目前社會上、公司里或者工作中最讓你不滿的是什么？留意到這份不滿，然后問自己，這個不滿的背后，是我什么樣的價值觀沒有得到滿足？找到這個價值觀，然后再問：這個價值觀背后，我想要尋求的更重要的價值觀是什么？寫下這個更深層的價值觀。然后再看一下，我可以做些什么小事情，讓自己內在更舒服？讓自己可以照顧到自己的價值觀？
如：我不喜歡領導不公平，看不慣TA周圍有那么多拍馬屁的人，但是看不到真正努力的人。
問：什么樣的價值觀沒有得到滿足呢？我希望自己的努力被看到，被認可，給有能力的人留出機會。更重要的價值觀，是公正的標準，但我認為的公正，不一定是老板認為的。我不一定有全然的視角。那么，我可以問老板，ta對我的期待是什么？主動去問老板的標準，尋找共性。或者，提出一個會議，為了提升團隊的主動性，大家團隊共創好團隊的標準，以及員工能力標準。這樣做的好處，是也讓所謂的“拍馬屁的人”也受到激發和尊重，我的意圖也得到擴展。以非暴力的方式去探索共同想要的東西。
一問：不滿的現象是什么？
之前在一家公司做業務崗位曾經讓我感到很不滿的一些銷售對于招收進來的客戶的不作為，以及在公司售賣產品中使用的一些話術和手段是我所不能接受的。我常常會因為此事階段性的迷茫，因為公司當時還未建立一個完善的監督體系，我之前沒有接觸過銷售，大部分人都這么說，這么做，讓我很糾結，感覺每過一段時間都會在兩個自我之間做掙扎。
二問：沒有被滿足的價值觀是什么？
在這個背后我認為是我認為自己要對自己說過的話負責，以及做人要誠信這兩個價值觀沒有得到滿足，上周六做了一個優勢識別的測試，發現我的五大優勢里面，責任和理念是排在第一位和第二位的，在我過往的經驗中，發現當別人交付我的事，我都會把他當作一件很重要的事去對待，認為這件事和我有關系，出了問題就和我有責任，所以會不遺余力的想要去把他完成，所以當我看到別人不負責任，沒有履行自己的職責時，我就會感到很憤怒。因為我認為每個人都要對自己說的話負責。但我這么認為的，不一定每個人都是這么認為的，我也無法拿我的價值觀去這樣要求別人，在這里我的期待是希望別人也能夠負責，這樣大家是基于一個標準之上去進行競爭的，對我而言是公平的。在加上工作上會有一些交接，如果別人不負責，會影響到客戶對公司和我之間的一些負面看法和工作進度。
三問：深層次的價值觀是什么？
追求的深層次價值觀應該是一種平等，內心平靜。
四問：自己可以做些什么事，照顧到自己的價值觀？
這個價值觀對我來說很重要，我選擇了換工作，現在雖然每天很忙，但是感覺很充實，而且感到自己做的事都是正確且有意義的。如果還在原有崗位調整的話，我可能會建立自己的標準，但是那樣堅持的很辛苦。
一問：不滿的現象是什么？
別人說臟話爆粗口，我的心里也會感到很不舒服，有時介于一些原因，不會說出來，
二問：沒有被滿足的價值觀是什么？
這里是我的價值觀：做一個文明有教養的人。看不過去這種行為，我的容忍邊界是偶爾說一兩句還可以，但是經常掛在嘴邊就不太好了，深信說臟話的這種氛圍擔心自己會收到影響，這個可能上學時老師的教育也有關系，家里爸爸就從來不說臟話。
三問：深層次的價值觀是什么？
渴望被尊重成為一個受人尊重的人價值觀沒有得到滿足。
四問：自己可以做些什么事，照顧到自己的價值觀？
說臟話的人就 一定都不尊重別人嗎？熟悉的人可以稍作提醒，避免和他們做長時間的接觸。如果到達自己的臨界點，找理由離開一段時間。
