今天晨讀分享的書(shū)是《1分鐘能做什么？不可思議的“戰(zhàn)拖”心理學(xué)》。
先讓我想想自己1分鐘能做什么？
嗯，我可以一分鐘洗臉，一分鐘擦臉，一分鐘貼上面膜，一分鐘看一篇四五百字的文章，一分鐘跳繩150下，一分鐘做20個(gè)仰臥起坐，一分鐘發(fā)10條朋友圈，一分鐘背誦50~100字的名言警句……
原來(lái)一分鐘竟然可以做這么多的事情！
可是在生活中，我們往往都習(xí)慣了拖延，的確，拖延是人類(lèi)的天性，但是如果你無(wú)節(jié)制地放縱這個(gè)天性的話，只能分分鐘被拍死在沙灘上。所以，“戰(zhàn)拖”刻不容緩！
本書(shū)是美國(guó)著名時(shí)間管理專(zhuān)家杰夫·戴維森的經(jīng)典之作，通過(guò)把拖延問(wèn)題細(xì)化成60條只需1分鐘就可以輕松領(lǐng)悟的有效建議，讓你不費(fèi)吹灰之力便能“戰(zhàn)拖”。
今天，我們來(lái)分享的是三個(gè)部分的內(nèi)容：克服書(shū)面表達(dá)障礙，巧拆任務(wù)和即刻行動(dòng)。
『克服書(shū)面表達(dá)障礙』
在日常生活和工作中，越來(lái)越多的環(huán)節(jié)都需要用書(shū)面來(lái)表達(dá)。大到工作計(jì)劃、方案、匯報(bào)，小到一個(gè)通知、家長(zhǎng)意見(jiàn)等，很多人往往都不知道怎么下筆，以致造成拖延。
我們都不是寫(xiě)作天才，但可以通過(guò)后天的訓(xùn)練，來(lái)克服這種障礙，這里有兩個(gè)小技巧：
001 列提綱
畫(huà)一張流程圖：確立主旨，列舉現(xiàn)象，給出解決方法，最后總結(jié)。此處可以手繪，也可以采用工具，例如思維導(dǎo)圖。
002 幾分鐘技巧
這個(gè)我深有體會(huì)，因?yàn)橛袝r(shí)寫(xiě)晨讀感悟的時(shí)候也是無(wú)從下筆，按晨讀格式吧又覺(jué)得千篇一律；自己發(fā)揮吧，又不知道怎樣才能寫(xiě)出獨(dú)特性。然后索性?xún)墒忠粩偅粚?xiě)了。結(jié)果總是感覺(jué)心里壓了一塊大石頭，做什么事都不痛快。
后來(lái)覺(jué)得這樣實(shí)在是太痛苦了，痛苦地想要放棄，可是又覺(jué)得放棄太可惜了，于是就不管三七二十一，先寫(xiě)個(gè)幾分鐘再說(shuō)。這個(gè)過(guò)程最重要的原則就是：千萬(wàn)不要回頭看，忘掉你的刪除鍵，直管硬著頭皮往前沖。
然后，你會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)：不知不覺(jué)，你已經(jīng)寫(xiě)了好幾百字了！哈哈！原來(lái)寫(xiě)作其實(shí)沒(méi)有那么難嘛！
『巧拆任務(wù)』
很多時(shí)候，我們拖延是抱著“要么全部完成，要么一點(diǎn)不做”的想法，比如說(shuō)收拾家務(wù)，恨不得一次就全部搞定。當(dāng)發(fā)現(xiàn)這是一個(gè)大工程時(shí)，又望而卻步不愿開(kāi)始。
這時(shí)我們可以采用“分而治之”的辦法，一次收拾一個(gè)地方。今天收拾這個(gè)衣柜，明天收拾那個(gè)書(shū)柜，后天收拾門(mén)口的鞋柜。每次只做一點(diǎn)點(diǎn)，直到把任務(wù)完成。
『即刻行動(dòng)』
其實(shí)，即刻行動(dòng)是可以培養(yǎng)的。
當(dāng)你口渴了，你肯定會(huì)立馬去倒水喝；
當(dāng)你肚子餓了，你馬上會(huì)去看有什么吃的。
這里，你為什么片刻拖延都沒(méi)有呢？
因?yàn)槟阒溃菢訒?huì)帶給你滿足感。
所以，當(dāng)你看到垃圾桶滿了，立馬就去倒，而不是心里想著：我一會(huì)兒下樓的時(shí)候順便帶下去。
當(dāng)你洗完澡看到換下的衣服，趕緊去洗，哪怕是用洗衣機(jī)，而不是想著：哎呀，就這兩件衣服，明天再洗吧！
越是簡(jiǎn)單的事情，越容易養(yǎng)成習(xí)慣。久而久之，你會(huì)覺(jué)得：這些“即刻行動(dòng)”，會(huì)讓你從心底升起一股成就感。會(huì)不自覺(jué)地發(fā)出感嘆：哇！我又完成了一件事情耶！
看吧，戰(zhàn)拖，其實(shí)沒(méi)有你想象得那么難！
