大家好，今天由我來給大家領讀經濟管理第三部分精力管理系統訓練。第十章付諸行動，積極，一是習慣的力量。在這里提供個人精力管理計劃確定重要價值觀構建遇上。針對你的首要障礙，建立習慣。為自己的行為承擔責任，作者發現所有表現卓越的人都依靠積極的，一是習慣管理清理和規范行為。一晚得了。

是一個網球選手。他五年位列世界頭號種子選手。但是他的天賦并不是最好的。他的訓練安排以分鐘計算。擁有一套精細的健身計劃，包括短跑中長跑自行車長途拉練和力量訓練。還通過。芭蕾干上訓練。加強身體的平衡感和優雅度。堅持地址，高復合碳水化合物的飲食，并且在精確的時間按時進餐，就算是一個普通人，按照如此精密的訓練與堅持，也能夠得到一定的成功吧，很多人的努力程度都還沒有到拼天賦的階段，文德爾的成功都建立在他這一套猶如機器般經歷的訓練套路。

老虎伍茲比輪到更讓人耳熟能詳，他在每一個層面上都保持嚴格的精力管理習慣。體能情感思維和意志。他不僅達到了技能的巔峰，還是高爾夫運動時尚表現最穩定最突出的選手。

研究機構和實驗表明人類行為周百分之五受自我意識支配百分之九十五是。自動反應和應激反應。倫德爾的成功在于它正確認識到良好習慣的力量將后天習得的精準行為，融入日常接受清晰目標感的支配。積極的經歷，一是習慣有三點重要，請。一確保經歷有效使用在當下的任務上。二能夠減少行為對主觀意愿和自律的依賴。三。能將價值觀和目標感。有效轉化為行動，通過日常行為展現我們最為看重的事情，應激性適應。

應激性適應。很多人和羅杰一樣是不良習慣的囚徒，這些習慣多數是應急措施是非理性反應。讓人沒時間放松有長期的危害。習慣就像船錨一樣，確保船只在艱苦的環境里也會。引來一頓價值觀支配經歷。而不面對的困難越大人們越容易退回舊日的生存習慣。優秀的人才都需要依靠積極的，一是習慣來管理精力達到目標，所以想變成優秀人才。就要先來改變習慣。習慣不會妨礙主動性，而是提供一個舒適安全的氛圍，讓我們自由的發揮。勇敢的冒險，就象一個圍欄一座房子能夠建造出一個穩定的框架。而突破的創意，往往寓于其中。

還可以留出精力恢復和再生的時間加深人際關系實現精神反思。主觀意愿和自律性的車，現在魚。每一項對我們的自制力的要求都會消耗我們容易枯竭的精力儲備。就想減肥的人往往忍受不了美食的誘惑，第一次也是忍住了，但是第二次第三次，也許會吃的更多。一是習慣的持久力來源于經歷，節約的本質，當人們不靠思考，便能作出正確的。行為越多，文明才得以進步，包括刷牙洗臉，沐浴，早安，吻等等都是一時習慣。主動性和自律性比我們想象的更加缺席，因此，我們必須選擇性的取用很小的自控行為都會耗盡儲備。我們每天只有非常少的經歷來進行自控。

而一是習慣是自發產生的，不需要消耗意志的經歷，壓力與恢復的，一是習慣。最重要的作用是確保精力消耗與更新達到平衡更好地為全情投入，服務。出色的人都會給自己來一套，每工作一到兩個小時中間做一套精確的套路，越大的難度的挑戰，需要的，一是習慣于要細致入微，包括士兵訓練，每天的基礎訓練強度非常大，但是非常細致。只需要幾周就把一個菜鳥變成老鷹。他們是連走路說話的方式作息時間進食時間內容照料身體的。房事壓力下的思考和行為方式都變成習慣，在上戰場的時候才能不假思索地做出反應，保住自己的生命。

這是我找到一個特種兵訓練的每日流程。持續性于改變，習慣能把生活是變得有條理，自己設計一個戰前準備程序。除了建立延續性，一是習慣還有助于改變。為我們人生中的重大時刻賦予了不同的特別意義，小婚禮都有一個套路，洗三滿月做壽都是有套路的許多人對于一是習慣抱有不良的印象，這是需要自己改變的。在形成儀式是我們面臨的挑戰是雙重的。一方面要堅持，一是習慣面對生活將我們拋出軌跡的威脅。另一方面，要定期更新，一是習慣的內容，確保它的活力。

一是習慣也要常換常新。關鍵的行為成功建立在有效的精力管理，一是習慣。需要依賴多種因素。最核心的仍然是三十天或者六十天的養成周期中，對于時間和行為的精確規劃，精確具體的規劃。如果確定了時間地點和具體行為，我們就不必在完成上。想的太多，有許多實例，包括寄隱者，只要有了何時何地如何開始好像事情就成功了一大半。習慣的精確和具體化，確保我們能夠頂著壓力完成任務，在不利的情況下思考的越少，得到的結果越好，習慣可以把面對壓力的狀態變成潛意識。

精確性和具體性也能將習慣與價值觀聯系在一起，做還是不做，當我們對自己說不的時候，就是在消耗意志和自律的儲備。不做某些事情。量變到質變，泰國壓迫會增加放棄的概率。體驗階段性成功就像游戲打怪爆金幣建立自信，增強。耐心尋求更具挑戰性的改變，這是一個串聯已是習慣，每一步都設立一個可行的目標是基礎，訓練，三十到六十天的一是西可以加幾可以加強三十到六十天，一是習慣的成功率。它有兩種細節，第一基本訓練每天。

第一基本訓練每天這里養成習慣的任務，重復預想明確目標設定自己的相應行為。就和小狗錢錢里的夢想清單向果然成功的人都是相似的。二級路進展每天進進行行為自查可以幫你看到個人預想和實際行為的差距，就像我們的減肥每天要稱三個體重才能發現今天的攝入量是不是打過了，代謝量找到。減不下來的原因。樹立目標地樹立明確的目標是關鍵，不要批判或者是懲罰這樣效果短暫，而且消耗精力。就像教育孩子體罰和吼叫。當時有效，但是長期無效還有副作用。

要研究和分析失敗，這與慶祝和鞏固成功，具有同樣的價值。慶祝成功也要有一套習慣。這張的要點第一一是習慣，是有效的精力管理工具可以協助我們完成任務，第二，一是習慣幫助我們將價值觀和優先級融入生活的各個方面。第三所有表現卓越的人都依靠積極的，一是習慣管理經歷和規范行為。這讓我想起電影開拍前的儀式和殺青儀式，有很多導演在開拍前后是兩個人。開拍前的儀式，就是在告訴演員，我要變臉了啊，在拍攝是六親不認，說一不二，都要聽我的。

是個人意愿和自制力，之所以有局限性，是因為每一次自控都會消耗有限的資源。無我們可以通過養成自發的，一是習慣來抵消主觀醫院和自制力的局限，六。一是習慣最重要的角色是確保精力消耗和更新達到有效平衡。一更好的為全情投入，服務。親，我們面對的壓力和挑戰，越大越需要細致，謹慎的一是習慣。把精確性和具體形式在三十到六十天的周期里養成習慣的關鍵。就盡量避免做出快速消耗自制力的選擇。十位的確保持久的變革，我們需要養成一系列已是習慣一次只做一項重大改變。

我覺得這張一直都在說。養成一是習慣養成越多，好的飲食習慣這個人就會越成功。