Q：素心，我總感覺(jué)自己很難忍受最最生氣的那一刻，就感覺(jué)好焦慮，我也很擔(dān)心這樣的情況再發(fā)生，怎么辦？ 36歲的銀行員工小凡，最近換了一個(gè)忙碌的工作，工作時(shí)要面對(duì)一堆事務(wù)，每天要...
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IP屬地：重慶
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心理錦囊227|要想調(diào)節(jié)恐懼和焦慮，其實(shí)首先要變得足夠恐懼和焦慮 -
心理錦囊226|這種方式，比你難受時(shí)回避它更管用Q：素心，我知道要調(diào)整自己的認(rèn)知，也能覺(jué)察情緒，也知道了我的行為策略，但為什么我還是覺(jué)得好難受，無(wú)法忍受？ 36歲的銀行員工小凡，最近換了一個(gè)忙碌的工作，工作時(shí)要面對(duì)一堆事務(wù)...
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成長(zhǎng)錦囊161|擁有這個(gè)判斷原則，讓你真正深度工作Q：素心，我現(xiàn)在能夠稍微深度工作了一段時(shí)間，但感覺(jué)時(shí)間還夠長(zhǎng)，還是被各種瑣事打斷，怎么辦？ 36歲的大學(xué)教師小凡，除了授課和行政工作之外，還要承擔(dān)相應(yīng)的科研任務(wù)。做科研時(shí)，發(fā)...
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心理錦囊225|你大吼大叫，只是因?yàn)榍榫w應(yīng)對(duì)策略用錯(cuò)了
Q：素心，我知道要調(diào)整自己的認(rèn)知，也能覺(jué)察情緒，但為什么我還是像過(guò)往一樣，生氣時(shí)大吼大叫，行為沒(méi)有變化？ 36歲的銀行員工小凡，最近換了一個(gè)忙碌的工作，工作時(shí)要面對(duì)一堆事務(wù)，...
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成長(zhǎng)錦囊160|你會(huì)如何過(guò)“一天中的一天”？Q：素心，我感覺(jué)自己工作太多了，手機(jī)也是密密麻麻，很難專(zhuān)注，下班后也感覺(jué)不自由，怎么辦？ 36歲的大學(xué)教師小凡，除了授課和行政工作之外，還要承擔(dān)相應(yīng)的科研任務(wù)。做科研時(shí)，發(fā)現(xiàn)...
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心理錦囊224|認(rèn)知重評(píng)，讓你打開(kāi)人生更多可能性Q：素心，我能夠分清情緒的三成分了，但為什么我總是會(huì)在類(lèi)似的情境中情緒失控？ 36歲的銀行員工小凡，最近換了一個(gè)忙碌的工作，工作時(shí)要面對(duì)一堆事務(wù)，每天要跟十幾個(gè)部門(mén)同事對(duì)接，...
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成長(zhǎng)錦囊159|你怎么應(yīng)對(duì)無(wú)聊，決定了你的深度工作狀態(tài)
Q：素心，我很想深度工作，但總是忍不住會(huì)看視頻之類(lèi)，就感覺(jué)自己工作？ 36歲的大學(xué)教師小凡，除了授課和行政工作之外，還要承擔(dān)相應(yīng)的科研任務(wù)。做科研時(shí)，發(fā)現(xiàn)很難專(zhuān)注思考，前來(lái)咨...
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心理錦囊223|如何發(fā)現(xiàn)情緒失控的規(guī)律？請(qǐng)使用這個(gè)工具Q：素心，我能夠分清情緒的三成分了，但為什么我總是會(huì)在類(lèi)似的情境中情緒失控？ 36歲的銀行員工小凡，最近換了一個(gè)忙碌的工作，工作時(shí)要面對(duì)一堆事務(wù)，每天要跟十幾個(gè)部門(mén)同事對(duì)接，...
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心理錦囊222|一團(tuán)情緒襲來(lái)難招架？請(qǐng)這樣分解它Q：素心，我就感覺(jué)當(dāng)情緒起來(lái)時(shí)，自己就像在一團(tuán)迷霧中，各種升起，比如生氣憤怒等，非常強(qiáng)烈，也很難控制，難以招架，怎么辦？ 36歲的銀行員工小凡，最近換了一個(gè)忙碌的工作，工作時(shí)...
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成長(zhǎng)錦囊158|如何讓工作深入？不是越忙碌越好Q：素心，當(dāng)我選擇好了自己接下來(lái)深度工作的哲學(xué)后，我如何能夠讓自己真正地深度工作？ 36歲的大學(xué)教師小凡，除了授課和行政工作之外，還要承擔(dān)相應(yīng)的科研任務(wù)。做科研時(shí)，發(fā)現(xiàn)很難專(zhuān)...
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羅素的人生規(guī)劃：60歲后人生怎么過(guò)幸福？所謂“四十不惑”，在這時(shí)，也會(huì)暢想60歲后的人生怎么過(guò)更幸福。但其實(shí)在82年前，有一名哲學(xué)家、數(shù)學(xué)家、邏輯學(xué)家、歷史學(xué)家和文學(xué)家在自己58歲時(shí)想明白了自己的“幸福之路”，他就...
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成長(zhǎng)錦囊157|深度工作有哲學(xué)，看看你適合哪種哲學(xué)？Q：素心，上次你說(shuō)我們需要深度工作能力，我也很認(rèn)同，但是我一天的工作任務(wù)就是很碎片，我要聯(lián)系很多人，真正留給自己深度思考的時(shí)間并不多，怎么辦？ 36歲的大學(xué)教師小凡，除了授課...
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心理錦囊221|為什么自己很難調(diào)節(jié)情緒？因?yàn)槟阈枰獙?zhuān)業(yè)人士幫助強(qiáng)化動(dòng)機(jī)Q：素心，我也知道我的情緒會(huì)影響我的關(guān)系，我也清楚越控制越失控，我現(xiàn)在就不控制情緒，但發(fā)現(xiàn)很難做到，怎么辦？ 36歲的銀行員工小凡，最近換了一個(gè)忙碌的工作，工作時(shí)要面對(duì)一堆事...
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成長(zhǎng)錦囊156|未來(lái)值錢(qián)的工作能力：深度工作Q：素心，我發(fā)現(xiàn)我工作時(shí)一會(huì)兒做這，一會(huì)兒做那，很難持久，腦海中也總是有各種事情一直在考慮，感覺(jué)很難專(zhuān)注，怎么辦？ 36歲的大學(xué)教師小凡，除了授課和行政工作之外，還要承擔(dān)相應(yīng)...
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心理錦囊220|無(wú)法掌控情緒？其實(shí)正因?yàn)槟阍噲D控制它Q：素心，我發(fā)現(xiàn)我在工作中，總?cè)滩蛔?huì)對(duì)下屬發(fā)火，在家也愛(ài)對(duì)著孩子發(fā)火，很難控制住自己的情緒，怎么辦？ 36歲的銀行員工小凡，最近換了一個(gè)忙碌的工作，工作時(shí)要面對(duì)一堆事務(wù)，每...
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構(gòu)建閱讀的美好記憶，讓自己愛(ài)上讀書(shū)構(gòu)建閱讀的美好記憶，讓自己愛(ài)上讀書(shū)?！匦?今天還是不想分享正經(jīng)的錦囊。剛好老公問(wèn)我：你為什么喜歡讀書(shū)？你為什么讀書(shū)那么快？ 于是，勾起了我的記憶，或許是因?yàn)樵?jīng)很難得到，...
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理性和感性的聯(lián)結(jié)，就有了智慧理性和感性的聯(lián)結(jié)，就有了智慧。——素心 今天在督導(dǎo)中，宗焱老師說(shuō)了一句：理性和感性的聯(lián)結(jié)，就誕生了智慧。 也就是：當(dāng)你把情感體驗(yàn)和理性光芒結(jié)合時(shí)，其實(shí)就有了智慧。而智慧是有力...
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如果重視一件事，就把它放在早晨完成吧你的行動(dòng)，才會(huì)告訴你事實(shí)?！匦?這一周，我發(fā)現(xiàn)自己很拖延，例行的語(yǔ)音寫(xiě)作和閱讀，總是在晚上完成，結(jié)果我發(fā)現(xiàn)，有時(shí)候晚上我會(huì)走神，閱讀或語(yǔ)寫(xiě)效率也很低。（包括現(xiàn)在） 很想就...
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你越擔(dān)心犯錯(cuò)，錯(cuò)誤就會(huì)越多你越擔(dān)心犯錯(cuò)，錯(cuò)誤就會(huì)越多。——素心 今天總結(jié)自己的咨詢(xún)案例，感覺(jué)最近的咨詢(xún)做得還比較順，突然就回想起自己過(guò)往的失敗的咨詢(xún)案例。 這些案例，包括被來(lái)訪(fǎng)者投訴、來(lái)訪(fǎng)者咨詢(xún)10多...