相信很多人都有過這樣的感觸，不論在工作或生活中，我們雖然很努力，可是不知道是方法不對還是目標不對，我們始終達不到自己想要的目標。在追求目標的過程中我們感到焦慮、沒有耐心。我們仿佛被命運所牽引，按照自己的習慣生活，即使有些習慣影響我們向前，可是我們也被它左右。大腦仿佛不聽我們的話，對事物的看法和認知造就了我們局限在自己的世界里，無法突破自己。
周嶺在《認知覺醒》中告訴我們每個人都有可以開發的潛力，開啟認知能力，讓自己從沉睡中醒來，就可以突破自己找到讓自己幸福的密碼。
周嶺經歷過困惑，他也曾經迷失自己，不知道自己該往哪個方向走。為了解決這個問題，他看了大量的各方面的書籍，最終發現，人被自己的思維所局限，對事物的認知水平阻礙了自身的向前和發展，唯有提高認知能力才能離成功更近一步。
他通過學習發現，人的大腦由三重部分組成，隨著生物的不斷進化，從3.6億年前爬行動物演化出最初的“本能腦”，2億年前哺乳動物發展獨特情感的“情緒腦”，到距今250萬年前人類進化出的“理智腦”，“本能腦”和“情緒腦”存在的時間比較久遠，因此我們的大腦更容易被它們左右，我們生活中的決定往往源于本能和情緒，而非理智。
我們大多時候是感情用事的，應該做的事總是被想做的事占上風。而當我們覺醒和成長，讓“理智腦”變得強大的時候，我們的理智才能戰勝本能。
因為“本能腦”和“情緒腦”強大，“理智腦”不能控制“本能腦”和“情緒腦”，只能通過智慧驅動本能和情緒。
如何才能達到這個目的，不是依靠自己的自制力，“本能腦”和“情緒腦”總能找到你自制力的突破口，靠“知識”才能夠讓自己認清自己的局限和障礙，從而有效的規避自己的誤區和盲點，讓自己更有智慧。
《認知覺醒》是給你啟示，帶來智慧的一本書。翻開這本書，走進自我覺醒的世界，打開自身的寶藏。
01
焦慮和沒有耐心會影響正向思考，因為焦慮會讓你處在一種擔憂和彷徨之中，對任何事情習慣性的擔憂，和對很多事情都舉棋不定，陷入選擇兩難的境地。
周嶺把焦慮劃分為：完成焦慮、定位焦慮、選擇焦慮、環境焦慮、難度焦慮。而焦慮的根源定義為：想同時做很多事，但想立即看到效果。當這個目標得不到滿足，我們就會產生焦慮。
焦慮仿佛是人的天性，每個人都要面對它。解決焦慮要做到以下五點：1、每次只做1件事；2、認清自己的能力做力所能及的事情；3、想辦法只做最重要的事；4、接受環境在局限中做好事；5、直面人生突破自己的局限。
而避免焦慮離不開耐心，做任何事情都需要耐心，成功不是一蹴而就的，是需要經過磨練的，沒有耐心跟產生焦慮的根源大同小異，都是想立即看到效果，不能延遲滿足感。
實際上，社會上的成功人士，他們的延遲滿足感更強，他們更能忍受和堅持，最終克服一切困難走向成功。
書中舉了一個例子，復利效應顯示了價值積累的規律，比如：每個月投資100元的報酬率，當每年投資的回報率是24%時，10年后是4.2萬元，20年后是40.3萬元，30年后是350.4萬元，40年后是3015.8萬元。
由此可見，復利效應要熬過剛開始的10年，漲幅很慢，當達到20后每10年幾何倍增長。從這里可以看出成功的秘密。
如果你的目標和方向沒有錯，剛開始的努力回報也許很少，但是經過長時間的熏習和實踐，堅持并保持耐心，過了臨界點，幾年后，事業會突飛猛進，更上一層樓。
如何擁有耐心？
首先，接納自己，當自己出現任何情緒的時候，學會與自己的不良情緒對話，對自己的內在小孩說：“我理解你此刻的情緒”，讓自己的內在小孩慢慢恢復狀態。
其次，與自己本能和情緒談判，學會延遲滿足感，與內在小孩溝通，在完成既定事項后再給予獎勵。
最后，面對困難時，能夠有耐心發現事物規律，找到解決方法，改變自己的認知角度，開始行動，找到行動的意義和好處。
焦慮和沒有耐心都是一種情緒，但同時也局限我們對事物的認知，突破自己掃除這兩項障礙，是我們開啟認知覺醒的第一步。
02
我曾經有過這樣的經歷，就是當遇到難題無法解決的時候，大腦陷入一片混沌，什么也不想思考，對這件待解決事情的來龍去脈沒有理順，很模糊。自己也無從決策。想不明白就不想思考這件事，想逃避。
當我3個月讀完33本書的時候，自己的認知提高了，發現對很多事情都比以前清晰了，就像周嶺說的：“人生是一場消除模糊的比賽”，高手的思想更清澈，對每件事有條有理，認識思考深刻。而混沌的人對什么事情都考慮不明白不清楚，糊糊涂涂過一生，人的差別莫過于此。
人們受困于困難當中，真正的原因不是事情本身有多難，而是對事情本身的模糊。模糊影響你的認知、情緒和行動。
我有一段時間很模糊，寫作應該往哪個方向走？想不清楚，自己制定的計劃都擱置在一邊，一直沒有行動，在舉棋不定中，聽了很多老師講課，看了一些書后，自己才慢慢變得清晰起來，所以知識和思考是消除模糊的最有效的方法。
學習知識可以消除認知模糊，看清煩惱消除情緒模糊，看清目標消除行動模糊，而在這條消除模糊的賽道上，每個人的起點都一樣，雖然這條路難走，當你突破自己解決一個又一個難題，你的認知能力得到訓練，你就能成為更好的自己。
03
你知道什么是“元認知”嗎？
書中定義，元認知就是最高級別的認知，能對“思考過程”進行認知和理解。元認知分為主動元認知和被動元認知。
從被動反省自己到主動反省自己是成長的轉折，當一個人主動開始持續反思自己的行為和思維時，元認知開啟了，他覺醒了。
元認知的作用？
你能認識到自己在想什么？你會判斷自己的想法對不對？你應不應該這么做？你能夠反思自己的錯誤，并做出更正確的選擇，反思自己的行為不偏離正確的軌道。
如何實現元認知能力？
首先，學習前輩的經驗和智慧，并反思自身的行為是否正確。
其次，從自身的經歷中獲取財富，比如吃過一次虧就會增長教訓不會再吃第二次虧。
然后，通過直覺，直覺是第三靈感。比如看一本書，憑著直覺和作者在書中的啟示，找到另一本書，正是自己需要想看的書，能夠解決當下問題的書，冥冥之中仿佛有人在指引你，相信很多人都有過這樣的感覺。
接下來，通過冥想提高元認知能力。就是監控自己的注意力，把注意力集中在一個地方。
消除焦慮和沒有耐心，消除模糊和提高元認知能力，是我們進入認知覺醒大門鑰匙，我們只有知道了這些概念，我們才能夠更深入的理解改變認知的原動力。
每個人都是一個寶藏，而我們的很多寶藏等待著我們去發現并開啟，《認知覺醒》讓我們找到自己的寶藏，突破自己的認知局限，在我們成長的道路上讓我們更早的認清現實、開始行動，向夢想進發。
老舍說：“真認識自己的人，就沒法不謙虛，謙虛使人的心縮小，像一顆小石卵，雖然小，但極結實”。
人貴在能看清自己，看清自己，知道自己想要什么，能做什么，認知能力提高了，覺醒了，才能看清這個世界。
作者：不惑青蓮，自由撰稿人，專注自媒體。不定期發表讀書相關文章，分享閱讀的收獲。喜歡我的文章歡迎關注、點贊，后續我會創造出更多的作品分享給大家，希望大家喜歡！
