問句導(dǎo)入（封閉式提問掌控局面）+演示導(dǎo)入
我們通過運動鍛煉，一是想要一個健康身體，二是想要一個良好的體型。那么我想問大家一個問題，如果給你兩個選擇，一個是健康的身體不好看的體型，另一個是不健康的身體和好看的體型，大家選擇哪個？健康和體型這兩個對于我們來講更重要的是哪個？是不是在先有一個健康舒適的身體的基礎(chǔ)上，才是要求自己的體型好看對嗎？可是我們大多數(shù)人剛開始鍛煉身體的時候都太過急切的想要身材上的改變，因為這也是最能證明你的汗水沒有白流的方式。大家只是想快速達到效果，有沒有想過方式不當(dāng)會造成身體上的損傷呢？我在最初的健身的時候，學(xué)了一些淺薄的訓(xùn)練動作和知識，由于急切的想要改變體型，所以跨過了基礎(chǔ)階段直接開始大重量的訓(xùn)練。因為初始的基礎(chǔ)沒打好，動作模式不標(biāo)準，在這樣的情況下進行大強度的負重訓(xùn)練，間接的導(dǎo)致了我的腰間盤滑脫。成功的經(jīng)驗不一定適用，但是失敗的經(jīng)驗必然有可以借鑒之處。接下來我給大家分享怎樣通過基礎(chǔ)訓(xùn)練減少后期的傷病，以及發(fā)生傷病時如果挽救恢復(fù)。
綜述結(jié)尾+激勵結(jié)尾
好，我們現(xiàn)在整體回顧一下。我們一共分為4個階段。
第一個階段是靈活與穩(wěn)定，我們得回歸到一個正常人的體態(tài)，蓋大樓要讓我們的地基要穩(wěn)。
第二階段動作模式，在我們開始負重鍛煉前，先得約會正確的運動姿勢并鍛煉出來一定的力量基礎(chǔ)，才能保證我們在后面運動過程中風(fēng)險降低
第三個階段是力量訓(xùn)練，這個階段再去加上強度和力量。完成我們的好身材的目標(biāo)。
第四個階段是運動表現(xiàn)，一般情況是什么人才會到這個階段？對是運動員和有一些特定需求的人。
OK，希望通過今天講的這些東西能給大家?guī)砀玫纳聿耐瑫r減少受傷的可能性，今天的課程到此結(jié)束感謝大家的聆聽
點評（漢堡包原則）：司馬乾老師通過自我的實際例子深動的將大家代入主題，我看到全場的觀眾都被你和你的故事所引領(lǐng)了。開頭時通過封閉式提問調(diào)動全場氣氛也是不錯的，如果你在提問時再多加運用下高音和休止的技巧，我相信以你的演講和培訓(xùn)會越來越棒的。
