一、作品信息
書名：《你一年的8760小時(shí)》
作者：艾力，全名努爾艾力·阿不利孜，新東方最年輕的集團(tuán)演講師及集團(tuán)培訓(xùn)師，《超級(jí)演說家》 《奇葩說》超人氣選手。
類別：勵(lì)志
出版社：江蘇鳳凰文藝出版社?
出版時(shí)間：2015年8月
讀書時(shí)間：2016年12月
二、作品精華
（1） 高效能人生的七個(gè)習(xí)慣
在全球金牌暢銷書《高效能人生的七個(gè)習(xí)慣》這本書里，史蒂芬·柯維把人的成熟分為三個(gè)階段：依賴—獨(dú)立—互賴。
互賴是一個(gè)更為成熟和高級(jí)的概念。生理上互賴的人，可以自力更生，但也明白合作會(huì)比單干更有成就；情感上互賴的人，能充分認(rèn)識(shí)自己的價(jià)值，但也知道愛心、關(guān)懷以及付出的必要性；智力上互賴的人懂得取人之長(zhǎng)，補(bǔ)己之短。
（2） 習(xí)慣21天養(yǎng)成
諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎(jiǎng)得主布坎南曾說："人和動(dòng)物的差別，是人能試著改善自己。"改變，僅僅需要21天。
研究發(fā)現(xiàn)，通過21天的訓(xùn)練，每個(gè)人都可以養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣。培養(yǎng)某項(xiàng)習(xí)慣的第1—7天，你會(huì)感覺到"刻意、不自然"，這個(gè)階段需要十分刻意地提醒自己去改變。第8—14天是"刻意、自然"的階段，如果不努力堅(jiān)持，還是很容易回到從前。而到第15—21天，已經(jīng)變?yōu)?不刻意、自然"，進(jìn)入習(xí)慣性的穩(wěn)定期。
（3） ?用34金幣管理時(shí)間
記錄時(shí)間，培養(yǎng)習(xí)慣，塑造性格，改變?nèi)松?/p>
“34枚金幣時(shí)間管理法”，艾力的得意之創(chuàng)。簡(jiǎn)單的來說，就是將30min 等價(jià)于一個(gè)金幣，一天24h，除去睡覺7h，剩余17h，也就是34個(gè)半小時(shí)。所謂記錄時(shí)間，就看你每天的34枚金幣用于何處。
（4） 逆向思維一周規(guī)劃
尼爾·菲奧里先生在《戰(zhàn)勝拖拉》中提及的逆向時(shí)間規(guī)劃法，在每個(gè)周日拿出一段時(shí)間來，進(jìn)行下周的規(guī)劃。
第一步，先記錄下必須參加的活動(dòng)，如會(huì)議、上課的時(shí)間。
第二步，規(guī)劃工作之前先把休閑娛樂、朋友聚餐等時(shí)間記錄好。
第三步，自己讀書、進(jìn)修的時(shí)間安排。
第四步，把自己可以掌控的工作安排到余下的空閑時(shí)間里。
計(jì)劃還是應(yīng)該有的，但計(jì)劃不能是人生的枷鎖，而應(yīng)該是生活的助力器。
（5） 戰(zhàn)勝拖延
首先，我們要改變和自己對(duì)話的方式。
如何改變呢？從今天開始，每次你想說我必須去做的時(shí)候，把它改成我想去做，我選擇去做什么。一個(gè)簡(jiǎn)單的語(yǔ)言的變化，就會(huì)讓你心里的那個(gè)自己有更好的自主權(quán)。
其次，我們可以一開始就做好最壞的打算
現(xiàn)實(shí)工作中，你可以嘗試想象下事情做不成最差的結(jié)果是什么。很多時(shí)候我們會(huì)不由自主地把后果不斷放大，才導(dǎo)致心理壓力特別大。
需要明白的是：任何的進(jìn)展都是在不斷修正中發(fā)生的，任何成績(jī)都是在不斷嘗試中得到的。你并不等于你的工作，克服拖延，盡力就好。
（6）生活的優(yōu)選方式
史蒂芬·柯維提出的對(duì)不同的事情用坐標(biāo)圖進(jìn)行了簡(jiǎn)單區(qū)分：圖中的縱坐標(biāo)是重要性，橫坐標(biāo)是緊急性，重要性指的是對(duì)于你的綜合提升、實(shí)現(xiàn)人生理想有幫助；緊急性是指這件事必須現(xiàn)在做，不做就影響之后的工作。
我們生活中所有的事情都可以按照上面的軸分為四類：既重要又緊急的事，重要但不緊急的事，不重要也不緊急的事，緊急但不重要的事。
生活的優(yōu)選方式，就是要把這四類事分析清楚，然后集中精力多做一些重要但不緊急的事。
（7） 美劇學(xué)習(xí)
看美劇，一定要看三遍，第一遍劇情為王，把劇情看懂就可以了，滿足自己的好奇心，讓你在看第二遍的時(shí)候，不會(huì)因?yàn)閯∏橛兴_。第二遍要用筆和紙去記錄那些你覺得非常實(shí)用，卻不知道的表達(dá)方式。第三遍要聽演結(jié)合，當(dāng)你基本可以背出臺(tái)詞了，就可以對(duì)部分場(chǎng)景進(jìn)行模仿。這樣就能真正把這部劇的內(nèi)容融入到生活當(dāng)中。
有追求的學(xué)習(xí)者，如果還想從更深層次提高自己的英語(yǔ)，可以從聽、說、讀、寫四個(gè)方面來利用美劇。
第一個(gè)方面："聽"
聽任何材料都分為兩種，一是精聽，二是泛聽。精聽就是保證每一個(gè)詞都能聽懂，泛聽只需要聽懂大意。精聽是個(gè)很好的方法，但需要強(qiáng)大的毅力。
如果你時(shí)間有限，就把精聽放在一邊，僅做泛聽就可以。泛聽時(shí)要記住5、1、3三個(gè)數(shù)字，就是每聽5分鐘，停頓1次，用3句話來總結(jié)這5分鐘聽到了什么，學(xué)會(huì)用自己的語(yǔ)言去總結(jié)。
第二個(gè)方面："說"
口語(yǔ)怎么練習(xí)呢？第一是通過美劇來積累你自己的語(yǔ)料庫(kù)。第二是語(yǔ)音模仿。中文和英文最大的區(qū)別在于音調(diào)的基本單元，中文音調(diào)的基本單元是以一個(gè)字為主，而英文的基本單元是以一個(gè)句為主。特殊疑問句，語(yǔ)音向下；一般疑問句，語(yǔ)音朝上。
第三個(gè)方面："讀"
反復(fù)閱讀經(jīng)典臺(tái)詞，甚至背下來是最好的。
最后一個(gè)方面："寫"
寫劇評(píng)。
（8） 發(fā)展情商
所有人情商的發(fā)展都可以分為四個(gè)階段，分別是：不知不覺、后知后覺、當(dāng)知當(dāng)覺和先知先覺。
所謂情商高，表現(xiàn)在人際交往上，就是要多觀察、考慮他人的感受，體諒他人的感受。這并不是刻意巴結(jié)，而是為了彼此都更愉快，關(guān)系也更和諧。任何一個(gè)職業(yè)是否能做到頂尖的位置，專業(yè)能力可能只占20%,80%要看人際交往能力。
（9） 來，干了這碗雞湯
年輕人總想和世界談?wù)劊蛇@世界并不想和你談?wù)劇Ｄ呐履慵寄茳c(diǎn)全部升滿，生命值和魔法值滿槽，依然抵擋不住這世界深深的無情。
有多少人把性格交給星座，把努力交給雞湯，把考試交給錦鯉，然后對(duì)自己說"聽過許多道理，依然過不好這一生"。
別人有背景，我只有背影。一無所有，談何追求夢(mèng)想。
天將降大任于斯人也，必先卸其QQ，刪其微信，封其微博；收其電腦，奪其手機(jī)，摔其iPad；斷其Wi-Fi，剪其網(wǎng)線，使其百無聊賴。然后靜坐、喝茶、思過、鍛煉、讀書、彈琴、練字、明智、開悟、精進(jìn)，而后必成大器也。
人生就像吃自助餐，如果一開始狂吃面包把胃填滿，那后來的海鮮、生魚片也就無法品嘗了。如果你在需要奮斗的年齡，癡迷于在游戲里開著極品飛車在紐約飛馳，那就失去了積累實(shí)力真正去紐約觀光的機(jī)會(huì)。愛好是人生的調(diào)味劑而不是主菜。餐前沙拉再好吃，也要把胃留給真正的主食。
真正的堅(jiān)持是在哪怕看不到希望的時(shí)刻依然不拋棄不放棄，竭盡全力。真正的光明是不管你經(jīng)歷過，或者正在經(jīng)歷著什么，你仍要愛這世界。此心光明，亦復(fù)何言。
你只看到我一身肥肉，卻沒看到我拼命減肥。你有你的骨感，我有我的豐滿。你嘲笑我脂肪太多不配穿比基尼，我可憐你瘦得襯不起。你可以看見什么吃什么，時(shí)間會(huì)證明這是誰(shuí)的地獄。減肥注定是痛苦的旅行，但那又怎樣，哪怕是死，也要堅(jiān)持。我是減肥的胖子，我為自己代言。
我們每一個(gè)人都是由自己一再重復(fù)的行為所鑄造的，因而優(yōu)秀不是一種行為，而是一種習(xí)慣。
我無法成為那種24小時(shí)隨叫隨到能陪你閑聊到天明的朋友，但我立志成為那種你一旦有難，無論是經(jīng)濟(jì)、情感上，只要有需要，我就會(huì)立刻過去解決的朋友。
每個(gè)人過上自己想要的生活，大抵都會(huì)經(jīng)歷兩步。第一步，在大腦中想象自己要的未來；第二步，經(jīng)過努力，真的過上了那種生活。
社會(huì)上有兩種人才，一種是了解所有事情的一些，一種是了解一些事情的所有。那些在第一層次的基礎(chǔ)上又能兼具第二層次的人，通常都成為了人人仰止的專家或者某領(lǐng)域的翹楚。
無論在怎樣的起跑線上，奔跑的努力都不應(yīng)被放棄。
懂一百個(gè)道理，不如懂一個(gè)方法重要；一百次的感動(dòng)，不如一次行動(dòng)有幫助。
努力一點(diǎn)算一點(diǎn)，雖不能至，心向往之。
愿我所見之人，所歷之事，哪怕因?yàn)槲矣幸稽c(diǎn)點(diǎn)的好的改變，我就心滿意足了。
