90%的中國青少年近視，預防近視的關鍵可不僅僅是少玩手機這么簡單
現在的孩子因為疫情往往減少出門的次數，在家天天網課直播電腦、手機超時使用，每天用眼超負荷
所以很多家長也不免擔心孩子的眼睛問題，眼睛干澀、疲勞、過早的近視，有什么辦法可以幫助孩子緩解電子產品對眼睛的傷害？
下面給大家介紹幾種護眼好方法：
一、保持良好的用眼習慣
控制距離，眼睛與電子產品的距離保持在50厘米左右
定時休息，用眼40分鐘左右，休息十分鐘，可采用遠視，多看看遠方，能看多遠看多遠，幫助放松睫狀肌
眼部熱敷，保持眼部腺體不被堵塞，促進眼部血液循環，增加眼部營養供應
充足睡眠，晚上十點前盡量進入深度睡眠。持續熬夜不僅傷肝傷腎傷眼睛，也影響孩子生長發育
運動，多運動可以活化細胞，鍛煉眼部肌肉，室內乒乓球運動就是不錯的選擇！
二、補充眼部需要的營養
緩解孩子的眼部壓力
除了有良好的生活及用眼習慣，全面營養支持也非常重要
多吃眼睛喜歡的食物，比如各種黃綠色的食物和好的油脂
眼睛愛吃各種深綠色和橙黃色的食物，比如玉米，南瓜，小米，芒果，甜橙，胡蘿卜，番茄，菠菜，韭菜，青椒，櫻桃，綠葉菜等富含花青素，葉黃素，維生素A，維生素C的食物
好的油脂有哪些？
比如亞麻籽油，核桃油，牛油果油，椰子油等
此外，少吃辛辣，油炸，高膽固醇的食物，也可以減少對眼睛細胞的破壞
我們也可以選擇直接補充護眼三劍客，葉黃素DHA，鈣鎂片
葉黃素—食物中有一類對眼睛非常好的成分，它是護眼的第一步，但是人體內的葉黃素每天都在消耗，而且人體無法自己合成，需要靠日常飲食來補充
推薦每天補充六到十毫克，DHA在視網膜中約占50%，能夠幫助視力發育，同時對智力發育也很重要
可以每天補充250～400毫克鈣鎂，鈣鎂能夠增強眼球韌性，如果缺乏，眼球壁的韌性就會降低，從而助長近視的發生
推薦預防近視的劑量為400毫克鈣每天
三、鍛煉與放松眼睛
經常鍛煉與放松眼睛，不僅可以放松眼睛，還可以促進眼睛血液循環供氧
比如極目遠眺
遠景交替看物體
眼睛追隨著移動的物體
眼睛前面寫字母，眼睛放松法，寫米字
緊閉雙眼后睜開
八點按摩法拍打法
舉手跳
多做小球運動
熱敷眼睛
多去戶外帶孩子接近大自然等等…
保護視力健康的路上，首先放棄的不是孩子，而是家長
眼鏡再好，都不如自己的眼睛好，給孩子配昂貴的眼鏡也擋不住視力的下降，所以保護好視力，預防近視才是重中之重
只要平時注意做好這三點，就能幫助孩子有效預防近視，改善視力，對于大人也同樣適用，現在很多人電子產品使用過多用眼過度，也別需要注意保護眼睛
