Hello,大家好，今天繼續來分享俏掌柜的成長秘籍，干貨我只分享經自己驗證過有用的。
上一篇我分享了【如何科學地做到早起健身閱讀】的秘籍，讓你能真正的有計劃地做到早起并堅持下來。
其實早起不是一件很難的事情，但是現在很多人都做不到堅持不下來，這是為什么呢？
因為環境，也因為自律是反人性的，人天生喜歡舒服喜歡懶惰，早起是勤奮是要克制自己的，而放縱卻是隨心所欲，人性會更傾向讓自己舒服的事情，拒絕讓人痛苦的事。
我們如今所在的年代充滿了誘惑，移動網絡的發展讓人們離不開手機，蓬勃發展的經濟讓人們夜生活豐富多彩，早睡其實已經變成了很奢侈的一件事情，晚上10點，有的人在加班，有的人刷朋友圈，玩游戲，追劇，有的人還在外面逛街，吃夜宵，看電影，卡拉ok等等……
在這個充滿了誘惑生活豐富的年代，9點前睡覺反倒成了奇葩的事，很多人寧愿窩在床上狂刷手機，也不愿意早點關燈睡覺，讓你早點睡都那么難又如何早起呢？
我想起了小時候，大概在2003年那個時候中國的經濟還不是很發達，手機網絡也不普及，生活水平還很貧窮的。
我待在農村，放學之后，吃過晚飯唯一的娛樂就是看黑白電視，為了節省用電爺爺基本只允許我們看到九點鐘，這個時候他要睡覺了就會拼命的趕著我們去睡覺。
在農村的九點鐘，其實已經夜深人靜，很多人早已經關燈睡覺，在這種環境下，每個人都只能早點睡，睡得早六點就會自然醒來，那時沒有鬧鐘，有的是雞鳴和爺爺的催促，爺爺的生物鐘比鬧鐘還準，他也是每天掐著點喊我們起床。
我還記得爺爺每天早上5點多已經起來了，等我們起床的時候，已經可以喝上熱氣騰騰的粥和香甜軟熱的番薯，然后開開心心的出門去上學。
所以，你晚上幾點睡呢？
只要晚上比以往早睡一個小時，你第二天就可以早起一個小時，很難，但是又很簡單，全在于你的一念之間。
南懷瑾先生曾說過，“能控制早晨的人，方可控制人生！”
看似雞湯卻是真理，我會反過來問自己，如果我連早起這么容易的事都做不到，那么我此生還能做成什么事呢？我又怎么可以成功呢？我甘心一輩子過平庸的生活嗎？
NO！Say No是要付出付價的，只有付出了才會有收獲。
所以我相信只要是不甘于現狀的人，都可以做到早起，因為你想自己變得更好更優秀。
接下來我們就來分享今天的成長秘籍：晨間日記。
早起之后要做些什么？
很多人堅持不了早起，就是因為起來之后不知道自己該干些什么，也從來不會去思考一下自已可以干點什么，只會想著與其漫無目的發呆還不如回去睡懶覺，典型的沒有目標沒有夢想和追求的人。
但凡有點追求有目標的人，都會利用早上安靜的時間做自己想要做的事情，就算沒有事情做也會主動去想應該找點什么事情來做？要做些什么事才會讓我變得更優秀？我要在早起之后想養成什么習慣？
優秀，是一種習慣。
每天寫晨間日記是我們早起后應該養成的第一個好習慣。
一、晨間日記是什么？為什么要寫它？
它是一本可以與自己對話和反省的日記，里面記錄著你每天的目標，努力，情感，心靈，財富，健康各方面的成長。
通過堅持和積累能增強各方面的正能量，讓我們可以更好的管理好自己的情緒，可以輕松的掌控一天的工作和生活，如果發現偏離了目標可以及時的調整。
二、晨間日記怎么寫？
1.列好晨間儀式清單，把晨間日記固定在一個時間里完成
以我自已為例，5點起床7:50分結束，沒人打擾可控制的總時間是2小時50分(170分)，我會把日記安排在冥想后來完成，在冥想的過程中我已經想好了這個日記要怎么寫，放松靜坐的過程中大腦也會不斷蹦出很多的新想法，所以三分鐘之內我就能把它寫完，固定儀式、時間和地點，能讓你更快的養成這個習慣。
我的晨間儀式清單如下：
洗臉刷牙聽廣播：10分
冥想:10分
晨間日記：3分
健身操：20分
閱讀：30分
學英語：1.5小時
打卡：3分
收拾：4分
共用時170分
然后享受早餐，9點開始工作。
2.準備好寫日記工具
手寫：一支筆，一個日記本。
手機寫：印象筆記APP
3.寫日記的方法
其實剛開始寫晨間日記的時候，真的會寫成了日記，我會寫一天的感悟，記錄昨天發生了什么，一寫就是半個小時，其實這樣不好，一來浪費時間，二來很難堅持下去，你試想一下，每天讓你寫1000字的日記，你能堅持多久呢？總會有寫不出來的時候吧？所以是不可行的，要明白晨間日記，并不等于普通的日記，它記錄的是目標和成長，而不是生活鎖事，要用最短的時間來完成，3-5分鐘最好。
在寫晨間日記的路上，我走過很多的彎路用了很多不適合的方法，也有中斷放棄的時候，直到我不斷琢磨掌握了寫晨間日記的方法能在三分鐘內寫完之后，我才連續的堅持到現在已經有一年多了。
過程就不再詳細說了我就把最簡單最有用的寫日記的方法告訴你。
用問答的方式來寫：每天都是固定這個模板，復制問題，每天寫下新的答案，練習在3分鐘內完成。
通過練習你會越寫越快，剛開始寫的時候，建議你只選擇三道問題來寫出答案，太多會不愿意去開始寫，越簡單越好，甚至你可以只寫一個字。
經過你的堅持，收獲成長之后你會自已增加很多的問題，會越寫越多越寫越順手。
俏掌柜的問答式晨間日記模版：
今天是什么日子：
起床時間：
清晨自問：(這點不需要寫出心中自問即可，自由發揮，隨便問自己什么問題)
我今天的目標是什么？
我的終極人生目標是什么？
今天最重要的一件事是什么？
我今天要完成哪三件最重要的事情？
我今天如何與周圍的人相處？
我今天要學哪些新知識？
我今天要有什么樣的心情？
我今天怎樣做才能比昨天做得更好？
我今天有信心做好工作嗎？
我今天能不能堅持完成晨間儀式的清單？
……
……
早安，加油，我一定可以堅持，因為優秀是一種習慣。
三、堅持寫晨間日記會讓我們收獲什么？
1.實現夢想
有目標夢想的，會讓你的目標完成更順利更快，不會讓你做一些偏離目標的事情，浪費時間。
沒有目標夢想的，會讓你從此找到人生目標和夢想，并為此而付出努力。
2.提升效率
因為你時刻清醒的記住你的目標和夢想，你會想更快的去實現它，會加快你的腳步，去完成所要做的事情。
3.提升成就感
當你每天在進步，感覺離目標越來越近，每天堅持完成制定的目標，不再浪費時間，你會越來越自信，成就感也會越來越強。
4.幫助我們審視目標的進度
蘇格拉底說：“未經審視的生活是不值得過的。”
每天寫下的晨間日記，可以幫助你回顧過去，一個星期，一個月一年都要進行審視，看看自己過去的這些時間都做了些什么？是否偏離了目標和夢想？有沒有做一些沒有用的事情，有沒有在浪費時間？通過審視過去，可以發現我們所做的事情，所花費的時間精力對實現目標夢想有沒有幫助，如果有你將會收獲成長，如果沒有你就要調整，確保前進的道路是對的。
好了，今天分享的這個晨間日記，其實是一個非常好的習慣，也是能幫助你成長的一個工具，越堅持收獲就會越大，有本名著推薦你看一下《晨間日記的奇跡》作者佐藤傳。
一支筆一個本子一個App，三個問題三分鐘，一顆決定行動的心，今天開始每天堅持書寫你的人生奇跡吧~
有用，是因為你真的有在用。
無用，是因為你真的沒有在用。
想是問題，做是答案，沒有人可以幫你成功，只有你自己可以！
下次，我給你分享另外一個有用的成長習慣《正念靜修的奇跡……》
