規劃是為自律做準備的。 沒有恰當的桂花，我們難以做到自律。 想要進行體育鍛煉，需要做合理的規劃。比如時間長短，比如具體目標，比如周邊的環境因素影響。 合理的規劃可以幫助在短時...
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《自律力》︳做好日常的規劃
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《自律力》︳最便捷的自律工具
充分運用每日問答遴選問題記錄分數，監督自己并堅持下去。 每日問答的4個因素： 1.尋求幫助。 把自己的想法廣而告之，讓自己沒有退路。這是在尋求監督，也是在給自己施壓。 2.善...
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《自律力》︳為行為習慣的養成保駕護航
對成年人來說最艱難的任務莫過于改變自己的行為習慣。 這種改變，與創造，保留，接受，消除有關系。 其中創造代表了在將來創造的積極的因素。 保留代表了想在將來保持的積極因素。 消...
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《自律力》︳想到做之間的距離想到做之間究竟有多遠？ 一秒鐘？ 一分鐘？ 還是一個世紀？ 一秒鐘太短，產生的或許不是真正的行為，難以持久。 一個世紀太長，誘因早已化作一陣風，消失在天邊，根本不可能產生行為...
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《自律力》︳你的行為習慣是需要的還是想要的
引發自律行為的可能是有某種強烈的愿望，或者是有堅定的目標作為出發點的。 誘因矩陣圖中對想要的和需要的作出了仔細分析。 生活中的事無外乎4種： 想要又需要； 想要，但不需要； ...
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《自律力》︳環境——既是隱形殺手，也是最強助攻
我們能不能達成自己想要的改變，很多時候取決于環境。 環境會改變人的行為習慣，造就想要或不想要的自己。 機場候機大廳安靜舒適，有人在筆記本上忙碌，也有人在購物區閑逛，還有人在低...
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《自律力》︳那些和自律有關的誤區
今天開始讀《自律力》，作者美國馬歇爾·古德斯密斯。 第1章 我們都是高級策劃人，卻是低級執行者。 有拖延癥的人大多是自律比較差的，也是執行力比較弱的。 為什么我們無法把自己的...
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《與內在小孩和解》︳走出心理舒適區
什么是心理舒適區？ 你一直抱怨但又舍不得離開的一個地方。 因為這個地方讓你的內心感到舒適。 比如體制內的人說錢掙的少，但真的下海經商，又不相信自己的能力。 比如當年企業在分流...
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《與內在小孩和解》︳內在小孩是如何形成的
覺得自己心里有內在小孩嗎？ 分析判斷自己的孩子或身邊的人，哪一種性格特征是內在小孩明顯的表現呢？ 1.強制性父母 我們那個年代，從小愛父母的大媽，似乎是家常便飯，有人因此產生...
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《與內在小孩和解》︳內在小孩帶來的創傷體驗1.害怕拒絕 小時候生長環境中，父母給的愛是有條件的，只有按父母的想法去做，才能得到愛和接納。 于是一次又一次壓抑自己的需要，去滿足父母的需求。 長大以后就會一次又一次壓抑自...
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《與內在小孩和解》︳恐嚇的聲音
每次面臨選擇或挑戰時，內心就會有兩個自我跳出來。 一個冷漠的說，放棄吧你不行的。這個聲音那么強勢，帶著鄙視高高在上，不容置疑的把那顆躍躍欲試的心打入冷宮。 一個聲音弱弱的說，...
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《與內在的小孩和解》︳內在小孩長的什么樣子
每個人內在都有小孩嗎？ 一個人看書就能發現內在的小孩嗎？ 都能幫助和內在的小孩和解嗎？ 帶著諸多的疑問翻開這本書，想見識一下自己的內在，是否真的有這樣一個小孩存在，如果有，試...
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《當我談跑步時談些什么》︳那些和跑步無關的事
鐵人三項比賽。 游泳1500米之后，換上騎行服，騎行40公里，最后長跑10公里。 其中任何一項單個進行強度都不算大，但三項合起來強度便不容小覷。 任何一項比賽但成功與否，都與...
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《當我談跑步時談些什么》︳至死都是18歲——那是性格
跑步的意義究竟是什么？ 是感受不同的體驗？是超越不同時候的自己？是突破想象不到的可能？ 從開始跑步，到全程馬拉松，到超級馬拉松，然后到鐵人三項。 如果說馬拉松的意義，是因為喜...