1、孩子偷偷拿了我的手機，鎖著門在自己房間玩游戲，知道后，我有些生氣，不過還是可控制的范圍內，我不耐煩的敲他的房門，不耐煩的催促他開門，開門后，他把手機給我了，拿過手機我沒那么不耐煩了，在等待開門的時候，眉頭也是緊鎖的。想到他還沒有洗澡，沒寫作業，心里短暫有些不悅。告訴孩子我要休息了，洗澡的話問一下他老爸愿不愿意幫忙。過一會孩子就下樓了。
2、讀《弟子規》的時候，內心比較平穩，甚至孩子偷偷拿走手機都沒發現。
3、現在寫覺知日記的時候，胃緊縮著，眉頭緊鎖，肚子有些不舒服，肩膀有些緊繃，寫出來的那一刻注意力回到了肩膀一會，那一會肩膀就松了一點。身體總在無意識狀態下緊繃著，當意識回到自己身體上，反而身體輕松了。
