少就是多，慢就是快-雷軍做事到極致的原則！
在健康瘦身領(lǐng)域也同樣應(yīng)該如此！一切暴減暴瘦的，包括吃減肥藥、節(jié)食、減肥茶、過度的運(yùn)動(dòng)、不吃飯等都是不利于健康的減肥，而且反彈力相當(dāng)高。
上次小編已經(jīng)分享過蔡依林減肥走入的十大誤區(qū)，導(dǎo)致她雖然減下來了，但是身體被掏空，花了很多冤枉錢，搞垮了身體。人這一輩子陪伴自己的只有身體，生帶來，死帶走的唯一的就是身體，所以一定要愛惜自己的身體。當(dāng)然肥胖無疑是對(duì)健康造成不利影響，就好比你去打仗，還要帶上妻兒一起上戰(zhàn)場(chǎng)，無疑是增加自己的負(fù)擔(dān)，丟掉生命的幾率比個(gè)人輕松上戰(zhàn)場(chǎng)的幾率大得多。
那么肥胖到底是什么原因造成的呢？總結(jié)為五條：
1、遺傳因素造成的肥胖。
據(jù)研究，這類人要徹底減下來難度非常大，只能減輕體重。
2、飲食結(jié)構(gòu)不合理造成的肥胖
首先我們要明白一個(gè)概念：人們所需熱量的多少依性別、年齡、體型、工作類型、生活方式及各人的生理和病理不同而不同。
一般說來在年齡相同的前提下，男人較女人所需熱量多；青年人較老年人所需熱量多；體力勞動(dòng)者較腦力勞動(dòng)者所需熱量多；活動(dòng)量大的人較活動(dòng)量少的人所需熱量多；所以我們?cè)诎才派顣r(shí)不能單從自己的飲食愛好出發(fā)攝食，特別在人民生活水平日益提高、食品的供應(yīng)越來越豐富的今天更應(yīng)注意這個(gè)問題。
3、運(yùn)動(dòng)量過少也是導(dǎo)致肥胖的原因之一。
這些其實(shí)跟飲食也有莫大關(guān)系，攝入熱量多了，又不運(yùn)動(dòng)，自然容易造成脂肪累積，肌肉也可以散發(fā)熱量，但是最主要還是控制飲食的熱量，根據(jù)體質(zhì)不同安排不同飲食。
越胖越不想動(dòng)，胖子苦惱越多，七情內(nèi)傷越嚴(yán)重
4、七情內(nèi)傷是影響肥胖的重要原因
七情，是指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種正常的情志活動(dòng)，是人體的生理和心理活動(dòng)對(duì)外界環(huán)境刺激的不同反應(yīng)，屬人人皆有的情緒體驗(yàn)，一般情況下不會(huì)導(dǎo)致或誘發(fā)疾病。只有強(qiáng)烈持久的情志刺激，超越了人體的生理和心理適應(yīng)能力，損傷機(jī)體臟腑精氣，導(dǎo)致功能失調(diào)，或人體正氣虛弱，臟腑精氣虛衰，對(duì)情志刺激的適應(yīng)調(diào)節(jié)能力低下，因而導(dǎo)致疾病發(fā)生或誘發(fā)時(shí)，七情則稱之為“七情內(nèi)傷”。不能把多余的脂肪轉(zhuǎn)化為熱量排泄，而沉積于體內(nèi)造成肥胖。
5、精神因素，也是肥胖的一個(gè)重要原因。
都說：“胖子心寬”，跟胖子很容易相處，他們沒啥脾氣。當(dāng)然這不能以偏概全，因?yàn)樗麄儧]有思想負(fù)擔(dān)，吃得香，消化吸收也特別好。或"借酒消愁"以大吃大喝來緩解自己不愉快的情緒，這些都能使熱量大增，導(dǎo)致肥胖。
能吃能喝，越吃越胖，越胖越吃。
俗話說，我們要解決問題一定要找到問題的根源所在，一定不能盲目減肥，別人的減肥套路不一定適合你，前面已經(jīng)分析的非常清楚了，就不啰嗦了，做一件事情一定要有的放矢的，不能半途而廢，也不能盲動(dòng)，減肥如此，做事如此，為人處世亦是如此！道是一通即百通。
做人有做人之道，減肥有減肥之道，但是道萬變不離其宗，可以相通，唯有學(xué)習(xí)借鑒+改造！
那么我們看看蔡依林是如何從十條減肥心酸歷程中悟出健康快樂減肥原則的，總概括為六條。
且聽我好好跟你說說六大減肥之道，好好聽聽，并堅(jiān)持執(zhí)行！
真實(shí)自述：
一、愛自己，不要和自己的身體為敵
因?yàn)樽约河羞^慘烈的經(jīng)驗(yàn)，所以特別心疼你們用不擇手段地采取激烈的方式，摧
殘著自己的身體。
想要讓自己更美，唯有把身體當(dāng)作最佳盟友，和身體一起“養(yǎng)瘦”，努力才能達(dá)
到。如果你不愛惜它、把它當(dāng)敵人，一直吃進(jìn)對(duì)它不好的食物，或者讓它常常餓
得半死不活、只剩半條命，它不會(huì)有力氣和好心情來和你攜手合作、邁向變美的
康莊大道的，不但如此，它還會(huì)用各種疼痛來向你抗議，讓你吃不下、睡不好！
尤其是年輕的你，往往不會(huì)意識(shí)到摧殘身體會(huì)造成未來多大的影響。但 Jolin 要
以過來人的身份勸告你，好好愛自己、善待你的身體，它自然也會(huì)好好回報(bào)你，
讓你容光煥發(fā)，并且快速達(dá)到理想的目標(biāo)。
二、“養(yǎng)瘦”是終身大事、不是百米賽跑
你希望自己五年、十年，甚至二十年、三十年之后，都能一直美得令人屏息、令
人羨慕嗎？面對(duì)這問題，應(yīng)該沒有任何一個(gè)人會(huì)搖頭說不吧？
既然如此，我們就要學(xué)會(huì)告訴自己：要采用一種能夠持續(xù)看得見效果、又能持之
以恒，可以每分每秒、每月每年一直做下去的方法，讓自己保持在最佳狀態(tài)，甚
至愈來愈健康，愈來愈美。
很多時(shí)候我們之所以會(huì)對(duì)減肥產(chǎn)品或方法趨之若鶩，是因?yàn)樗鼈儚?qiáng)調(diào)速效，宣稱
只要短短幾天或幾周，就能看到驚人的成果。我們急著要讓自己的身形變成理想
的樣子，所以急忙沖動(dòng)地去嘗試。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，你可能真的在短時(shí)間里瘦了一點(diǎn)，
但很快就又回到原點(diǎn)。減肥廣告不會(huì)告訴你這些，也不用為你沮喪、失望的情緒
負(fù)責(zé)。
請(qǐng)今天就開始和 Jolin 一起，把“養(yǎng)瘦”當(dāng)作一件可以終身努力和自我實(shí)現(xiàn)的大
事。擁有健康的瘦身方式，最后得到的不僅僅是擁有完美身形，更重要的是你還
得到健康的身體、紅潤的氣色、窈窕的體態(tài)。就像參加一場(chǎng)輕松愉快的長跑，沒
有非跑多少公里不可的壓力，而是在沿途不斷感到自己變得更健康和更好，然后
快快樂樂地繼續(xù)跑下去。把這套知識(shí)學(xué)起來，完全融合進(jìn)你的生活形態(tài)，你就可
以自然而然、沒有負(fù)擔(dān)地一直美到天荒地老。
魅力完美展現(xiàn)，沒有丑女人，只有懶女人
三、做個(gè)美人一定要?dú)馍t潤、元?dú)庾?/p>
以前別人看到我，第一個(gè)形容詞多半是“你好瘦！”，但是現(xiàn)在他們會(huì)說：“你好
漂亮！”差別在哪里？我的氣色變得紅潤、元?dú)獬渥悖瑳]有從前用錯(cuò)瘦身方法時(shí)
那種暗沉、虛弱，一張臉總是寫著“心情不好，別惹我”的表情。
我很清楚自己身體的改變，在使用了對(duì)的方法來調(diào)理身體之后，疼痛消失了，原
本郁郁的心情也跟著開朗起來，加上我能夠用比從前更健康、更有元?dú)獾纳眢w，
全心投入來面對(duì)工作上接二連三的挑戰(zhàn)，完成時(shí)的成就感讓我充滿喜悅和自信，
整個(gè)人也散發(fā)出光芒。這樣身心的良性循環(huán)，確實(shí)是重新找回健康的身體之后，
才開始發(fā)生的。
光身體瘦了沒用，肌膚的光澤和彈性和元?dú)庖餐瑯又匾?/p>
四、拋開卡路里、丟掉體重計(jì)
很多人在減重
期間，一天要量好幾次體重，只要數(shù)字稍有上升、或者距離他預(yù)期的目標(biāo)有所落
差，就會(huì)一整天心情沉重，開心不起來。
體重在不同的時(shí)間、不同的身體狀況下量，本來就會(huì)有誤差，光是上廁所
前后，就可以差公斤之多，女生在生理期間，體重也會(huì)比平常重一點(diǎn)，那么你的
心情整天跟著這不精確的數(shù)字七上八下，會(huì)不會(huì)太傻氣了？
卡路里的道理也是一樣。它可以作為攝取熱量的參考，但仍會(huì)因?yàn)槭巢牡木露取?/p>
烹調(diào)方式、營養(yǎng)素的組成結(jié)構(gòu)，而造成人體吸收的差異。如果把它當(dāng)作唯一的參
考依據(jù)，每一餐都拿出計(jì)算器加加減減，最后仍可能吃下了對(duì)身體無益、也容易
囤積脂肪的食物，白花心力，也白忙一場(chǎng)。
心情一定要保持最佳狀態(tài)，不要介意旁人的眼光，堅(jiān)持自己的原則。
五、不要因?yàn)椤俺浴倍绊懬榫w
減重中的人，會(huì)因?yàn)轶w重計(jì)的數(shù)字多出了那一丁點(diǎn)而沮喪，也會(huì)因?yàn)椴恍⌒亩喑?/p>
了半碗飯、一塊炸雞或披薩而覺得愧疚或罪惡。認(rèn)為都是因?yàn)樽约旱囊庵静粔驁?jiān)
定、缺乏自制能力，才會(huì)誤入“萬惡的深淵”。
如果你把注意力放在自責(zé)或者罪惡的情緒里，不斷懷疑、否定自己，久而久之它
就成為你的壓力和負(fù)擔(dān)，情緒也會(huì)每天循環(huán)，擺脫不掉。相反地，偶爾用一頓大
餐犒賞自己，在吃吃喝喝間拉近朋友同事的距離，當(dāng)然是可以的；但如果總是想
著達(dá)到某個(gè)瘦身目標(biāo)，就要大吃一頓，或是用超量的食物、狂吃來犒賞自己，距
離理想的身形目標(biāo)也就愈來愈遠(yuǎn)。有些人習(xí)慣用食物來填補(bǔ)自己空虛或受傷的心
靈（電影里常看到失戀后抱著大桶冰淇淋猛嗑的女子），其實(shí)對(duì)身心一點(diǎn)好處也
沒有，問題在大吃之后也根本不會(huì)迎刃而解。
世上沒有不節(jié)制食欲也能成功的減重方法。特別在食物供應(yīng)充足的現(xiàn)代環(huán)境，我
們從小就被養(yǎng)大了胃口卻不自覺，總是吃進(jìn)了比身體所需更多的養(yǎng)分，因而造成
營養(yǎng)過剩、體型超載的現(xiàn)象。
學(xué)著慢慢調(diào)整食量、放慢速度細(xì)細(xì)咀嚼，吃到感覺你的胃已經(jīng)七、八分飽，就可
以停下筷子，不要等已經(jīng)有撐的感覺，那時(shí)早已吃得過頭。每當(dāng)我腦里生出忍不
住嘴饞的念頭時(shí)（這種情況很少見，通常是甜點(diǎn)或巧克力在引誘我啦），我會(huì)找
朋友聊天、做其他的事情來轉(zhuǎn)移注意力。這樣久而久之，你的食量和胃容量自然
會(huì)調(diào)整得比從前小，不用刻意精算，也能吃得比從前少了。
上篇文章我也說了一分靠天生，九分靠努力，減肥是一份長期工作，不要在意偶爾一次或幾次多吃一點(diǎn)而苦惱！
六、尋求專業(yè)咨詢
這個(gè)我就不多說了，現(xiàn)在靠譜和不靠譜的咨詢師太多，我有時(shí)候也無法甄別！總之下定決心減肥就一定要記住前面五條，這是前奏，蔡依林的六條減肥方法我會(huì)下次分享，太多了大家也消化不了，如果做不到前面六條，下面的方法分享也沒有意義，因?yàn)榻】悼鞓凡环磸椀臏p肥確實(shí)是一場(chǎng)馬拉松，蔡依林十多二十年來都是這樣堅(jiān)持做的才能保持40-41公斤不反彈，你確定你能做到？
下次小編為大家分享蔡依林Jolin的六大減肥方法，記得關(guān)注小編喲！
