第一周（5月14-5月20）
早餐：雞蛋2個（或60g肉+1顆雞蛋），蔬菜100克（換成水果也可以）,豆漿或豆腐腦200-300ml ,堅果12-24g（去殼）
加餐：水果100-150g（選擇碳水化合物較低的）
午餐：餐前1根營養棒，蔬菜150-250克，葷菜160g
晚餐：餐前0.5根營養棒，蔬菜150-250克，葷菜100g
晚餐后：多種維生素1粒，鈣鎂片1粒，溫水吞服
食物選擇：在啟動期上增加
蔬菜
番茄、榆錢、四季豆、金針菇、黑木耳、豇豆、芹菜、辣椒（尖青）、茭白、荷蘭豆、苦瓜、燈籠椒、長茄、紅莧菜、絲瓜、黃豆芽、蘆筍
葷菜
鮮扇貝、大目魚、雞爪、羅非魚、對蝦、帶魚、蛇、墨魚、海鯽魚、田螺、明蝦、鯽魚、海蜇皮、基圍蝦、小鳳尾魚
