不學習的人生是倒退的，堅持學習的人生是精彩的。那該如何充分利用好每一個機會，提高學習能力？
一、寫反思日記
針對自己每天的生活進行反思，可以由內而外改變思考方式和行為習慣，達到意想不到的突破。
除了堅持寫，還要注意避免記流水賬。寫的時候注意把問題歸因于自身而不是外界。我發現自己做事效率不高，一天下來經常沒有完成工作和學習計劃。
最近我經常寫日記反思做事效率，沒寫日記之前，心里總是給自己找借口：我為什么沒做這個事情，是因為身體不舒服啊，感覺太累啊，或者是天氣太冷……而寫著寫著，我才發現因為我的自律性太差，容易被其他內容影響，分散注意力。
成甲老師提出很多寫日記行之有效的方法：日記內容從生活中的日常點滴入手；記錄解決問題，或者經歷事情過程中自己的心境和感受；把需要改進的部分擬出幾個目標，然后分類寫反思日記，我計劃把自己的反思日記分為幾個方面：工作、寫作、讀書和健康四個部分來寫。
相信堅持寫反思日記，能帶來超乎想象的復利效應。
二、以教為學
我已有從教十多年的經歷，對以教促學有著很深的感觸。在一個學期的課表排出來的時候，我發現我對要教的某門課內容感覺有點陌生。但是經過認真備課、講課、課后反思，一個學期下來，我在這門課上就有了更深入的把控。
只要我們比別人多知道一點點就可以當老師。所以并不一定要等到具備充足能力經驗的時候再去教。教、學本身就是一個相輔相成的過程。
你要給別人一杯水，首先你得有一桶水。在教的過程中，能快速彌補我們的知識短板，取得很好的學習效果。
三、刻意練習
眾所周知的一萬小時理論：進行任何技能訓練，需要進行一萬小時的刻意練習，就可成為專家。
想要在某個領域具備優勢地位，進行聚焦深耕根是必不可少的。同時，刻意練習可以提高元認知，元認知是對我們的思考過程的思考。
成甲老師提出：如何通過刻意練習來掌握臨界知識和提升元認知能力？有三個部分：對基本核心知識劃小圈；將基本知識組合成更大的知識能力單元；在各知識能力單元之間構建認知框架。
所以，近乎于像傻子一樣的反復堅持練習中，我們的認知實際上是在以這個點為核心向外擴張，搭建認知框架，從而對整個事件或領域的完整認識。
我堅持練了一年的太極，最開始的時候反復練單個動作，后來把單個動作串在一起，再按照音樂節拍調整動作的快慢。在反復練習過程中，我發現對其他路數的太極拳有著觸類旁通的感覺。
堅持反思，用老師的思維立場去學習，再加上刻意練習，假以時日，我們學習能力便能更上一層樓，獲得豐沛的認知，完滿的人生。
