學(xué)習(xí)課程：《成為高效能人士，你就差這個(gè)習(xí)慣》
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工具準(zhǔn)備：自我覺察表
內(nèi)容回顧：
成為高效能人士我們還差的這個(gè)習(xí)慣是：積極主動(dòng)。
一、什么是積極主動(dòng)？
積極主動(dòng)：每一個(gè)人都應(yīng)該積極地創(chuàng)造有利于自己發(fā)展的外部環(huán)境，并通過自己意識(shí)來主動(dòng)做出選擇，對(duì)自己的人生負(fù)責(zé)。
二、做不到“積極主動(dòng)”會(huì)出現(xiàn)哪些問題？
1、用別人的錯(cuò)誤懲罰自己
2、一言不合就翻臉
3、遇到一點(diǎn)挫折就全盤否定自己
三、可以用什么工具解決無法“積極主動(dòng)”的問題？
積極主動(dòng)自我覺察表
四、這次分享會(huì)對(duì)我最大的觸動(dòng)點(diǎn)三個(gè)是什么？
1、將甜面包熱湯轉(zhuǎn)化為正念
聽課后，意識(shí)到自我缺乏積極主動(dòng)的習(xí)慣性養(yǎng)成，而且觀察不到自己的積極主動(dòng)。特別感謝高爽老師，在我們的小群里，她表揚(yáng)全組伙伴積極主動(dòng)的參與自我介紹。我心里被點(diǎn)亮了一下，高爽幫助我看到了自己的積極主動(dòng)效果，我對(duì)自己積極主動(dòng)，沒有給自己獎(jiǎng)勵(lì)，所以自己對(duì)積極主動(dòng)的觸發(fā)器沒有形成慣性，以后要經(jīng)常激勵(lì)自己！
2、分身術(shù)是個(gè)大招
因?yàn)樾r(shí)候的經(jīng)歷，內(nèi)心有自卑情緒，害怕被人說不行，不好，害怕失敗，害怕受傷害，碰到可能被說不行事情，就讓分身爆發(fā)強(qiáng)硬的情緒。雖然知道那是不對(duì)的，不好的，但是依然讓他去爆發(fā)，讓自己和被人都受到傷害。
聽到老大講分身術(shù)，我就想到了最愛的《火影忍者》，這是漩渦鳴人的絕招呀，關(guān)鍵是是個(gè)禁術(shù)，老大就這么給放出來了，原來分身術(shù)的打開方式是醬紫滴——其實(shí)，本體知道自己是本體，分身知道自己是分身，可當(dāng)我們擁有了分身，分身所學(xué)的知識(shí)，經(jīng)驗(yàn)，以及看到的東西都會(huì)轉(zhuǎn)給本體。學(xué)習(xí)分身術(shù)，觀察內(nèi)心，首先，不要讓情緒這個(gè)分身控制本體，去觀察他，去看到“怒”帶給本體什么。
3、你必須為自己的人生負(fù)責(zé)
看到這個(gè)觀點(diǎn)，其實(shí)就是推卸責(zé)任，沒有人可以為自己負(fù)責(zé)，所以要學(xué)會(huì)為自己的人生負(fù)責(zé)，去承擔(dān)自己人生的重量。
五、您如何把所學(xué)到的知識(shí)應(yīng)用于生活中呢？
積極主動(dòng)自我覺察表
自我覺察
言語
情緒
念頭
關(guān)注點(diǎn)
具體事項(xiàng)
工作中安排好的事情被領(lǐng)導(dǎo)突然變動(dòng)，增加額外的工作，麻煩，非常煩躁。
外界刺激
聽到別人說，我做的不對(duì)，不好，被對(duì)比，覺得委屈
無選擇狀態(tài)下的回應(yīng)
憤怒，發(fā)牢騷，發(fā)泄完情緒，再去做工作，工作也做了，不滿情緒也表達(dá)了
任何事情都有3種以上的解決方案
1、想要什么說出來：和領(lǐng)導(dǎo)溝通這個(gè)工作規(guī)則改變帶來的影響，領(lǐng)導(dǎo)是否考慮了這些因素，如果領(lǐng)導(dǎo)依然決定改變，就去做。下次領(lǐng)導(dǎo)想改變，就會(huì)考慮這次的事件。
2、讓領(lǐng)導(dǎo)說出來：換位思考，嘗試和領(lǐng)導(dǎo)溝通，詢問為什么他會(huì)有這個(gè)決定，看領(lǐng)導(dǎo)的思路和想法，改變自己的思考角度。
3、轉(zhuǎn)化，這種工作變化突然，是否正常，是否可以處理。這屬于工作職責(zé)，請(qǐng)本體集中注意力在完成工作上，不要把時(shí)間浪費(fèi)在情緒上。安排娛樂活動(dòng)，鼓勵(lì)自己。
IF then
IF我遇到不喜歡的工作，對(duì)他產(chǎn)生抵觸情緒，無法完成他交給我的工作任務(wù)時(shí)，then，我就要填寫自我察覺表，分析分身情緒產(chǎn)生的原因，是自己怕麻煩，怕出錯(cuò)？還是工作決定改變這件事本身不對(duì)？使用這3種解決方案，并觀察分身情緒在每種方式中的變化。
我承諾
學(xué)會(huì)觀察自己的情緒和念頭，告訴自己，允許失敗的出現(xiàn)，無論成功或者失敗我都接受，在觀察分身情緒的變化，看分身是否得到安撫，看本體是否更加理智，積極主動(dòng)的獎(jiǎng)勵(lì)自己每一次的積極主動(dòng)。
實(shí)踐結(jié)果
像BOSS坦白的過程中，覺得情緒依然激動(dòng)，帶著不好的情緒去溝通，語氣生硬，BOSS被我勸說，但是我也被老板勸說，我覺得老板其實(shí)也是對(duì)的，但是分身依然困擾著我，我?guī)е榫w完成了這項(xiàng)工作。分身能量很強(qiáng)，沒有管理好，會(huì)繼續(xù)努力！
