終身學習，是我們真正需要培養(yǎng)的一種學習能力。小時候以為高考就是學習的終點，幸福生活的起點，曾經(jīng)以為學習將是停止在高考，或者就是學業(yè)結(jié)束，往后的生活可以終于和“學習”兩個字告別。

其實真的學習才開始，往前的生活，可以說大部分人都是被動學習。而之后人生大部分的時間，都是獨立自主的生活，才會意識到學校里面學到的東西少之又少，而時代社會變化之快，使得如何適應不確定的生活變得更為重要。無論是興趣、心智、職場領(lǐng)域，全部都是依靠主動學習獲得。

終身主動學習，適應不斷變化的社會，豐富充實自己的生活，是自己的內(nèi)心強大和柔軟，就是終身學習的能力。

我在豆瓣上搜索關(guān)于終身學習相關(guān)主題的書籍時，好像有幾本可以選擇，然而評分高的竟然少之又少。這本《終身學習，哈佛畢業(yè)后的六堂課》是其中分數(shù)最高的，而7.3的評分和我評價一致。

其實這本書并為從終身學習的能力方面做解讀，而是將作者講自己的經(jīng)驗，以及價值50萬美元的課程的精華，總結(jié)在這本書中。本書參考了國際上各個知名的課程大師，吸取各個領(lǐng)域大師的精華而總結(jié)完成。除了“內(nèi)觀”之外，沒有其他的東方智慧，導致知識片面不飽滿。作者的西方背景，使大部分的課程都偏西方思維，對完全受中國教育長大的我們的參考性有局限性。比如“故事力”，其實美國人講故事的能力較強。其天生就具有較高的故事表現(xiàn)能力，而我們目前國內(nèi)也有更適合東方文化的“故事力”原創(chuàng)課程。

在健康、情緒、思維和關(guān)系幾個領(lǐng)域，思路和邏輯較為清晰， 以大師課程等精華為主。事業(yè)和財務(wù)的描述中，多為作者并未實踐過的內(nèi)容，邏輯不充分，說服力不夠。在事業(yè)方向中，部分方向和前面所述的情緒內(nèi)容有部分邏輯上的重疊，如“事業(yè)中30%靠得是硬實力，余下70%起決定性作用的，是心態(tài)”。關(guān)于“自媒體”的描述，顯然目前的社會發(fā)展已經(jīng)超過了文章的描述，作者比較有遠見，但內(nèi)容較為空洞。關(guān)于財富的課程，作者除了個人的理財師的選擇，還描述了風險投資和證券投資。其中個人理財不太符合國內(nèi)的理財方式，而風險投資和證券投資，與大部分人的生活關(guān)系不大，更多的是專業(yè)從業(yè)者參與。對于專業(yè)人士來說，作者的邏輯也不夠充分。

本書在介紹不同的課程之時，對于課程的舉辦底地均有重點的描述，這其實也構(gòu)建了文化和地域的聯(lián)系，可深思耐人尋味。

下面大概介紹一下本書的終點內(nèi)容：

本書從健康、情緒、思維、關(guān)系、事業(yè)、財富六個方面，講述了在人生在人生這一不斷打怪升級的征途中，如何不斷戰(zhàn)勝每一次的困難。作者歷時1年，花費超過50萬美元，去世界各得尋找和每一個方向的答案。而這至今5年的人生MBA，組成了一門現(xiàn)代人生終身學習課程。

作者，可謂是過了30多年的“別人家小孩”的人生，從10歲移民美國，而后再斯坦福大學取得了三個學位。又在英特爾公司工作七年，曾主導英特爾公司與中國政府之間的項目合作，成為當時年紀最輕的總經(jīng)理。期間完成了哈佛大學2年的MBA課程。2009年，

在美國前總統(tǒng)奧巴馬的授權(quán)下進入白宮，成為首位中國大陸出生的白宮學者。回到中國后創(chuàng)辦“宇沃資本”等多家企業(yè)，出任美國董事長。

契機：

這些簡歷，每一條都沒有辦法和失敗和痛苦聯(lián)系著一起。然而每一次的人生成長，都必是來自挫折和失敗的激勵。正是這一帆風順的人生，當作者被公司和友情同時拋棄的時候，極大的痛苦卻開啟了他探索生命的旅程。

健康之課：1.營養(yǎng)攝入 2. 運動健身 3.改善睡眠 4.激發(fā)潛能

1.營養(yǎng)攝入：人如其食（You are what you eat)

人對高熱量脂肪的食物有天生的記憶和愉悅感，作者拜讀多部營養(yǎng)學著作和咨詢營養(yǎng)學專家，總結(jié)出下：

1. 每日蔬菜和蛋白質(zhì)攝入70%和30%，一頓攝入1-2種蛋白質(zhì)。粗糧易。

2. 少食多餐，在正餐前吃些小食，避免正餐攝入過多

3. 堅持長期健康的飲食：做好記錄，面對現(xiàn)實。做好充足的準備。盡量遠離誘惑。

2.運動健身：12周增肌減脂訓練課程——克里斯 格辛（Kris Gethin), 專業(yè)健美課程——阿諾德 施瓦辛克（Arnold Schwarzenegger)

作者發(fā)現(xiàn)許多優(yōu)秀的CEO都堅持著每天早上的運動，于是參加了兩個專業(yè)課程，前者是自然健美，后者是專業(yè)健美。在學習之后，總結(jié)出高效的健身方式：

1. 肌肉在長時間的運動重復下，會越來越適應，運動將不再有效果，所以要不斷的調(diào)動身體。思想堅定。

2. DTP（爆炸性增長原則）：同一動作，采用不同的重量和次數(shù)去組合訓練

3. Super Set （超級組）：將不同的動作合在一起輪番做。A組動作10次+B組動作10次。

4. 如何找到運動時間：早上運動，高效運動（一天15分鐘，30秒全速跑+15秒休息），一心兩用健身（邊健身邊做其他事），“牢獄健身法”（用自身的體重健身）

3.改善睡眠：斯坦福健康生活實驗室

睡眠問題已經(jīng)成為現(xiàn)在社會生活的一大嚴重的問題，而這個“疾病”并不來自身體機能的問題，而是來自于我們過多的思緒。每天不斷的看著各自新聞，但是這些實際上對我們的生活幫助影響微乎其微。作者在找到斯坦福健康生活實驗室的教授，弗雷德 勒斯金（Fred Luskin）給出了建議：

1. 清晰地劃定出人類和高科技產(chǎn)品之間的界限來，增加與友人見面等其他活動。

2. 不要混上“信息焦慮癥”，要學會篩選出對自己最重要的信息。

3. 實踐方法：靜坐和冥想，做“早上程序”，可以運動、閱讀、冥想、祈禱。

4. 找到自己的最佳睡眠時間，平均的睡眠事8個小時，1%-2%的人僅需要3個小時每天的睡眠。找到屬于自己的時間。

4.激發(fā)潛能：“冰人之旅”——維姆 霍夫 (Wim Hof)

作者從小就極度怕冷，這更成為日后選擇生活城市的重要因素。在嘗試了病人的課程之后，學習了呼吸吐納的方式，將氧氣運到身體各部位，抵抗寒冷。并從課程中，學習了觀察和突破困難的能力。

關(guān)于健康，我個人更傾向于中國古老的智慧。飲食上，四季易吃當季食材，而食與不食，聽從身體的聲音。餓了就吃，不餓是貪或者饞的時候，就不要吃。健身方面，科學有效的健身方法，確實是一個比較好的現(xiàn)代選擇。但作者對，瑜伽、太極、站樁等古老的運動方式并沒有做了解，顯得不夠全面。這些古老的運動方式，講究將身體動作和呼吸結(jié)合，感受身體，達到運動效果。對身體有善且有效，達到一直柔軟并有力量的狀態(tài)。“冰人”的課程，確實幫助了作者，有其呼吸吐納的方式。但卻與人本來的身體想法相違背，很多書籍如《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，都有保護人的精和氣的描述。

情緒之課：1.讀懂表情 2.情商 3.肢體語言 4.情緒誘因 5.釋放內(nèi)在潛能

1.讀懂表情：PEG微表情課程——保羅 艾克曼（Paul Ekman）

曾經(jīng)火遍全球的一部美劇《別對我說謊》（Lie to me），其主人公的原型，正式這個微表情課程的開創(chuàng)人。不同的文化，不同的語言，但其微表情被科學證明是相同的。通過訓練，找到別人和自己的微表情，然后從而找到情緒的誘因，改寫自己的負面情緒。也同時可以減少很多因為感情用事而帶來的資源浪費。

2.情商：情商課程——丹尼爾 戈爾曼（Daniel Goleman）

意識到自己的情緒之后，下一步就是如何管理好自己的情緒。情商課程在實踐中給予如下建議：

1. 訓練捕捉情緒的能力，也就是“情緒察覺”

2. 說出你的問題

3. 重新設(shè)立目標

4. 預估結(jié)果

5. 篩選方案

6. 執(zhí)行方案

這些看似不值一提的方法，當我們大聲的（一定要出聲）一遍一遍問自己，找到答案之后。發(fā)現(xiàn)自己的情緒確實不一樣了。

3.肢體語言：函授課程——喬 納瓦羅（Jpe Navarro）

喬納瓦羅是著名的肢體語言大師，在微反應領(lǐng)域里，肢體語言和微表情共同協(xié)作，不可分割。當人類進化成直立行走之后，失去了對心臟等重要器官的保護，慢慢開始用四肢做出各種保護動作。這就不難理解，代表積極情感的開放式動作，和代表消極情感的封閉式動作。慢慢觀察和熟練捕捉到這些動作的細節(jié)，幫助我們對非語言表達了解更多。而獲得比語言表達，更多更重要的信息。

4.情緒誘因：Landmark自我突破課程

每個人都會有一些來自童年經(jīng)歷而產(chǎn)生的情緒誘因，可以說來自我們每個人的童年創(chuàng)傷。這些誘因成為一個固定的模式，伴隨你長大老去，一旦有相同的事情出來，我們就會回到這個模式里面，保護自己。模式主要有三種。第一，我不值得。第二，我不屬于這里。第三，我獨自一人。當我們找到屬于自己的“情緒誘因”，正式它，最后重新定位，擺脫情緒的控制。

這里面課程中一堆香港夫妻的案例非常令人感動。男士因在女方懷孕期間出軌，兩個人想要找尋解決問題的辦法。而他們在課上分別找到自己的童年的情緒誘因。男士，因為父親出軌，但是內(nèi)心一直覺得是母親沒有照顧好父親而導致他父親出軌，所以一直么有記恨父親，反而覺得母親不是。所以留下了“出軌是女方的錯”的情緒誘因。女士，因為從小家里父母吵架頻繁，她一直怪罪于自己。所以留下了“事情都是她的錯的內(nèi)疚感”的情緒誘因。而當兩個人在眾人下，直面自己的情緒誘因之后，終于突破了它，決定重新在一起。

5.釋放內(nèi)在潛能：UPW（Unleash the Power Within，釋放內(nèi)在潛能）——托尼 羅賓斯（Tony Robbins）

在了解情緒之后，我們?nèi)绾吾尫盼覀儍?nèi)在的正面積極的情緒呢？UPW課程強調(diào)的是：動力等于情緒。當你運動起來的活全清透乳另一件事時，心情自然就隨之改變。

1. 情緒時身體動態(tài)影響的，動力往往會讓你產(chǎn)生正面的情緒

2. 任何你想做的事情，如果全情投入，獲得成功的幾率會大很多

3. 尋找并記住能激發(fā)你正面情緒的“心錨”

情緒是一種日積月累的修煉，也幫助我們自我認知。除了上述的課程之外，很多關(guān)于身心靈的課程，都幫助我們自我探尋，了解生命。

思維之課：1.NPL神經(jīng)語言程序 2.故事力 3.隨機應變 4.內(nèi)觀

1.NPL神經(jīng)語言程序：

心理學家理查德 班德勒（Richard Bandler）和語言學家約翰 格林的（John Grinder）于1976年共同創(chuàng)立。N（Neuro）神經(jīng)，L（Linguistic）語言，P（Programming）程序。人是視覺動物，我們通過視覺的信息，快速影響著我們的思維、記憶、情感。在美國NPL被用來治療很多創(chuàng)傷后壓力心理障礙癥，例如很多從戰(zhàn)場上回來的戰(zhàn)士。

1. 重組圖像，更換記憶。將悲傷的畫面，用樂觀的畫面代替。

2. 運用圖像，找到動力。想象目標失敗，和目標成功的兩個畫面，激勵自己行動。

3. 圖像引導，突破情感。如一個案例，NPL導師，將一個從戰(zhàn)場上回來的戰(zhàn)士，對戰(zhàn)場殘酷的畫面，轉(zhuǎn)化成黑白，然后將畫面慢慢變小，配上馬戲的音樂，使戰(zhàn)士從悲傷中走出來。

2.故事力：唐納德 戴維斯（Donald Davis）

人與人怎樣傳遞情感，故事應該是最好的方式。

1. 講故事不能只靠視覺，當你閉上眼睛運用自己的其他五官，感受一個自然環(huán)境的時候，故事的描繪豐富度就會提升。

2. 講故事要住用情緒連接，好的故事不是傳遞故事的內(nèi)容，而傳遞的是“心里感受”

3.隨機應變：IMPROV，即興表演

這是一個非常有趣的鍛煉，參與課程的人就是用“Yes… And…"連接起來進行即興表演。當參加了半年之后，會發(fā)現(xiàn)開始無論是演什么角色，其實都是在演自己。所有的思維模式都是自己的思維。隨著更多的刻意練習，這個固有的“標簽”會慢慢被自己撕下來。而突破固有思維的最大好處，就是可以用樂觀輕松的心態(tài)，面對所有事情。

4.內(nèi)觀：Vipassana——葛印卡（S.N.Goenka）

內(nèi)觀是個古老的禪修方法，很多成功的社會人士，在到達一定程度之后，都會去內(nèi)觀或做其他類似的禪修課程，找尋自己。因為他們的思想境界已經(jīng)不是一般的心理咨詢師可以咨詢和解決的。

內(nèi)觀課程為10天，在全球160個地方有禪修中心，如緬甸和臺灣等地可以參加，沒有報名費和住宿費用。內(nèi)觀，簡單的就是將注意力集中在鼻子的呼吸上。當念頭，或者身體的疼痛到來時，不要感受它，而是觀察它。領(lǐng)悟到世間萬物，皆是來來去去，你不從擁有，也不曾失去。在這樣的過程中，內(nèi)心慢慢歸于平靜。

這一部分是本書最有用最為豐富的一章。這些課程帶來的影響和價值，都是巨大的。除了內(nèi)觀，也有其他如“快樂呼吸”等印度的智慧幫我們平靜和凈化心靈，也包括冥想和打坐。

關(guān)系之課：1.影響力 2.社群建設(shè)實驗 3.男性計劃 4.與命運有約

1.影響力：羅伯特 西奧迪尼（Robert Cialdini）

著名的《影響力》作者，他將影響力總結(jié)成以下六點：

1. 互惠性原則：欲想取之，必先予之

2. 稀有性原則：物以稀為貴

3. 權(quán)威性原則：權(quán)威具有巨大的力量

4. 一致性原則：我們做的決定和選擇，會給內(nèi)心帶來壓力，使自己不做言行不一的事

5. 社會認同原則：傾向信任被社會選擇過的，如“羊群效應”

6. 相似性原則：我們最信任的是自己，同樣對與自己相似的事物會增加信任

而我聽過另外一句關(guān)于影響力的話“影響力，就是你的知識維度所組成的空間，與別人的空間對比。”

2.社群建設(shè)實驗：

這是一個純自由、無組織的、無規(guī)則的一個課程。20人為一組，組建一個社會團體。因為沒有任何的規(guī)則，所以全程都是在輪亂的狀態(tài)下度過的，最終并沒有達成目標。而這過程的每一個細節(jié)和反應，都給人帶來了思考，代表著一個最真實，最原始的團體狀態(tài)。無論是在一個企業(yè)中，還是小到一個團隊，大到一個國家，看似太平的社會，實際上暗流洶涌，這種微妙的平衡是非常脆弱的。

3.男性計劃：非營利組織——印第安“酋長”

男女關(guān)系，無疑是影響這個社會最重要的一個關(guān)系之一。在工業(yè)社會之后，女性的地位和位置被重新定義和塑造，在新女性時代下，傳統(tǒng)的男性角色也不再存在，如何確定和重新找到男性的位置，是這個課程主要的目的。課程回歸了印第安民族傳統(tǒng)，如服飾，口號，舞蹈，幫助每個人找到最真實的自己。其中比較有特色，影響比較大的兩個環(huán)節(jié)，一是夜晚蒙眼穿越森林，每個人只能搭在前人的肩上，第二個是結(jié)束儀式“汗屋儀式”，大家一起在一個密不透風的小房間里一起流汗。在此，作者收獲了“新男性的定義：突破自己的經(jīng)歷，敢于承擔，為他人負責，誠實直面自己。

4.與命運有約：托尼 羅賓斯（Tony Robbins）

作者參加了托尼的UPW課程，受益匪淺，所以報名了他的算是高級的課程。幸福感一次，越來越多地被人提及，或許是在資本財富增長的同時，而人們越感受到更多的痛苦，也更難感受到幸福。如果說UPW是對人情緒上的分析和理解，“與命運有約”在價值觀的層面去調(diào)整。人的幸福感來自對六個需求的滿足：

1. 人生的確定性：在充滿變數(shù)的人生中的確定感

2. 人生的不確定性：在重復的生活中的新的知識和經(jīng)歷

3. 個體的重要性：只有覺得自己重要，才會更好的愛自己，提高自己

4. 連接與愛：付出的愛，需要同樣的愛與收獲

5. 成長：真正的快樂，往往是在獲得成長的過程中

6. 貢獻：我們都希望過有意義，成對別人有幫助的人

每個人應當找到那些對自己人生重要的方面，重新思考自己對他們的定義。并制定自己的計劃，隨時提醒自己執(zhí)行。

中國自古就是關(guān)系的社會，有著很多關(guān)于關(guān)系的智慧。從中國的古老智慧中，也會獲取一二。

事業(yè)之課：1.“大頭腦 2.思維與心態(tài) 3.自媒體 4.不確定事業(yè)

1.“大頭腦 ”

《思考致富》一書中提及了一種成功的方式，就是篩選出一些優(yōu)秀的人，阻塵過一個“大頭腦”，定期的討論解決問題。灣區(qū)CEO聯(lián)盟和YPO組織，就是作者實踐嘗試“大頭腦”的方式，在這里，作者認識的到，CEO都是孤獨的，而家庭是事業(yè)的基石，要想獲得收獲就一定要放下面子，坦誠相對。比起建議，經(jīng)驗更有效。

2.思維與心態(tài)：Business Mastery 1&2——托尼 羅賓斯（Tony Robbins）

在職業(yè)生涯中起決定性的眾多因素中，占70%的是心態(tài)和思維，剩下的才是知識技能。所以這正點出了，為什么很多人在一味的追求和掌握優(yōu)秀的技能，但卻仍沒有辦法獲得成功。這個課程講訴了一家成功的企業(yè)應該具備的七個要素，以及在保持成功的時候應該基本隨時應對的七種變化。

成功要素：

1. 優(yōu)秀的企業(yè)文化

2. 具有前瞻性的戰(zhàn)略

3. 不斷地創(chuàng)新

4. 做好市場推廣

5. 建立好的銷售系統(tǒng)

6. 完善法律和財務(wù)體系

7. 不斷改進和優(yōu)化

要在需求層面，從思維和心態(tài)兩個維度將自己與員工和客戶連接起來。

變化：

1. 競爭變革

2. 技術(shù)革命

3. 文化更新

4. 趨勢變化

5. 客戶變化

6. 員工變化

7. 自我改變

最好的企業(yè)家，一定知道商業(yè)管理，最終回歸到的是人性。下面是對作者最大收益的幾點收獲：

1. 對每個管理者哼來說，最需要重視的是心態(tài)，你必須以一種不斷學習的心態(tài)去面對問題，去擁抱你的事業(yè)。

2. 要清楚地思考和認識自己所能帶來的價值和需求，然后根據(jù)不同板塊列出你的目標

3. 積極深入地了解他人需求，在自我管理、員工管理和客戶管理上，都需要投入相當?shù)刈⒁饬Γ币徊豢?/p>

3.自媒體：

作者用的是“擁有自己的品牌”而這個詞匯在幾年后的今天已經(jīng)被創(chuàng)造“自媒體”。作者對“‘自媒體”成功的定義是“跨平臺”、“差異化”、“互動性”、“潛移默化”，而特朗普就是首位運用自媒體，打破傳統(tǒng)媒體對政治的影響的一個代表性案例。

4.不確定事業(yè)：

隨著科技的快速發(fā)展，為社會打來了極大的不確定性，從而也帶給我們事業(yè)極大的不確定性。在專科專項學習越來月發(fā)達的今天，甚至在高中就分文理的學習，以及大學專業(yè)的選擇越來越細分化。而“奇點大學”提倡的通才式教育的重要性慢慢被顯化，因為這樣才能創(chuàng)造出顛覆性的科技。

在不確定的時代，如何做專業(yè)和事業(yè)的選擇，作者給出了答案：

1. 學習人工智能，這是未來的必然發(fā)展

2. 任何專業(yè)都可以成功

3. 良好的心態(tài)，洞察未來10-20年的趨勢

財富之課：1.財富管理 2. 風險投資3.證券投資4.冰人課程

1.財富管理

作者建議，在雇傭獨立理財師的時候，要避免雇傭收取產(chǎn)品傭金的理財師，這樣就會令理財師不是站在“你的角度”而是產(chǎn)品導向。

“德州撲克”

2. 風險投資：考夫曼基金會（Kauffman Foundation）

真正帶來巨大收益的是獨角獸公司。獨角獸來自于深化故事，非常稀少，就用來比喻每個領(lǐng)域下，最終成為領(lǐng)頭的一家公司。而獨角獸公司，會提出瘋狂的想法，但基于現(xiàn)實。

3.證券投資

在這個領(lǐng)域里面，最為人所知和欽佩的就是投資之神巴菲特。巴菲特用兩句話總結(jié)了他的投資過程，就是“我只投我知道的公司”和“市場瘋狂的時候我冷靜，市場絕望的時候我反而興奮”。對于投資公司，如果公司必會受行業(yè)周期的影響，那就有做空的機會，在摸清導火索之后，便可執(zhí)行，但需嚴格按照設(shè)定空間。

4.冰人課程

作者在體驗了夏季課程之后，又挑戰(zhàn)了冬季的冰人課程。走出“舒適區(qū)”這是挑戰(zhàn)，但停留在舒適區(qū)，就是一個人迷茫痛苦的來源。

希望大家都找到終身學習的內(nèi)驅(qū)力。