自從上次開始用電子檔的形式寫《爆裂鼓手》的影評后，我便愛上了這種寫作方式，更確切的說是比較享受手指在鍵盤上打字發(fā)出的敲擊聲。此時(shí)的我正倚靠在床上，穿著舒適的居家服，將電腦放在腿上，敷著面膜，在寫這篇書評，要是再播放點(diǎn)那種英文小調(diào)，床邊放杯美式咖啡，我想應(yīng)該會(huì)更完美吧。但是此時(shí)已是晚上10:55，咖啡還是算了吧，我可不想在該睡覺的時(shí)間由于咖啡因的作用而亢奮得睡不著，從而影響我第二天的精神狀態(tài)，多么溫馨而又文藝的場景啊，也讓我更愛上了就這樣一個(gè)人靜靜享受獨(dú)處時(shí)光的狀態(tài)。此時(shí)的我會(huì)感覺生活無比的富足，富足的感覺，是一種安心，安心于眼下的這一刻，暫時(shí)放棄了思考的能力之后，將會(huì)發(fā)現(xiàn)自己什么都不缺，要是懂得在生活的細(xì)微之處，創(chuàng)造不一樣的新鮮感，愉悅自己，那么就會(huì)覺得自己更加富有，感覺擁有了全世界吧。
下面我們就來談?wù)劥迳洗簶涞倪@本《當(dāng)我談跑步時(shí)我談些什么》這本書。這本書是兩個(gè)月前我在看《自控力》時(shí)作者在書中推薦的，剛好我又一直在堅(jiān)持跑步，而且村上又是那么有名的日本小說家，所以出于好奇便將此書加入了我的閱讀清單中，并在4月初開始閱讀，花了15天讀完了。
村上用“跑步”為媒介，以2005年8月再次開始練習(xí)跑步備戰(zhàn)11月份的紐約國際馬拉松賽這一年的時(shí)間為主線，中間穿插了雅典一個(gè)人的非正式馬拉松、半程馬拉松、100公里超級馬拉松、鐵人三項(xiàng)等比賽經(jīng)歷，對自己如何度過四分之一世紀(jì)的人生的心態(tài)進(jìn)行了梳理，在閱讀時(shí)我也喜歡通過村上對自己的描寫來跟自己做個(gè)比較，也順便對自己的一些心態(tài)和觀點(diǎn)進(jìn)行了梳理。通過看別人寫的文章來探索自己的想法和價(jià)值觀，也是我一直喜歡看這類文體的原因。你會(huì)發(fā)現(xiàn)有好多道理其實(shí)我們內(nèi)心深處都懂，但是非得經(jīng)由他人的口說出來，才會(huì)突然開始正視起來。而且可能也是由于文化水平有限，好多道理也表達(dá)不出來，直到看了人家寫的文章后覺得和自己的想法一樣，就會(huì)感覺很有共鳴。就像好多村上在書里描寫跑步時(shí)的一些內(nèi)心感受一樣，那種感覺和自己很像，但是就是無法用那么優(yōu)美的文字來表達(dá)出來，所以我只想說，作家就是作家，任何呆板的文字在他們的組織下都會(huì)變得富有活力。
很慶幸，在我決定并努力堅(jiān)持認(rèn)真做自己的人生時(shí)期遇見村上并閱讀這本書。
我開始愛上跑步已經(jīng)有一年的時(shí)間了，從小學(xué)體育課經(jīng)常不及格到初中50米沖刺跑總是最后一名再到大學(xué)期間800米跑在拼盡全力的情況下勉強(qiáng)及格直到現(xiàn)在堅(jiān)持了一年的每周跑步2-3次每次至少5公里的距離這個(gè)過程的轉(zhuǎn)變，自己的體質(zhì)、心態(tài)也有了質(zhì)的飛躍。
Pain is inevitable.Suffering is optionai.中文可譯為:痛楚難以避免，而磨難可以選擇。這是一位著名馬拉松運(yùn)動(dòng)員在跑步時(shí)一直提醒自己的堅(jiān)定信念，也成為了現(xiàn)在我跑步每次想放棄時(shí)鞭策自己的話，用村上的話說，簡短的兩句話歸納了馬拉松比賽最重要部分。
特別是長跑，持之以恒，不亂節(jié)奏，不計(jì)較輸贏，只需要關(guān)心能否能達(dá)到自己設(shè)定的目標(biāo)，實(shí)在是至關(guān)重要的。跑步不是和別人在比賽而是和自己在比賽，在跑步中，發(fā)現(xiàn)自己，挑戰(zhàn)、突破自我，享受它帶給我們的快樂，這是我個(gè)人總結(jié)出來的跑步的意義。
對于一個(gè)堅(jiān)持了20年，每天至少10公里跑的小說家來說，跑步的意義是一面可以積累參賽經(jīng)驗(yàn)，一面將目標(biāo)的橫桿一點(diǎn)點(diǎn)提高，通過超越者高度來提升自己，至少是立志提高自己并為之日日付出努力，超越了昨天的自己，哪怕只有一丁點(diǎn)，也是提高了。
和村上一樣，我們都是有著那種喜獨(dú)處的性情，就像他自己說的，每天有一兩個(gè)小時(shí)跟誰都不交談，獨(dú)自一人默默的跑步也罷，四五個(gè)小時(shí)伏案獨(dú)坐，默默的寫文章也罷，都不覺得煎熬和感到無聊。我也一樣，有時(shí)能在午后的書店一個(gè)人靜靜坐上三四個(gè)小時(shí)看書、也能在健身房帶上耳機(jī)跟著腳下轉(zhuǎn)動(dòng)的皮帶跑步一個(gè)多小時(shí)也不覺得累，甚至有時(shí)在上班的時(shí)間，關(guān)上辦公室的門，打開音樂播放器放著悠閑的小調(diào)，泡上一杯咖啡，翻開一本書籍，不與任何人交談坐上一個(gè)多小時(shí)（這當(dāng)然是忙完工作，閑下來的時(shí)候干的事）?？赡苡械娜苏J(rèn)為這就是在浪費(fèi)時(shí)間也很煎熬，而對我來說這卻是很享受的過程。反正只需一個(gè)人做的事情，我可以想出許多許多來。所以跑步的時(shí)間也是任何東西都無法代替的寶貴時(shí)刻。
那么跑步也是很好的發(fā)泄內(nèi)心情緒的方式，當(dāng)受到非難時(shí)，可能你會(huì)發(fā)現(xiàn)會(huì)比平日跑得更遠(yuǎn)一點(diǎn)，發(fā)怒的話，就將這份怒氣沖自己發(fā)就好了，感到懊惱的話，就用這份懊惱來磨練自己，能默默的吞咽下去的東西就一層不剩的吞咽進(jìn)體內(nèi)，不要一有什么不愉快的就表現(xiàn)在臉上，然后將這份負(fù)面情緒帶入到自己的生活工作中去， 不但影響自己也影響他人，所以用跑步的方式排解負(fù)面情緒也是培養(yǎng)個(gè)人修養(yǎng)的一種很好的修行方式。
村上在書中說自己對于長跑不覺得討厭，但是學(xué)校的體育課，卻難以喜歡它，因?yàn)樗鼈兪巧项^強(qiáng)迫他們?nèi)プ鲞\(yùn)動(dòng)，逼自己在不喜歡的時(shí)間去做不喜歡的事，這就讓我想到了上學(xué)期間每次體育課前的排斥心理，對于一個(gè)當(dāng)時(shí)不愛運(yùn)動(dòng)的人強(qiáng)迫他去運(yùn)動(dòng)，想想就是件很痛苦的事。
然而若是對自己想做、感興趣的事，我會(huì)按照自己的節(jié)奏，借助自己喜歡的方式方法去探求，并盡力去掌握知識(shí)、技能。比如說舞蹈、健身、尤克里里。人生就是如此，喜歡的事自然就可以堅(jiān)持下去，不喜歡的事怎么也堅(jiān)持不了，意志力之類的多少與堅(jiān)持有一點(diǎn)瓜葛，然而無論何等意志力堅(jiān)強(qiáng)的人，不喜歡的事情終究做不到持之以恒，就算做到了也對身體無益。
堅(jiān)持跑步的理由不過一絲半點(diǎn)，中斷跑步的理由卻足夠裝滿一卡車，但是就算如此，不管有多忙，我都會(huì)堅(jiān)持每周2-3次的跑步，，我們只能將那“一絲半點(diǎn)的理由”一個(gè)個(gè)慎之又慎地不斷打磨，見縫插針，得空就孜孜不倦的打磨它們，這也是一個(gè)很好的歷練自己意志力的過程。
跑步除了需要集中注意力和耐力外，更原始的一個(gè)必要條件就是體力，上面說了那么多的跑步對精神上的歷練，下面來談?wù)勊鼘ι砩系哪ゾ殹?/p>
其實(shí)我個(gè)人比較喜歡戶外跑，戶外的視野會(huì)更開闊，跑起來也不太受拘束，比較自由，跑步機(jī)上的跑步太機(jī)械性了，但是由于一些外在條件的局限性，目前在家的附近沒找到一個(gè)適合跑步的場地，所以現(xiàn)在大部分時(shí)間我都是在跑步機(jī)上跑的。
“敞開胸懷呼吸清晨那清冽的空氣，蹬踏著跑慣了的地面，跑步時(shí)的喜悅又蘇醒過來，腳步聲、呼吸深與心臟的鼓動(dòng)交織一處，營造出獨(dú)特的交響節(jié)奏。"讀完這段話，就算你不是跑步愛好者，想必也會(huì)有穿上跑鞋出去跑上一段那樣的沖動(dòng)吧，我仿佛能感受到自己正身處在村上筆下所寫的場景中，閉上眼睛，深深的吸上一口氣，都有股陽光般的味道。沒錯(cuò)，這就是戶外跑步帶給跑者們的樂趣和享受所在。
每次自己穿上跑鞋，戴好裝備，聽著帶感、有節(jié)奏的音樂，便可以開始我的跑步之旅了。然后腦子里給自己設(shè)定好要達(dá)到的目標(biāo)，就這樣，自然的跟著跑步機(jī)的履帶，邁開雙腿，擺動(dòng)手臂，勻速的呼吸、集中注意力，專注于我自己的世界中。久而久之，自己的小腿肌肉會(huì)健壯起來，體重也會(huì)跟著有些下降，這就是跑步所帶給我們的身體上的益處。
但是任何事物都有其兩面性，在增強(qiáng)了體質(zhì)的同時(shí)，可能跑姿不當(dāng)，拉伸不到位，也會(huì)傷害到自己。這點(diǎn)我就深有體會(huì)。
村上在書中說，人每跑出一步，膝蓋承受的重量是人體重的三倍，所以好多馬拉松選手膝蓋多多少少都受到過傷害。我自己印象最深刻的一次就是前一天剛在健身房以9-9.5的速度飛速跑完5公里后，當(dāng)時(shí)感覺狀態(tài)可好了，沒想到第二天早上起床后，發(fā)現(xiàn)右邊膝蓋偏下方的位置有輕微的疼痛。以前也一直聽人說跑步會(huì)傷膝蓋，但是我卻覺得自己年輕而且跑步距離比較短都是在10公里之內(nèi)，膝蓋煩惱不會(huì)找到我，沒想到是我自己過于樂觀了，還好疼痛是輕微的，在可控范圍內(nèi)，也上網(wǎng)查了相關(guān)資料，確認(rèn)是膝蓋受傷，只能停跑一段時(shí)間，健身也是選擇盡量少用膝蓋的動(dòng)作，讓它慢慢恢復(fù)（當(dāng)時(shí)也做好了最壞的打算就是要是一周后還是恢復(fù)不了就去醫(yī)院看醫(yī)生，然后可能就要已這樣的形式結(jié)束我的跑步愛好了）。結(jié)果恢復(fù)得比我想象的還要快，3天后就沒有任何感覺了，但是畢竟是一朝被蛇咬，十年怕井繩，我還是買了護(hù)膝，跑步時(shí)穿戴上，盡量將跑步對膝蓋的傷害降低到最小。
村上也寫了好多自己參見各種馬拉松比賽的過程，剛好4.16號我也參加了南京江寧牛首山國際馬拉松，雖然只是5公里的樂跑，但是畢竟是第一次參加這么多人的跑步比賽，所以我對自己的要求是盡量以最好的狀態(tài)和最好的成績完賽，在比賽前一個(gè)多月就開始只針對5公里跑做系統(tǒng)的訓(xùn)練，盡量每次跑步時(shí)長控制在35分鐘內(nèi)，最好達(dá)到30分鐘，但是畢竟距離有限，我發(fā)現(xiàn)時(shí)間提高兩分鐘都比較難，那段時(shí)間經(jīng)常很困惑，怎么就是提不了速，后來我發(fā)下自己適合那種長距離的慢跑，可能同樣的速度跑10公里的話，我的成績會(huì)比較靠前，5公里距離短，爆發(fā)力又不強(qiáng)，所以每次訓(xùn)練時(shí)成績都不是很理想。
感覺人生的第一次馬拉松也是一波三折，一是上面說的一個(gè)段月前右膝蓋受傷，不過后來帶上了護(hù)膝跑步，至少到目前為止都還沒再出現(xiàn)過膝蓋困惱。二是，就在比賽前的一周，我在健身房上了一節(jié)有氧踏板課(第一次上），本來已經(jīng)做好心理預(yù)設(shè)，第二天可能會(huì)大腿酸痛，但是沒想到結(jié)果卻是小腿酸脹難忍，單純站立沒有感覺，但是只要走路，用到小腿的力量，用小腿登地面就會(huì)很痛苦，這種疼痛和膝蓋困惱相比，超出了我的可控范圍，為什么這么說，因?yàn)?，剛開始我只是覺得是運(yùn)動(dòng)后拉伸不夠，利用2-3天時(shí)間好好拉伸一下，按摩按摩小腿，應(yīng)該能在比賽前恢復(fù)，結(jié)果就算我每天花上好長時(shí)間拉筋按摩，但是可能由于小腿肌肉拉傷嚴(yán)重，第三天還是會(huì)有感覺，上下樓梯還是的要扶著扶手，于是我便開始擔(dān)憂，怕這種情況一直下去會(huì)影響我參賽，也做好了就算這種狀況持續(xù)到比賽時(shí)，我也不會(huì)因此放棄，利用快走也要堅(jiān)持完帶我心理準(zhǔn)備，反正5公里樂跑是不計(jì)成績的?？赡苁俏业倪@種精神感動(dòng)了上天，加上 我勤奮的每日拉伸、按摩，結(jié)果賽前兩天我的小腿居然恢復(fù)正常了，把我高興壞了。三是，賽前連續(xù)幾日的高溫，多個(gè)天氣預(yù)報(bào)軟件和賽事的主辦方都提示比賽當(dāng)天有雨，還是中到大雨的那種，貼心的主辦方在參賽包里給我們準(zhǔn)備了雨衣，但是畢竟期盼了好久，可不希望一場突如其來的降雨影響我的比賽，加上一起報(bào)名的5個(gè)小伙伴有3個(gè)退賽了，我的內(nèi)心更加的焦慮，但是始終堅(jiān)持風(fēng)雨無阻(只要雨水不大，一定要去參賽），即便是一個(gè)人也會(huì)堅(jiān)持跑到終點(diǎn)，最后，人品爆發(fā)，降雨一直到下午4點(diǎn)才下，我們不但完整的跑完比賽還順便在附近玩起了農(nóng)家樂。
跑步的重點(diǎn)不在于結(jié)果而在于你跑的過程，這個(gè)過程是體力和耐力的一場心理戰(zhàn)。不管是平時(shí)訓(xùn)練還是比賽，在跑完一段時(shí)間后，體力都會(huì)有點(diǎn)跟不上，有時(shí)身體出了狀況，就算你心里想著加油，別停下來，堅(jiān)持下去，但是兩條腿會(huì)沉重?zé)o比，甚至覺得它們不會(huì)再正常運(yùn)動(dòng)了，幾乎是拖著雙腿在緩慢的向前跑動(dòng)，然后只要你堅(jiān)持別停下來，咬咬牙，忍著，跑著跑著肌肉就會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)松弛開來，約再跑上個(gè)一公里，速度就會(huì)正?；貋?，之后便不再那么痛苦，并且狀態(tài)很好的一直跑下去。
可能和我的性格一樣，我的肌肉也是屬于那種“慢熱”型的，每次都得花上大約一公里的慢跑或者快走的距離來啟動(dòng)它，，但是一旦完成預(yù)熱開始的工作，它便會(huì)還不費(fèi)力，狀態(tài)上佳的連續(xù)工作好長時(shí)間，這可能可是我適合長距離跑的另一個(gè)原因吧，不管怎樣，要是有機(jī)會(huì)，我會(huì)加長跑步距離，挑戰(zhàn)21公里的半程馬拉松。
再講講這次比賽的事情吧，跑步前，我利用了幾分鐘時(shí)間做了拉伸，平時(shí)訓(xùn)練時(shí)我都會(huì)先花上5-10分鐘的時(shí)間慢跑或快走來啟動(dòng)肌肉，但是比賽中，要是你想以較短的時(shí)間完成5公里跑，就不能走一直跑著，這對我來說也是一個(gè)挑戰(zhàn)。雖然不計(jì)成績，但是我自己給自己設(shè)定的時(shí)間是挑戰(zhàn)30分鐘跑完(平時(shí)訓(xùn)練時(shí)最好的成績是32分鐘），中途不管多累，都不許停下來走。這是我對自己的要求。發(fā)令槍打響后 ，由于人多，為了防止大家都蜂擁而上出現(xiàn)踩踏事件，剛開始我就隨著人流慢慢的跑起來，也算是跑前的熱身吧，后來可能還是由于太在乎自己的目標(biāo)了，便開始在人流中像蚯蚓一樣，穿來穿去的跑，漸漸的超過一個(gè)個(gè)跑者，當(dāng)然這速度肯定是比之前快了許多，由于手機(jī)打開了跑步軟件，第一個(gè)一公里是我跑步目前以前的最好成績，5分半跑完，當(dāng)時(shí)聽著手機(jī)里的成績報(bào)時(shí)還是很開心的，想著要是一直以這速度下去，這次比賽只要花26分鐘就能跑完了，越想越興奮，速度越快。越往前跑，前面的人就越少了，每次跑步經(jīng)過參賽選手的身旁時(shí)都能聽到他們的呼吸聲，呼哧呼哧短促喘氣的是新手，呼吸安靜均勻的是老手，我在路上與他們交臂而過時(shí)，總是傾聽彼此的呼吸聲音，感受彼此銘刻時(shí)間的方式。我剛開始的呼吸當(dāng)然是屬于后者，雖然比賽前也提醒自己，重在參與，不要有競爭意識(shí)，按自己的速度跑就行，別受其他跑者的影響，但是最后還是受到了影響。人多少都會(huì)有勝負(fù)欲，看著一些人后來居上超過我，我也會(huì)不甘示弱，盡量超過他們，結(jié)果體力透支嚴(yán)重，跑到大概2.5公里時(shí)就開始呼吸急促了，這不是我想要的，以前訓(xùn)練時(shí)從沒有過跑2.5公里就跑不動(dòng)的感覺，盡管我努力咬牙堅(jiān)持著，但是還是由于體力不支速度降了下來，發(fā)現(xiàn)自己并非處于可以繼續(xù)奔跑的狀態(tài)，腿上肌肉發(fā)僵，仿佛變得像灌注了鉛一樣，抬不起來，耐力卻是搓搓有余，于是我便開始改用以上半身為中心的跑法，將兩臂大大的甩動(dòng)起來，看著一個(gè)個(gè)跑者超過自己卻沒能力趕上，真有種心有余而力不足的感覺，感覺自己就好比揣著空空如也的汽油箱繼續(xù)行駛的汽車，所以為了找回體力，我讓自己的速度再慢下來，不管奔跑速度降低多少，都不能走，這是跑前給自己定的原則，違背了原則，哪怕只有一次，以后就會(huì)違背更多的原則。在2.5公里處有能量補(bǔ)給站（里面有西瓜、功能飲料。小西紅柿、黃瓜）好多人都會(huì)去品嘗，我還是沒有停下奔跑的腳步，因?yàn)槲遗麓藭r(shí)停下來，恐怕就再也難以挪動(dòng)腳步了。于是我跟在了一個(gè)半程馬拉松選手的后面（參賽服是按顏色來區(qū)分參賽距離的，半程是橙色，因?yàn)樗俣炔豢欤烙?jì)打算在前半段先保存體力，最后沖刺的那種）跟著他的速度跑了有1公里左右，然后感覺這種疲勞，身體已經(jīng)自然的接納了，于是我便自動(dòng)的只管規(guī)律的前后甩動(dòng)手臂，將腳一步步向前遞出，當(dāng)時(shí)滿腦子就是一個(gè)念頭：趕快跑過終點(diǎn)，趕快結(jié)束，此外什么都無法考慮，在4.5公里處，和我一起報(bào)名的小伙伴在一旁邊跑邊給我打氣，讓我再堅(jiān)持一下，沖個(gè)次，挑戰(zhàn)下自己，通過終點(diǎn)，于是我腳步邁得更大了，最后以29分鐘的時(shí)間完成了5公里跑，當(dāng)時(shí)心里想的是終于跑完了，也對自己的成績特別滿意，比我期望的時(shí)間還短，是我有史5公里跑時(shí)間最短的一次，但是后來我又想要是剛開始不要用力過猛，先勻速保存體力，不受身旁跑步者的影響，慢慢提升最后沖刺，估計(jì)成績會(huì)更好吧，所以心態(tài)還需要調(diào)整。
但是最讓我高興的是自己從心底里享受了這次比賽，也克服了好多困難，成績并非足以向人夸耀，但是至少我挑戰(zhàn)了自己，也拼盡了全力。
其實(shí)正是長時(shí)間的跑步培養(yǎng)和塑造了現(xiàn)在的我，或多或少，或少或壞。只要有可能我會(huì)一直堅(jiān)持下去，這也是一種人生追求吧。勇敢面對眼前的困難，全力以赴去解決，將意識(shí)集中專注于自己要做的事情上，同時(shí)盡量以盡長遠(yuǎn)的眼光去看待問題，這是接下來我需要繼續(xù)培養(yǎng)和訓(xùn)練的。
最后借用村上君書中的一段話來作為本篇文章結(jié)尾，送給你我，大家共勉：不拘什么，按自己喜歡的方式做自己喜歡的事，縱使受到別人或者一些外在因素的干擾和阻止，我都不曾改變。別人如何評論都是次要的，對于你我這樣的跑者，最重要的就是用雙腳實(shí)實(shí)在在跑過一個(gè)個(gè)終點(diǎn)，讓自己無怨無悔，應(yīng)當(dāng)盡的力我都盡了，應(yīng)當(dāng)忍耐的我都忍耐了，從那些失敗和喜悅中，不斷吸取教訓(xùn)，最終達(dá)到一個(gè)自己完全接受的世界。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?2017.4.21
