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經常運動的人在所難免會遇到一些傷病，比如籃球運動里沒受過傷的人幾乎很難找到，我們的踝關節扭傷也是其中很常見的一種傷病，而且在一次扭傷之后很有可能...

有時候即便知道拉伸的重要性，但在實際運動之后許多人未必會去按照標準去做，或者只是隨便拉伸一下只是給自己一點心理安慰，一次兩次可能不會有什么影響，...

飛力士，基于共振原理，可以作用于身體的深層肌肉。這些深層肌肉只有在外力作用下反射性的工作，傳統運動難以觸及。深層肌肉是保持和協調我們身體姿勢的肌...

穩定球，又稱瑞士球或平衡球，是一種簡單的訓練設備，但卻是核心區訓練重要的器械之一。穩定球訓練能增加動作幅度，提高平衡、協調及穩定性，但這僅是其功...

敏捷梯（Agility/Speed ladder）也叫速度梯，我們通常叫繩梯。 敏捷梯訓練顧名思義,就是一種訓練靈敏度和協調性的一種方式。 按照...

懸吊訓練設備是自身重量訓練的一個革命性方法,它使練習者利用自身重量借助帶子和繩子完成各種訓練動作。懸吊設備是一個獨特訓練概念,可以有各種訓練動作...

藥球，一個經典的體能訓練器材，通常也可稱為重力球、健身球。其標準尺寸大致近似于14英寸。它的訓練方式很多,除了加強核心肌群，同時也能增進肌耐力、...

壺鈴是由底部扁平的鑄鐵加手柄構成的。一開始壺鈴是應用在市場和農業稱重的測量單位,后來被俄羅斯軍隊用作體能訓練的工具。壺鈴與杠鈴、啞鈴、藥球都不同...

彈力繩使用原理是運用拉引時的阻力，讓肌肉持續發力，從而使肌群得到訓練。彈力繩運動減肥利用了彈力繩的原理和優點達到隨時隨地幫助你進行如力量、柔韌、...