所謂“四十不惑”，在這時，也會暢想60歲后的人生怎么過更幸福。但其實在82年前，有一名哲學家、數學家、邏輯學家、歷史學家和文學家在自己58歲時想明白了自己的“幸福之路”，他就是羅素。

他在1930年寫作和出版的《The Conquest Of Happiness》（翻譯為《幸福之路》），幫助我們從人生的長視野中思考自己的人生規劃，設計自己的人生。今天想要為大家分享的就是這本書。

伯特蘭·阿瑟·威廉·羅素，是英國哲學家、數學家、邏輯學家、歷史學家、文學家、分析哲學的主要創始人。著有《羅素自傳》、《意義與真理的探索》、《人類的知識:它的范圍和界限》等。我數了百度百科上整理出的他的著作，超過100本書，而且，他的著作囊括數學、哲學、歷史學、政治學、文學等各領域，可謂是一名時間管理大師和高產作者。

他的主要經歷為：

1872年出生。

1890年，18歲，考入劍橋大學三一學院，后曾兩度在該校任教。

1903年，31歲，羅素發表《數學原理》一書，并以論文《幾何學基礎》獲三一學院研究員職位。

1908年，36歲，當選為皇家學會會員。

1930年，58歲，寫作出版《幸福之路》。

1950年，78歲，獲諾貝爾文學獎，并被授予英國嘉行勛章。

1967年，95歲，組織了斯德哥爾摩戰爭罪犯審判法庭，譴責美國在越南的政策。

1970年，98歲，在威爾士的家中去世。

這樣一位有著豐富思想的作者，到底是如何做自己的人生規劃的？我們從《幸福之路》一書中可見一斑。

01 健康

假如我是醫生，對于任何認為自己的工作很重要的病人，我開出的處方都是休假。——羅素

在書中，讓我驚艷的章節是羅素談疲勞的部分。早在80多年前，在羅素的時代，也有神經性疲勞，也有恐懼、焦慮等。我們現在難解決的問題，他也給出了解決方案。

人們會面臨各類干擾，例如噪音、社交等，現在還有視覺干擾等，其實都讓我們不得不過著心神不寧的生活。羅素開出的藥方是：如果我們可以在合適的時間充分思考一件事，而不是所有時間都思考，就能讓自己增加幸福感。

一般來說，體力和腦力疲勞，其實都可以通過睡眠來解決，所以睡眠其實對每個人都非常重要。而情緒性疲勞的藥方，就是活在當下。該休息就休息，該工作時就工作，在恰當的時間思考一件事，而不是所有時間都思考，你就可以從神經性疲勞中走出來。

同時，他還談到了疲勞產生的原因在于“貪戀興奮”。這點實在是一直都有，例如，現在人們“貪戀興奮”的表現就是玩游戲和看視頻停不下來，但其實需要約束自身，不讓過量勞心耗神的樂趣損害健康或干擾到工作。

所以，要過得幸福，首先就是心身健康。保持充足的睡眠和恰當的休息，并在該思考時才思考，合理地應對情緒問題，節制興奮，這個習慣能讓自己更幸福。

這個習慣，我也一直在培養。

02 興趣

幸福的奧秘在于：讓你的興趣盡量廣泛，對你關心的人與事表達出更多的友善，而不是敵意。——羅素

在羅素看來，一個人多了一份興趣，就多了一份快樂。而興趣也可以讓我們應對無聊。無聊，在每個人的生活中也是必然出現的，我們工作、學習和娛樂，其實都在應對無聊。每個人在年輕時都要學會應對和耐受無聊。而興趣就是非常重要的部分。

在每個人的人生中，需要有一個主要的興趣，還要有一些閑情逸致。

主要的興趣，能讓你事業上取得成就，也讓你遠離苦悶。所以，對你的事業，請抱有真正的興趣，它能讓你遠離苦悶。而且，當你有真正的興趣后，你就會把工作變成建設性的，它永遠沒有徹底完成之時，但能帶領別人從一個勝利走向另一個勝利，永無止境，這種滿足，是生活為人提供的最大幸福。

我相信，他是感受到這種滿足的，一生有上百部著作，興趣廣泛分布在多個領域。

而除了主要的興趣之外，他認為，我們還可以培養一些閑情逸致。它們是能讓我們從全神貫注的緊張中放松下來，消磨閑暇的小情趣。比如閱讀和專業無關的書籍，研究動植物，等等。它能讓我們當主要興趣遭遇危機時，還能有一塊不受干擾的空間，喚起其他聯系和情感，而不是只能忍受眼前的困苦。

這對我也很有啟發，比如我的主要興趣是心理和寫作，它也確實讓我把工作變成建設性的，而且很快樂。我的閑情逸致，則是冥想，音樂、畫畫、跑步八段錦，看電影電視劇，最近新增了認識動植物，這些興趣，可能也沒有想過要做到什么地步，只是覺得有意思會去做。而且，一定要多，它會讓你每天都不會陷入到苦悶中。

03 人際聯結

有了被愛的感覺便能極大地激發興致。——羅素

在親密關系上，羅素認為，最好的情愛是互惠性的生活幫助，彼此愉快的接受，不勉強地給予，你也會因為幸福而感受到世界更有趣。而情愛除了讓自己獲得安全感外，還有繁衍。繁衍形成一個完整的家庭，它能讓父母覺得自己身體的一部分被外化了，有一部分在生生不息；而父母也能感受到權力與溫情的緊密結合。

所以，擁有一個好的家庭為基礎，也是幸福之源。對此，我也深深地認同。

在教育上，如果父母切實地渴求孩子的幸福而非自己的權力，其實并不用教科書等進行指導，本能就能做出正確的引導。它需要我們尊重自己的孩子。

而更廣泛的是，友善地對待他人，也就是擁有一份良好的人際關系，有幾個好友，也盡量多幫助他人，你能獲得被愛的感覺，它會給你帶來安全感。所以，人際聯結，對每個人都是需要的。

04 人生目標

盡人事，聽天命。如果個人目標成為人類大目標的一部分，個人的失敗就不會是滅頂之災。——羅素

最后，如果你能將自己的人生目標視為人類大目標的一部分，其實你個人的成敗就沒有那么重要，你也不會因為最后的失敗而心神不寧。這樣的你，其實已經跳出小我，而是關注到更大的世界，你會發現，宇宙多么廣大，而個人如此渺小，也就不會陷入到個人的情緒中，而是行動。它不是社會規則，而是順應人的自然發展而產生的，當你能夠領悟后，你就能夠自然地照此行動。

這點跟阿德勒的思想是一致的。阿德勒，1870年出生，活了67歲，他在1932年，62歲時寫出了《自卑與超越》。在書中，他提到：奉獻，對別人發生興趣和互助合作，為人類的幸福貢獻出自己的力量，這就是生活的意義。

在同一個時代的前后，有智慧的哲人，其實所見略同。

那么，對于我來說，人生目標是什么？創造體驗，設計人生，傳播美好心理學，讓更多的人成為自己。因為只有更多的人能夠成為自己，能夠接納自己，才能讓整個社會變得更加包容和接納，也才能更加美好。我會盡人事，聽天命，享受其中的樂趣。

所以，你清晰了羅素的人生規劃了嗎？我們最后總結：

首先，養成良好的心身健康習慣；

第二，培養廣泛的興趣和閑情逸致；

第三，建立良好的人際關系，親密愛人，家庭還有社會關系，尊重愛人、孩子和伙伴們；

第四，把個人目標融入人類大目標中，從更大的視野思考個人得失和成敗，自我實現。

如此，你在晚年才能過得幸福。你會如何規劃自己的晚年？歡迎分享和交流。

心理/生涯咨詢師素心：國家二級心理咨詢師，生涯規劃師，美國正面管教父母講師，沙盤游戲治療師，人際關系咨詢顧問，英國思維導圖導師。

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