很多人在年初都會制定新年目標，但年底時卻不一定都能實現，或者在中途就早早放棄了。為了幫助那些想要更好地實現新年規劃的人，哈佛大學的專家最近給出了一個12步指南，每個月一步，讓目標分期完成。
我們具體來看一下，怎么把12個月分成12步來推進新年計劃的實現。
一月份，是計劃年度目標的時候。
比如，今年，你想成為什么樣的人？要待在什么樣的地方？你必須考慮你所處的大環境，想清楚你要開始去做的事，和不要做的事，以及有哪些外部因素會阻止你達到這些目標。如果你在一年的最初，不去想清楚這些，那么在真正面對目標時，你可能會缺乏必要的行動力和意志力。
二月份，目標已經有了，該設計具體計劃了。
制定一個合適的策略，能幫你最終實現目標。比如，更多地專注于過程，而不是最終的結果。把目標分解成有效可行的行動。就像很多人會在年初下決心，要找一份理想的新工作。那么，為了便于管理并實現這個目標，你可以制定一個時間表，比如，每周發兩份簡歷，或每月參加一次社交活動。總之，通過慶祝一個個小的勝利，把努力的過程變得和最終目標一樣有意義。
三月份，探索什么會點燃你的激情。
如果你的目標是跑馬拉松，可能會發現對每次小勝利的獎勵是最大的鼓勵。比如，當你能跑15公里時，可以給自己預約一個按摩。總之，面對目標，不斷地調整戰略，直到找到適合自己的激勵方式，不要害怕創新。
四月份，嘗試公布你的目標。
當我們對親人、朋友公開自己的一些目標和計劃時，實際上是冒著一種失敗的風險，因為要拿自己的名譽和自尊冒險。但我們尋求的是一種來自親人朋友的友好的監督。而且，你可能會意外地收獲很多鼓勵和支持。
五月份，遇到問題，自我反省。
自我反省是一項能改變我們行為的很有效的訓練。嘗試去列出一些能促進自我反思的問題，每天用這些問題來追蹤自己的目標進度。讓每個問題都用一句“我有沒有盡最大努力……”作為開頭，這句話，能極大地調動一個人的責任感和介入感。
六月份，中期測評，判斷自己是堅持初心繼續下去，還是調整目標。
這時候，一年過去一半了，如果你發現目標并沒能按照最初的計劃進行，那么是時候重新考慮你的策略了。要誠實地面對自己，看看你定下的決心，是不是真的對你有價值。然后做出決定，要么繼續堅持，要么調整期望，做出一點妥協，把目標變得更合理。
七月份，尋找同類，相互感染。
來自他人的支持，對實現目標也很有幫助。有時候，同類的成功更能激勵我們思考：“如果他們能做到，我也能！”
所以，找一個和你目標一致的組織或團體，比如學語言的小組、參與公共事務的慈善機構。或者在工作環境中，邀請幾個同事在午餐時分享各自的工作心得。這些或許都能給你一些積極的啟發，因為，奮斗是有傳染性的。
八月份，補充精力，戰略性地分配能量。
無論是個人目標還是職業目標，都需要足夠的能量才能完成。學會從做小事開始，改變消耗能量的生活方式。比如，清理桌上的雜物，從手機上卸載無意義的應用程序。因為，無論是在生活層面還是精神層面，減少混亂，都意味著能讓精力更集中。
而且，人的能量儲備是一種有限資源，要“戰略性地分配能量”。比如，確定什么時候你的效率最高，就盡量用這段時間來完成你的目標計劃。比如，你的目標是說一口流利的英語，而早上是你的最佳工作時間，那就多在早上練英語。同時，還要積極補充能量，保證良好的睡眠。
九月份，腦補一下目標實現的成果。
閉上眼睛，想象你的目標已經實現，比如：你拿著一塊金牌；你領了一份更豐厚的薪水；或擁有了更健康堅實的體態……。因為，有研究證明了，我們在大腦中詳細地想象、構建一個結果，需要鏡像神經元的參與。這種想象對大腦行為的塑造作用，和實際發生的事情對我們產生的影響，幾乎一樣深刻。
想象過后，再做個心理對比：想想看你此刻的處境——空空如也的獎杯盒，空空如也的銀行賬戶……對比你的現狀和你想要成為的樣子，能成為一種動力，激發人們行動起來，向目標推進。
十月份，在別人的故事中尋找鼓舞。
書籍和電影，有時能給我們提供一些從身邊人那里得不到的鼓勵。所以，當你有些疲憊甚至懈怠時，可以去尋找那些能引起共鳴的“別人的偉大故事”，來鼓舞自己的信心。除了書、電影，還有互聯網上各種勵志演講和播客。偉大的運動員、英雄和企業家們，通常會通過各種渠道分享他們的故事。如果你在一大早獲得了這種鼓舞，你或許會驚訝原來你一整天能完成那么多事。
十一月，尋求專業幫助。
在實現目標的過程中，另一個神奇的舉動，是尋求幫助。
無論你是遇到一個絆腳石、或因為各種原因想放棄目標，還是你想更加超越、突破自己，都可以去拜訪那些完成過類似目標的朋友或專業導師，去尋求他們的幫助。因為，幾乎所有的雄心壯志，也就是不論你設定哪一類目標，都能找到和它相應的支持資源。這些來自朋友或導師的經驗，能在一些關鍵時刻，給你帶來意想不到的幫助。
十二月份，自我慶賀或自我反思。
年底，到了檢驗成果的時候。如果目標如期實現了，你要為自己慶賀、鼓勵，當然還要總結經驗。如果沒有完全實現目標，這也沒什么好羞恥的。想想這一年有哪些進展，又遇到哪些障礙，為來年制定更好的戰略。成功，很少有所謂的最后期限。
以上就是哈佛大學關于如何在一年中按照12個月來實現年度目標的分享，希望對你有啟發。
