發簡信
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心理錦囊227|要想調節恐懼和焦慮，其實首先要變得足夠恐懼和焦慮Q：素心，我總感覺自己很難忍受最最生氣的那一刻，就感覺好焦慮，我也很擔心這樣的情況再發生，怎么辦？ 36歲的銀行員工小凡，最近換了一個忙碌的工作...
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心理錦囊226|這種方式，比你難受時回避它更管用Q：素心，我知道要調整自己的認知，也能覺察情緒，也知道了我的行為策略，但為什么我還是覺得好難受，無法忍受？ 36歲的銀行員工小凡，最近換了一個忙...
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成長錦囊161|擁有這個判斷原則，讓你真正深度工作Q：素心，我現在能夠稍微深度工作了一段時間，但感覺時間還夠長，還是被各種瑣事打斷，怎么辦？ 36歲的大學教師小凡，除了授課和行政工作之外，還要承...
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心理錦囊225|你大吼大叫，只是因為情緒應對策略用錯了
Q：素心，我知道要調整自己的認知，也能覺察情緒，但為什么我還是像過往一樣，生氣時大吼大叫，行為沒有變化？ 36歲的銀行員工小凡，最近換了一個忙碌...
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成長錦囊160|你會如何過“一天中的一天”？Q：素心，我感覺自己工作太多了，手機也是密密麻麻，很難專注，下班后也感覺不自由，怎么辦？ 36歲的大學教師小凡，除了授課和行政工作之外，還要承擔...
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心理錦囊224|認知重評，讓你打開人生更多可能性Q：素心，我能夠分清情緒的三成分了，但為什么我總是會在類似的情境中情緒失控？ 36歲的銀行員工小凡，最近換了一個忙碌的工作，工作時要面對一堆事務...
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成長錦囊159|你怎么應對無聊，決定了你的深度工作狀態
Q：素心，我很想深度工作，但總是忍不住會看視頻之類，就感覺自己工作？ 36歲的大學教師小凡，除了授課和行政工作之外，還要承擔相應的科研任務。做科...
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心理錦囊223|如何發現情緒失控的規律？請使用這個工具Q：素心，我能夠分清情緒的三成分了，但為什么我總是會在類似的情境中情緒失控？ 36歲的銀行員工小凡，最近換了一個忙碌的工作，工作時要面對一堆事務...
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心理錦囊222|一團情緒襲來難招架？請這樣分解它Q：素心，我就感覺當情緒起來時，自己就像在一團迷霧中，各種升起，比如生氣憤怒等，非常強烈，也很難控制，難以招架，怎么辦？ 36歲的銀行員工小凡，...
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