行動(dòng)計(jì)劃——面對(duì)我們自己的恐懼
一旦學(xué)會(huì)了識(shí)別自己的應(yīng)對(duì)行為，我們就能在自己做出這種行為時(shí)及時(shí)發(fā)現(xiàn)并面對(duì)自己的恐懼，而不是自動(dòng)的繼續(xù)。
方法如下:
第1步，問(wèn)你自己:我的恐懼是什么？
近階段就是孩子不聽話，害怕朝自己不愿意看到的樣子發(fā)展。
第2步，然后，問(wèn)你自己:如果我恐懼的事情成真了，最壞的情形是什么？
原來(lái)是覺(jué)得自己很要面子，別的孩子能做到的，我的孩子也一樣能做到。殊不知在孩子小時(shí)候沒(méi)有陪伴，給親子關(guān)系埋下了不好的結(jié)果?，F(xiàn)在我能接受是因?yàn)?，想了想我自己小時(shí)候做到了哪些，再看看孩子做到了哪些，不對(duì)的幫助他改正。孩子的健康成長(zhǎng)比面子更重要。
所以說(shuō)假如我恐懼的事情成真了，最壞的打算就是我辭職，并接受現(xiàn)在的孩子，幫助孩子改掉錯(cuò)誤。
第3步:最后，問(wèn)你自己:如果出現(xiàn)了最壞的情形，我有能力處理嗎？
說(shuō)實(shí)話，我對(duì)自己有能力處理最壞的情形，并沒(méi)有那么大的信心。但是無(wú)論如何，我都要回來(lái)幫助自己的孩子，我這一生，最重要的工作就是孩子，沒(méi)有任何事情比他更重要。
第4步:如果你的答案是肯定的。你很可能已經(jīng)感覺(jué)好多了，并且看到了你在自動(dòng)的陷入頂牌的行為時(shí)看不到的新選擇。
但是，讓我們假設(shè)你的答案是否定的——你認(rèn)為如果你恐懼的事情成真了，你沒(méi)有能力處理。
或者到第四步的時(shí)候，你的感覺(jué)沒(méi)有好起來(lái)?；蛘呤菦](méi)有看到更多的選擇。如果你遇到了上述的情形?；蛘吣阒皇窍敫钊氲牧私庾约旱目謶郑憧梢园凑障旅娴姆椒ㄗ?
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1.回到第一步，問(wèn)你自己:我在害怕什么？
害怕自己想的親子關(guān)系差、孩子學(xué)習(xí)不努力變成真的。
2.把答案寫下來(lái)
我不能接受這些
3.這時(shí)，問(wèn)你自己:這對(duì)我會(huì)造成什么困擾？
讓我想使勁卻不知該從哪里開始
4.把答案寫下來(lái)，在你看答案的時(shí)候，要問(wèn)自己:……而這又會(huì)對(duì)我造成什么困擾？
讓自己覺(jué)得很茫然，生活是灰暗的
5.把答案寫下來(lái)，在你看答案的時(shí)候，再次問(wèn)自己:……而這又會(huì)對(duì)我造成什么困擾？
失敗的人
隨著你的逐漸深入你的答案，最終會(huì)不斷地回到同樣的問(wèn)題上。即與四個(gè)目的中的一個(gè)或者是幾個(gè)有關(guān)就是認(rèn)可/權(quán)利/公平/以及能力。（前天內(nèi)容里的表格圖片——破譯不良行為的密碼）
我看到了很清晰的自己，不想和不敢讓自己面對(duì)自己的能力不足，不過(guò)我知道自己可以做什么了:
1.把目標(biāo)分解為小步驟
改善近期的親子關(guān)系：
1、雖然還是要談學(xué)習(xí)，可以多鼓勵(lì)他，只跟自己比，每天都進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，就是比昨天的你好。
2、聊聊孩子喜歡的事或玩具，撇開學(xué)習(xí)先不說(shuō)，就是心平氣和的聊天。拉近大家朋友的關(guān)系。
3、和孩子一起多到戶外活動(dòng)，多陪伴。
4、每天出門一個(gè)擁抱。
2.鼓勵(lì)自己代替批評(píng)
可以每周總結(jié)一下這周自己的表現(xiàn)，哪里可以繼續(xù)保持，哪里需要再改進(jìn)。
3.鼓勵(lì)自己當(dāng)下的積極嘗試
每天一個(gè)擁抱做到了，孩子還是很喜歡，會(huì)主動(dòng)來(lái)找媽媽擁抱了再上學(xué)。
聊天的成果待加強(qiáng)，孩子還是有不愿意說(shuō)的
4.鼓勵(lì)自己，相信自己的能力
相信自己，每天都進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，堅(jiān)持
5.學(xué)習(xí)來(lái)自于犯錯(cuò)誤并再次嘗試！
中途會(huì)有反復(fù)，情緒上來(lái)時(shí)還是忍不住，想動(dòng)手，但能冷靜的避開一會(huì)兒，再來(lái)說(shuō)事。允許自己反復(fù)，但也要記住。
一旦你理解了自己的恐懼，你就能夠。面對(duì)它，并看到自己的選擇。
我愛我自己，我可以的！沒(méi)有什么不可能！
