發(fā)簡信
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設(shè)定目標(biāo)想法/感受/行為 活動(dòng):1.從你的生活中選擇一個(gè)你不滿意的情形一個(gè)你想改變的情形。 我的情形是: 如果可以，決定你在這個(gè)情形中要達(dá)到的目標(biāo)。把它...
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用記憶中隱藏的黃金改變你的生活和你的世界如果你回想一下，也許能準(zhǔn)確的說出你的自尊受到傷害的時(shí)刻。使你開始過度補(bǔ)償?shù)?，并不是發(fā)生在你身上的事情，而是你對這件事情所做出的決定。閉上你的眼睛...
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嘗試用這些工具走出困境行動(dòng)計(jì)劃——嘗試用這些工具走出困境。 工具1.想象你正在和你的內(nèi)在小孩兒聊天。他正處于你的這段記憶中的年齡。 或許你們是一起坐在一個(gè)沙發(fā)上、木頭...
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嘗試另一種方法進(jìn)行記憶研究覺察活動(dòng)——嘗試另一種方法進(jìn)行記憶研究。 想想你有多少次聽到自己和別人說:我不理解這種行為從何而來 回到你的記憶中去搜集信息，能幫助你破除反復(fù)發(fā)...
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開始對你的早期記憶進(jìn)行研究覺察活動(dòng)——開始對你的早期記憶進(jìn)行研究。 1.首先想一想目前現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中困擾著你的一件事，無論是學(xué)校方面的問題、感情問題、養(yǎng)育孩子的難題、金錢的...
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果敢自信行動(dòng)計(jì)劃——果敢自信 這里有一個(gè)練習(xí)果敢自信的簡單方法——如果你有心事就把這件事向需要聽到他的人，大聲說出來。果敢自信并不是一種改變他人的策略（...
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我是哪種類型的下一次，當(dāng)你面對一個(gè)人并感到憤怒，傷心，失望和無助的時(shí)候，不要辯解。 而要問對方是否感覺受到了威脅，或者害怕什么事情。 通過積極主動(dòng)而非被動(dòng)反應(yīng)...
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面對我們自己的恐懼行動(dòng)計(jì)劃——面對我們自己的恐懼 一旦學(xué)會了識別自己的應(yīng)對行為，我們就能在自己做出這種行為時(shí)及時(shí)發(fā)現(xiàn)并面對自己的恐懼，而不是自動(dòng)的繼續(xù)。 方法如下...