發(fā)簡信
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關(guān)于對認(rèn)知行為療法的那些誤解—認(rèn)知行為療法精讀（十二）
精讀的最后一課，我想非常有必要來復(fù)述一下李老師強(qiáng)調(diào)的：關(guān)于對認(rèn)知行為療法的那些誤解： 1.誤解一：將認(rèn)知行為療法理解為就是積極...
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如果將自我治療進(jìn)行到底會(huì)怎樣—認(rèn)知行為療法精讀（十一）
回顧過去的一周： 1.發(fā)生了哪些好事？這些經(jīng)歷對我來說意味著什么？和我有關(guān)嗎？我有哪些值得肯定的地方？ 女兒順利完成了研...
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如此，我們的心情會(huì)怎樣—認(rèn)知行為療法精讀（十）
又是一周，開心的事還真不少…… 1.現(xiàn)役的兒子喜獲三等功，載譽(yù)歸家，我們必須喝一杯。 2.相識三十二年的朋友們歡聚。雖然...
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肯定清單——認(rèn)知行為療法精讀（九）
因?yàn)闀韭湓诹撕壬能嚿?，他又出差，所以這周在讀第二版電子書。 這才發(fā)現(xiàn)我根本就沒記住兩版內(nèi)容章節(jié)的調(diào)動(dòng)。于是就告訴自己，這不...
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那些習(xí)得的信念——認(rèn)知行為療法精讀（八）
先說幾件上周高興的事。 1.一周來，我試著用“箭頭向下技術(shù)”指導(dǎo)了正在焦慮中的女兒，幫她識別并矯正那些無意思維和信念。突然覺得...
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那些消極情緒——認(rèn)知行為療法精讀（七）情緒在認(rèn)知行為療法中起什么作用？ 情緒在認(rèn)知行為療法中是最重要的，畢竟治療的主要目標(biāo)之一是通過減少消極情緒，增加積極情緒來幫助來...
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我想到的并不一定都是真實(shí)的——認(rèn)知行為療法精讀（六）
識別自動(dòng)思維其實(shí)并不容易。它通常有兩個(gè)特點(diǎn)，一自動(dòng)出現(xiàn)，二堅(jiān)信不疑。 功能不良的自動(dòng)思維是歪曲事實(shí)的，與一種無益的情緒或生理反應(yīng)...
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創(chuàng)造一個(gè)和諧的生活—認(rèn)知行為療法精讀（五）
“就好像打乒乓球，騎自行車和游泳的感覺一樣，你不可能靠觀察和分析學(xué)會(huì)，而只有自己去體驗(yàn)，然后當(dāng)你學(xué)會(huì)的時(shí)候，你肯定會(huì)說：這一點(diǎn)都不難，是...
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腳在走，心不動(dòng)—認(rèn)知行為療法精讀（四）坦白說，昨日周末的時(shí)候，我就在回想過去的一周我都做了什么，都給自己安排了哪些活動(dòng)？以至于滿腦子都是第七章《活動(dòng)安排》里的反思提問：...