《共情的力量：情商高的人，如何撫慰受傷的靈魂》讀書會1
2020年3月10日下午14:00-16:20
主持：Qiao
現場：Ling&Shen&Rui
第一章認識共情：共情其實有兩面性
1.共情是理解他人特有的經歷并相應地做出回應的能力，具有兩面性。共情是一種與生俱來的力量，它從祖先那里傳承下來，并賦予我們生活的能量、方向和目的。
Q：這是本書最重要的概念，全書圍繞這個定義一一展開，詮釋這幾句話，值得好好體會。
2.共情并不是一種突然涌過、將人籠罩的感覺或感知，而是對世物表象之下的內容進行的豐富又充滿敬意的探索。在持續變化的大背景下，讓我們放下預判，帶著開放的心態和頭腦進入到關系中。
L&R：共情是一種探索，有感觸。
Q：什么是開放的心態？共情首先是感同身受，其次是有類似的體驗和感受，更進一步是接受多元，即使不認同也允許差異的存在，承認這種差異的合理性。比如我無法認同女兒的某些做法，內心抗拒和不接受，但意識到孩子的行為并非無中生有，她的感受是真實的，不能被粗暴地抹殺。我花了好長時間來接受這樣的事情。以前那種非黑即白，非我即錯的僵化思維，被孩子說成自以為是、想當然，經常傷害到她，是母女關系的絆腳石。
S：說到差異，有一句話：因相同而相遇，因差異而成長。查了一下，是薩提亞說的。
3.我想知道如何利用共情來加強人與人之間的連接，給絕望的人以希望和安慰，修補因為誤會而受損的關系，讓失去自我的人重拾自信、信任和信念。
Q：修補因為受損的關系，看上去很適合我。但我自問：想去修補這個關系嗎？面對父母，我沒有共情他們的動力和愿望，還處在抗拒和憤怒中。
R：那就不去共情。共情自己，共情他人，共情環境。如果不能共情自己，那么就談不上共情他人和環境。
4.如果沒有共情，我們就會像一些相互沒有關聯的物質一樣在這個星球上游蕩，即使碰巧撞上了彼此，也會在說一句你好之后相互彈開。這樣的我們雖然清醒但沒有感覺，雖然有察覺但漠不關心，雖然有很多情感但無法理解或影響它們。
Q：這段話讀起來很悲涼的感覺。曾經大學的我就有過這樣的感覺，好像自己一個人在這個世界上游蕩，沒有靈魂的，滿腔的情緒無人可訴無處可放。
R：有一個實驗，讓猴子照鏡子，它們沒有反應地走開。而人會好奇鏡子里的影像，會探究。
R：（續）猴子實驗那一部分，我的反應有問題，現在想想，是害怕去面對那個感受，來了上海，如影隨形的感受。那種孤獨，被我解釋成獨立，獨立是成長的一部分，自然是作為父母希望孩子擁有的部分。
同時，還會是離開父母的蔭蔽，獨自去承擔責任，很多很多自己沒見過的事情，對我來說壓力很大，以至于在一段時間內，會被體會成孤立無援，這部分是我的感覺。
5.關于做父母
Q：年輕的時候貪玩，女兒們最初的2年都是做周末爸媽。小時候虧欠的長大了得加倍補償。孩子的成長過程需要陪伴。
L：朋友家的孩子因為生病而日漸消沉，他媽媽努力調整自己，盡力陪伴他走出來。因為自己也有過這種體驗，所以看到這么懂事的孩子生病抑郁，很難受。
L：關注的原動力是愛，但是要注意不要過度關注，情感卷入，真正做到親密而獨立的關系。。。
6.關于與父母的關系
R：親密而獨立是最理想的狀態，L是親密而不獨立，Q是獨立而不親密。
Q&L：總結得特好！
標簽: 原創 心理 自我成長 讀書會
