、食欲不 佳、睡眠不好、 多夢易醒。當天晚上，她先對我說， 國慶之后的月考還是無法參 加。當時她情緒失控， 大哭，把自己關(guān)在房間里， 拒絕和我聊天， 拒絕和我擁抱， 她甚至有軀體反應(yīng)，胃不適嘔吐， 躲在衛(wèi)生間大哭， 很痛苦， 不讓我靠近……她 越是這樣， 我越是揪心、焦慮，拼命盯著她問，急切地希望快點幫她解決問題…… 但是， 那時的狀況是事與愿違， 女兒變得異常陌生，她把自己封閉起來，逃避我 們；我是萬分恐懼驚慌， 束手無策……那一晚， 我們兩敗俱傷，輾轉(zhuǎn)反側(cè)、夜不 能寐。

接下來的幾天， 家里彌漫著恐懼、壓抑、痛苦、驚慌等等令人窒息的氣息。 我這次總算慢慢地認識到： 孩子真的病了！可是我該怎么辦？ 向誰求助？身邊哪 位朋友的孩子有這樣的情況呢？我像無頭蒼蠅，熱鍋上的螞蟻……思慮許久后， 我第一確定的是需要立馬吃藥，找到以前配的藥， 是否能繼續(xù)服用？就在這個時

候， 女兒的表現(xiàn)又驚到了我， 她說， 媽媽， 那個藥不能吃了， 我覺得自己不是抑 郁癥，感覺像邊緣性人格特質(zhì)（當時我第一次聽到這個名詞，懵了）。她說，我 聽同學(xué)的推薦， 在收聽杭州一位韓老師的線上課， 我要去杭州請韓老師面診， 請 媽媽盡快幫我預(yù)約。 我當時第一反應(yīng)是， 女兒要什么，我就給什么， 不管杭州那 位是什么來頭， 是否比上海醫(yī)生厲害， 只要女兒相信他，她能開心起來， 我就要 陪她。

10 月 6 日， 我和女兒高鐵去杭州時心里默想，如果杭州那里的心理咨詢不 靠譜， 就當帶女兒出去散散心， 看看風(fēng)景。 無心插柳柳成蔭，萬幸的是， 此行救 了女兒和我，也是我們的“重生”。那一日， 女兒被診斷為邊緣人格特質(zhì)、輕度 強迫癥、輕度焦慮癥， 需要從生物、心理、社會三個方面進行治療。生物方面主 要是對癥下藥， 服用喹硫平治療，讓女兒心境穩(wěn)定， 保證睡眠。心理方面主要是 由園園老師通過正念、 CBT 認知、核心信念治療等科學(xué)方法改變女兒認知， 建立 邊界感， 恢復(fù)社會功能， 找到興趣愛好， 為自己的人生做主。社會方面主要是家 庭、學(xué)校等環(huán)境的改變，父母要改善家庭氣氛、互敬互愛，教育方式統(tǒng)一， 同時 尊重孩子、信任孩子。從那日開始， 我們開始接受全方位系統(tǒng)性、目標性的治療， 加上各方面的配合， 女兒的心理問題改善很多， 特別是核心信念治療階段，女兒 的恢復(fù)狀況突飛猛進。目前， 女兒還在接受最后的治療和鞏固，很快就能結(jié)束這 一段心靈洗禮， 她學(xué)到了如何與情緒相處， 如何接納自己的不完美， 如何建立邊 界感， 如何處理人際關(guān)系， 如何切斷無效聯(lián)結(jié)，如何克服焦慮引起的軀體癥狀。 韓老師的心理咨詢治療， 科學(xué)系統(tǒng)可靠， 授人以魚不如授人以漁， 家長和孩子在 他們的幫助下，一切都會慢慢改善， 未來可期。

二、女兒心理問題的成因分析

說到這里， 大家一定會有疑問， 就如同我當初面對女兒情緒崩潰的匪夷所思。 這樣看似“完美健康”的家庭， 這樣的教育方式， 這樣的女兒， 為什么會心靈“感 冒”？女兒為什么會不快樂了？隨著治療的深入， 隨著女兒的改變， 隨著我的學(xué) 習(xí)和自省，我總算領(lǐng)悟到以下幾點：

（一） 女兒的心理問題，是教育方式的缺失造成的

上面的幾個問題，讓我思慮許久， 不斷反省。從韓老師那里學(xué)習(xí)到，邊緣性 人格特質(zhì)（障礙）是什么， 表現(xiàn)是什么。邊緣型人格障礙 Borderline Personality

Disorder（BPD），是一種人際關(guān)系、自我形象和情感的不穩(wěn)定，以及顯著沖動的 普遍模式。作為青少年來說， 主要是幼童時有被遺棄、被忽視的陰影造成的。 作 為我女兒來講， 父母沒有離異， 也非“留守兒童”，自小到大，我們一直在她身 邊， 她缺失的到底是什么呢？ 知其然也要知其所以然，隨著學(xué)習(xí)的深入， 我了解 到， 其實女兒缺失的是陪伴， 缺失的是當她無助時伸出雙手需要的一個擁抱、一 個愛的回應(yīng)。 我和她爸爸因為忙于工作， 常常加班、出差、應(yīng)酬， 把孩子一個人 留在家里。她很早就獨自去補習(xí)班， 寒暑假獨自在家。我們當時這樣做的目的并 不是逃避接送任務(wù)和陪伴責(zé)任，而且期望逐漸培養(yǎng)孩子的獨立性和自理能力。因 為我們從小在原生家庭也是接受這樣的教育，因此忽視了這一代孩子的心理需求。 就這樣， 在這樣缺“愛”的教育方式下， 女兒產(chǎn)生了被遺棄， 不被愛護，不被重 視的感覺，進而又造成她錯誤的核心信念：我不可愛，我沒有能力，我沒有價 值……最終迷失在這樣的錯誤認知里， 不能自拔。

幸虧我們遇到了韓老師和園園老師， 他們是黑暗中的一束光， 給我們指引了 正確的治療方向。園園老師細心又有愛心， 耐心又很嚴厲。很多次當我頂不住壓 力時，她訓(xùn)斥我：“你到底要的是什么？ ”“什么才是最重要的？”“這個時候， 你不頂， 誰頂？”……一遍遍、一次次不厭其煩地告訴我：因為之前家庭教育的 缺失， 給女兒造成的傷害和痛苦， 需要我們彌補、重塑。我們需要有力量感， 能 夠給女兒安全感和存在感。知識就是力量， 讀書成就未來。這幾個月來， 我翻讀 了很多心理學(xué)的書籍， 從開始無法收聽韓老師的課程（恐懼、擔(dān)憂， 逃避聽課） ， 到后來每天收聽，做筆記，勤思考， 勤總結(jié)， 加上園園老師的“課后輔導(dǎo)”，我 越來越有方向感，知道怎樣做合格的媽媽，和女兒共同成長。

（二） 女兒出現(xiàn)的心理問題， 其實是我自身心理問題的折射

自從女兒生病后， 我的情緒也陷入絕境， 焦慮、絕望、無助、自責(zé)、自卑…… 這讓關(guān)愛我的人更是擔(dān)心：救助女兒的重擔(dān)還要靠我， 而我一旦同樣患上情緒病 后， 這一家如何是好？ 父母本就是孩子情緒發(fā)展的第一任老師， 父母處理自己情 緒的方式， 會影響孩子對自己情緒感受的信念。 而我如果任由自己的不良情緒發(fā) 展下去，必將影響到女兒的治療， 而且影響我個人的健康和生活。

所以，從那時候開始， 我把女兒的問題當作一面鏡子， 對照自己， 自我探究， 自我療愈：我作為中國第一代獨生子女， 從小被同學(xué)羨慕， 獨享父母的寵愛， 任

何喜歡的東西都不用爭搶、唾手可得。父母都是高學(xué)歷， 身居官職， 工作盡心盡 責(zé)， 受人尊敬。我是在蜜罐里長大的孩子， 物質(zhì)條件比同齡人好很多。大學(xué)順利 考進 985 高校，學(xué)習(xí)生活都得心應(yīng)手，積極參加學(xué)生會工作， 并在大三那年入黨。 大學(xué)期間， 我的生活費比大多數(shù)同學(xué)都多， 但是超級自律， 從不濫用， 努力打工 積累工作經(jīng)驗；畢業(yè)后按照自己的意愿，進入一家央企，工作順利，家庭幸福， 父母身體健康， 女兒快樂成長， 一切都美好、順遂， 上帝把所有的好事情都賜予 了我， 直到女兒發(fā)生心理問題。但是， 追憶童年，其實我也不完全是快樂的。 因 為獨生子女， 父母工作繁忙， 我偶爾也被托管到別的親戚朋友家。他們的家庭中 都有幾個同年齡段的孩子， 大家搶食、玩耍、皮鬧、學(xué)習(xí)……這樣熱熱鬧鬧的生 活場景很令我羨慕， 讓我深深感覺到大家庭的溫暖。回到自己家里， 安靜、冷清， 因此， 孤獨感、寂寞感成了我童年的一個記憶標簽。而孤獨和寂寞也是女兒告訴 園園老師的童年感受。

深刻反省后，我通透了很多。作為第一代獨生子女， 我擁有的物質(zhì)生活比較? 豐裕， 但是精神世界卻有著“似乎是與生俱來的”孤獨、寂寞。所以，在家庭以? 外的陌生環(huán)境里，我努力做個乖巧聽話的孩子，習(xí)慣性地“討好”或者“迎合” 更多的表揚， 懼怕“被批評”“被拋棄”“被忽視”……慢慢地， 潛移默化的成長? 印記演變成更加的自律， 對自己更加高要求， 形成了 “非黑即白”的強迫性人格? 障礙。 2021 年 10 月之前， 我從未意識到自己有心理健康問題， 因為我堅信， 是? 父母當年的正確教育方式鑄就了現(xiàn)在具有獨立自由、自律自信、溫暖陽光、樂觀? 善良秉性的我。但事實上，我已經(jīng)具有了一些 “邊緣人格障礙”“強迫性人格障? 礙”的特質(zhì)，這些特質(zhì)遺傳或者是折射在了女兒的身上， 導(dǎo)致她形成了錯誤的核? 心信念。 但我是一個成年人， 已學(xué)會接納不完美的自我， 明白安全感、存在感需? 要向內(nèi)在、向自我尋找，所以， 我沒有出現(xiàn)需要治療的心理疾病。現(xiàn)在，我更是? 通過學(xué)習(xí)心理療愈，自我接納、 放下焦慮， 進一步接受“不完美”，建立邊界感，? 發(fā)自內(nèi)心地快樂起來， 盡心盡力地好好陪伴女兒。

（三）孩子的心理問題，務(wù)必從小重視

大家都說，社會人都已經(jīng)內(nèi)卷、 焦慮、抑郁了，心理不健康的人數(shù)不斷遞 增，到底是什么原因？心理問題是否會遺傳？青少年的心理健康如何治愈？這 些問題都已經(jīng)成為熱門話題。從我個人認知來看，原生家庭或者說父母的心理

健康問題肯定對孩子有重要的影響，特別是以下幾點需要引起重視：? ? ? ? 1.消除病恥感? 病恥感是導(dǎo)致孩子心理問題日益增多的第一因素。家長對

心理疾病的錯誤認知耽誤了孩子的治療時間， 影響了健康成長。研究表明， 50% 以上可以預(yù)防的心理疾病，都因為“病恥感”而延誤， 心理疾病的科普工作任 重道遠。 家長怕別人會戴有色眼鏡看孩子，所以就不說出來，不治療， 這樣必 將導(dǎo)致孩子的病情更加嚴重。家長首先需要克服“病恥感”，要接受現(xiàn)實， 辨清 真相，要明白，越早確診和治療，只會對孩子的身體和學(xué)習(xí)越有利。 一開始知 道女兒心理出現(xiàn)問題時， 我也是遮遮掩掩、難以啟齒，無法正確面對， 忍不住 用各種自以為正確的方式保護女兒——不讓老師知道， 不讓同學(xué)家長知道，甚 至于不敢向外人求救。直到女兒直面疾病的勇氣鼓勵到我， 她說：“這沒有什么 啊，我們很多同學(xué)和我有一樣的情緒啊……”“誰誰誰是雙向……”“誰誰誰是 抑郁……”是啊，感冒了、骨折了，身體上出現(xiàn)任何問題了，我們理所當然地 求醫(yī)問診，大大方方地請假休息。心理疾病同樣是疾病，為什么不能用正常的 方式對待？實際上，不能正確面對心理疾病， 主要是家長的問題。家長首先需 要加強自我反省、改變和提升， 學(xué)會直面心理疾病，學(xué)會真正接納孩子，用愛 幫助孩子。

2.掃除無知養(yǎng)育? 很多家長讓孩子吃苦頭， 大部分是無知造成的。 自以為是 愛， 實際上是害。 無知者無畏， 很多父母只會生不會養(yǎng)， 把孩子扔給老人， 很少 陪伴孩子， 孩子成了有父母的“孤兒”；還有很多家長不懂孩子， 不知道孩子的 心里在想什么，只是根據(jù)孩子表面的行為或者自己的成長經(jīng)驗來判斷。 孩子精 神非常痛苦時，或屈從、或尖叫、或哭泣、或叛逆，但是家長覺察不到孩子的痛 苦， 反而指責(zé)孩子“不聽話”“任性”。這不是少數(shù)現(xiàn)象，而是一個在很多家庭 發(fā)生的殘酷的事實。很多家長的無知正在傷害著自己的孩子，只是他們渾然不 覺。 父母是孩子的第一任老師， 我們的一言一行在潛移默化中都在深刻地影響 著孩子。家庭和睦、濃郁的親情氛圍、積極向上正能量滿滿等，都是一個孩子 健康成長的客觀條件。而我們家長因為忙碌的工作和生活， 無知地以為只要給 孩子豐沃的物質(zhì)條件就萬事大吉了，卻忽略了孩子最需要的陪伴。可憐的孩子， 用“生病了”，不肯上學(xué)，“活著沒勁”等等的吶喊向家長呼救，但是家長往往 不能正確地理解孩子真正的內(nèi)心渴求。那些活生生的病例提醒家長們，要真實

地面對孩子的情感需求， 妥善地處理親子關(guān)系。同時， 我們也不能只治病，還 得找到孩子不良情緒產(chǎn)生的源頭，不能再僅僅依靠單純的生物醫(yī)學(xué)模式來治療， 而應(yīng)當從生物、心理、社會三個層面相結(jié)合去治療。家庭是孩子獲得最初安全 感的場所，安全感又是心理健康的基礎(chǔ)，就好比一棟高樓的地基。在孩子的成 長過程中，心理健康和身體健康一樣重要。而我女兒的心理疾病正是我們無知 養(yǎng)育造成的， 雖沒有完全托給老人， 但是偶爾陪伴女兒也僅僅是和她待在一起， 沒有互動、沒有交流，女兒會產(chǎn)生被拋棄的感覺，失去安全感。

3.直面負面情緒? 成年人的世界充滿無奈。 大家都會抱怨，活在這個世道， 誰容易啊？工作壓力、生存壓力、健康壓力、容貌焦慮、身材焦慮……，每個成 年人都會不時產(chǎn)生各種負面情緒：悲觀絕望的， 痛苦麻木的……，而大部分成 年人只是學(xué)會了隱忍或者是迎合 ，卻從不敢真實面對或者接納這些負面情緒。 在那些認為負面情緒有害的家庭里，孩子在人際交往中會傾向于壓抑自己的負 面情緒， 并將表達負面情緒視為犯錯。這樣的孩子在成長過程中，沒有學(xué)會如 何正確面對自己的負面情緒時， 不會變通，只會一味地悲觀、自責(zé)。 孩子是很 敏感的， 家長的負面情緒是藏不起來的。千萬不要小看孩子，父母是真平靜， 還是假鎮(zhèn)定，他們都能敏銳地從我們的肢體語言和語言語調(diào)中判斷出來。

當父母情緒和行為內(nèi)外不一致時， 孩子很容易焦慮。有些悲觀的孩子可能還 會把父母情緒不佳的原因， 歸結(jié)到自己身上。也就是說， 無論我們多么努力地想 隱藏自己的負面情緒， 孩子總有辦法知道我們的真實處境， 那何不干脆坦蕩一點 兒呢？ 允許自己表露負面情緒， 還有一個好處，就是有利于培養(yǎng)孩子的同理心。 碰到問題不要逃， 逃避只會讓問題變得更大， 直面解決問題就是成長的階梯。

所以，從上面三點可以看出， 不要以為孩子的心理健康是小問題， 不要以為 那是青春期正常狀況， 從而忽視它， 輕視它。家庭環(huán)境對子女心理健康水平、人 格發(fā)展有著極其重要的影響和作用， 這就要求我們最晚在孩子十歲左右， 就要開 始重視家庭教育與孩子心理健康的關(guān)系。

三、 如何改善親子關(guān)系

每個人都有其獨特的家庭環(huán)境， 沒有一個人能擺脫環(huán)境的影響， 尤其是成年 之前原生家庭的影響。父母的教育理念、人生觀、價值觀， 無不在潛移默化中影 響著每一個孩子， 或正影響， 或負影響。父母都在拼， 到底應(yīng)該“拼”什么？拼

財力？拼地位？拼房產(chǎn)？拼車？當然可以， 但是有個前提： 在給了孩子豐富物質(zhì) 的同時，必須保證孩子有能力消受得起。如果我們奮斗一生， 給孩子打下豐厚的 家業(yè)， 反倒成了他們的累贅或者禍患， 那就得不償失了。花了一堆錢， 犧牲了孩 子童年玩耍時間， 磨滅了孩子的好奇心和求知欲， 打擊了孩子的積極性和主觀能 動性，是我們最不愿意看到的“雞娃”后果。那什么是優(yōu)秀合格的父母？優(yōu)秀合 格的父母是過好自己的人生，尊重孩子的人生，在不斷學(xué)習(xí)和提升自己的眼界、 能力和實力的前提下，潛移默化地影響自己的孩子，陪伴孩子成長。

如果父母不學(xué)習(xí)，不自省， 就無法做一個合格的父母；不稱職， 不科學(xué)養(yǎng)育， 又會導(dǎo)致孩子的心智不成熟， 無法擁有健康快樂的人生體驗。當代社會， 媽寶男、 公主病、 啃老族、 巨嬰癥、眼高手低、好高騖遠的年青人越來越多， 這些現(xiàn)象雖 不能全部責(zé)難于父母， 但是父母在親子關(guān)系中的重要性顯而易見。 理想中的親子 關(guān)系， 應(yīng)該是像朋友那樣彼此知心、互相關(guān)心， 把人性、尊嚴、平等放在至高的 位置。真正愛孩子的父母， 并不是一味遷就孩子， 面對孩子的缺點， 家長要采取 冷靜態(tài)度， 充分了解孩子的獨立性、主動性要求， 給予他適當?shù)淖杂桑?這有助于 發(fā)展與孩子的正常關(guān)系。

最后，我們知道合格的父母是怎樣的？理想的親子關(guān)系是怎樣的？ 可是到底 怎么改善親子關(guān)系呢？大道至簡， 我個人認為有以下幾點建議：

1.發(fā)自內(nèi)心地關(guān)愛孩子。父母不得有功利心， 不得有得失心，不得有完美 主義。“教育回報率”這兩年被很多教育學(xué)家、經(jīng)濟學(xué)者熱議，這其中潛藏著成 年人的世界觀和價值觀，暗含著我們對自己人生的不滿和妥協(xié)， 同時也在無形中 影響著我們的孩子，所以無條件的愛是教育孩子的前提，不以學(xué)習(xí)成績和排名、 物質(zhì)滿足等作為你愛孩子的前提。一個孩子如果不能達到世界上有人無條件地愛 著自己， 這個世界對他來說就無所謂， 想讓他永遠安全感比較難。當然， 無條件 的愛和溺愛是兩回事， 正確的三觀和處世哲理是潛移默化中形成的， 都是要靠父 母的耐心和愛心鑄就。

2.發(fā)自內(nèi)心地認可孩子。父母要學(xué)會發(fā)自內(nèi)心， 精準表揚孩子，稱贊、支 持常掛在嘴邊。六成以上父母習(xí)慣于專挑孩子毛病， 很少表揚。有一種孩子叫“別 人家的孩子”，父母對于孩子的貼標簽行為， 會讓孩子認定自己就是這樣的人。 父母要學(xué)會確認孩子的優(yōu)點， 欣賞孩子的優(yōu)點。找出孩子缺點的對應(yīng)優(yōu)點， 然后

在孩子的身上確認這個優(yōu)點， 放大優(yōu)點，勸人改過必先美其長。父母要學(xué)會及時、 恰當?shù)乇頁P孩子最微小的改善行為，鼓勵孩子做進一步的改善， 表達對孩子絕對 的信心。家長要用發(fā)展的眼光、信賴的態(tài)度， 表達出對孩子進一步改善充滿了信 心。孩子一旦明白了父母的用心， 便會努力按照大人的要求去改正自己的缺點和 毛病，以達到良性循環(huán)。

3. 良好的家庭氛圍。對孩子來說，家庭是其成長的首要環(huán)境因素，因此家 庭氛圍對孩子的成長起著至關(guān)重要的作用， 很大程度上決定著兒童的心理品質(zhì)及 人格發(fā)展。 這一條正符合韓老師提出的“社會”層面的心理治療方向。 當孩子一 生下來， 就開始了我們家庭氛圍的營造與構(gòu)建。父母對孩子的情感， 父母與他人 的情感， 都直接影響著孩子的成長， 特別是影響到孩子對人與人之間各種角色扮 演及相互關(guān)系的認同， 即家庭氛圍影響著孩子各種關(guān)系應(yīng)該是一種什么樣的狀態(tài)， 應(yīng)該是一種什么樣的情感， 應(yīng)該用一種什么情緒去表達， 等等……家庭氛圍最終 會影響到孩子將來走向社會的行為模式和人際交往模式， 即如何在社會當中去處 理各種關(guān)系。 良好的家庭氛圍包括：民主、平等、 積極正面、和睦、友愛等等， 作為家長， 我們需要做到不斷學(xué)習(xí)， 提高文化素質(zhì)、提高心理素質(zhì)、提高思想品 德素質(zhì)， 欲教子者先正其身，學(xué)會用事實說話， 如有問題和困難， 家庭成員似朋 友般協(xié)同解決。

4.建立邊界感。在女兒心理疾病之前，我也偶爾聽到這個概念， 但是無法 和家庭教育、親子關(guān)系聯(lián)結(jié)起來。幼童時， 父母與孩子緊密相連， 學(xué)習(xí)、生活都 無法談邊界的概念， 隨著孩子的慢慢長大， 世界觀的逐步形成，很多操心的父母 仍強硬地主張接管孩子的人生， 然后告訴孩子：“都是為你好”；“我們是愛你的， 所以請你按照我們喜歡的方式做事。 ”而親子關(guān)系中健康的邊界感應(yīng)該具有以下 特質(zhì)： 清晰的、保護性的、堅固但靈活的、為自我建立的。 作為弱勢的無條件依 賴父母的孩子來說， 想要守住自己的邊界那是極其困難的， 孩子改變父母幾乎是 不可能， 除非孩子付出慘痛的代價， 比如患上心理疾病， 自殘， 自傷，甚至自殺。 作為“貌似強勢”的父母， 要做好自己， 豐富自己的生活， 尋找自己的價值，不 得把關(guān)注點全部在孩子身上，掌握愛的邊界， 從容不迫地放手， 讓孩子在松弛有 度的愛中，自由成長。

所以，? 育兒是一場修行，? 養(yǎng)的是孩子，? 修的是自己

注 1：核心信念： CBT（認知行為療法）中常用的一個概念，意即主導(dǎo)人的情緒和行為的 最根本最深層的，并且往往不被個體覺知的信念。這個信念就像是你的顏值和身高，可以被 微調(diào)， 不能被改寫。它與生俱來，已經(jīng)成為你基因中的一個序列， 正是這段不為人知的基因 片段，從你出生到死亡，悄無聲息卻意義深遠地影響著你生活的點點滴滴。韓老師認為不正 確的核心信念被附注了三個標簽：我不可愛、我沒有能力的、我沒有價值的。

Sinta

2022.3.13 —2022.3.29 感謝親愛的爸媽、彤寶、純、敏的支持和鼓勵