覺察活動——嘗試另一種方法進(jìn)行記憶研究。
想想你有多少次聽到自己和別人說:我不理解這種行為從何而來
回到你的記憶中去搜集信息，能幫助你破除反復(fù)發(fā)生并長期存在的問題。
1.為了做到這一點(diǎn)，要從考慮一個問題開始。回憶你最近一次收到這個問題困擾的情形。能幫助你集中注意力。
上個月被老師請家長，到學(xué)校了解孩子最近的學(xué)習(xí)情況，火超級大，怎么孩子變成現(xiàn)在的樣子。
2.接著確定該問題是在哪種類型的關(guān)系中發(fā)生的:工作（或?qū)W校）親子關(guān)系、親密關(guān)系、自尊（你自己的關(guān)系）精神（與上帝宇宙的關(guān)系）、友誼、大家庭或者社區(qū)
親子關(guān)系
3.現(xiàn)在，讓你對于這種關(guān)系的最早的經(jīng)歷有關(guān)的記憶自己浮現(xiàn)出來。
孩子從上一年級開始，我對他就要求很嚴(yán)，字沒有寫到我要求的，我就擦掉重新寫，還寫不好就直接撕本子，把原來寫的也重新補(bǔ)。孩子那時就表現(xiàn)的很犟，事情不會換個想法，就一味怪我要求嚴(yán)。從那時開始，孩子就覺得在媽媽心中，只有學(xué)習(xí)最重要，他排不到第一。
我小時候上幼兒園時，老師講的數(shù)學(xué)題我不會，回來被爸爸揪了耳朵，我怕爸爸，爸爸說這么簡單都不會。都不動下腦筋。
當(dāng)時是6歲，沒做到簡單的數(shù)學(xué)題，還被老師打了頭，幼兒園老師就告訴了爸爸，我當(dāng)時心里還是很害怕，從小就怕爸爸，爸爸是聰明、要求嚴(yán)格的爸爸。他接受不了我在幼兒園的成績，擔(dān)心我馬上要上小學(xué)跟不上。
換做是我，我會先了解當(dāng)天講的內(nèi)容，回去再來問孩子那里不會，針對不會的來講。會對當(dāng)時的自己說，別怕，只有努力學(xué)習(xí)才能滿足自己的愿望。
比如，你選擇的是工作就想一想你第一次的工作經(jīng)歷，并且看看會有什么記憶在腦海中浮現(xiàn)。
如果你因?yàn)楹⒆佣鄲溃拖胍幌肽阈r候與父母之間出現(xiàn)問題的一個情形。
如果是親密關(guān)系方面的問題，那么你對自己的初戀男友或女友或第一次性經(jīng)歷，有什么記憶？
4.把你的記憶寫下來，包括你當(dāng)時的年齡，你的感受、以及你認(rèn)為你的內(nèi)在孩童做出的決定。
要確保你的決定，聽上去符合那個年齡，問自己:一個五歲的孩子會那么說嗎？一個11歲的孩子呢？
5.再寫下來的，你的記憶之后，把最生動的部分劃出來，然后寫一個句子:以最生動的部分作為開始。加上你的感受，并且以你的內(nèi)在孩童做出的決定為結(jié)尾，這比你認(rèn)為的要容易。
