? ? ? ? ? ? ? 乳母營養(yǎng)飲食指導(dǎo)
哺乳期婦女膳食指南:
增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及維生素A的動(dòng)物性食物和海產(chǎn)品,選用碘鹽
產(chǎn)褥期食物多樣不過量,重視整個(gè)哺乳期的營養(yǎng)
愉悅心情,充足睡眠,促進(jìn)乳汁分鉍
堅(jiān)持晡乳,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),逐步恢復(fù)造宜體重
禁煙酒,避免濃茶和咖啡
每日增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)25克，鈣200mg,碘120ug,維生素A600OUgRAE
乳母一天食物建議量：
谷物250-300g,薯類75g，全谷物和雜豆不少于1/3
蔬菜類500g,其中綠葉蔬菜和紅黃色等有色蔬菜占2/3以上
水果200-400g
魚禽蛋瘦肉含動(dòng)物內(nèi)臟每天總量為220g，為保證維生素A的供給,建議每周吃1-2次動(dòng)物內(nèi)臟,總量達(dá)85克豬肝或40g雞肝
牛奶400-500毫升
大豆類25g堅(jiān)果10g
烹調(diào)油25克，食鹽不超過6克
促進(jìn)乳汁分泌應(yīng)做到四多:多吸吮,多液體,多蛋白,多體息
? ? ? ? ? ? ? ? ? 嬰幼兒喂養(yǎng)指南
0-6月嬰兒喂養(yǎng)指南:
產(chǎn)后盡早開奶,堅(jiān)持新生兒第一口食物是母乳
堅(jiān)持6月齡內(nèi)純母乳喂養(yǎng)
順應(yīng)喂養(yǎng),建立良好的生活規(guī)律
生后數(shù)日開始補(bǔ)充維生素D,不需補(bǔ)鈣
嬰兒配方奶是不能母乳喂養(yǎng)時(shí)的無奈選擇
監(jiān)測(cè)體格指標(biāo),保持健康生長
7-12月齡嬰幼兒喂養(yǎng)指南:
繼續(xù)母乳喂養(yǎng),滿6月齡開始添加輔食
從富含鐵的泥糊狀食物開始,逐步添加達(dá)到食物多樣
提倡順應(yīng)喂養(yǎng),鼓勵(lì)但不強(qiáng)迫進(jìn)食
輔食不添加調(diào)味品,盡量減少糖和鹽的攝入
注重飲食衛(wèi)生和進(jìn)食安全
定期監(jiān)測(cè)體格指標(biāo),追求健康生長
