大半個世紀以來，美國、法國、英國等多所大學的研究人員探究了冥想給大腦組織帶來結構性變化。在周圍環境沒有絲毫改變的情況下，冥想者可以通過調整自己的精神狀態，達到內心穩定、平靜、充實的境界。
這是一種可以影響大腦功能及其物理結構的體驗。從研究中收集到的證據顯示，冥想可以重新連接大腦中的某些神經回路，不僅會對心智和腦細胞產生有利影響，還會惠及全身健康。
冥想是對人類基本素質的培養，這些素質包括更為穩定清晰的頭腦、情感平衡、關心他人的意識、甚至是愛和同情。如果人們不積極訓練和開發這些素質，它們將會一直隱而不現。冥想訓練同時也是對一種更平和、更靈活、更自律的生活方式的熟悉過程。
在冥想訓練結束時，心理減壓效果最明顯的冥想者其端粒酶活性更高一些。此項研究表明，正念冥想訓練或會減緩某些冥想者的細胞衰老進程。
通過磁共振成像（magnetic resonance imaging）技術，研究人員發現，經驗豐富的專注冥想者的前額葉皮層（布羅德曼9區和10區）的腦島體積都更大一些。這些區域負責處理注意力、感覺信息以及身體內部感覺。
古印度時代修行人每天修誦《吉祥經》，并且進行內觀禪修。慈悲和仁愛冥想來源于佛教中的禪修傳統，根據這一傳統，慈悲心會占勝一切負能量，諸如悲傷、沮喪、嗔恨?，強化心靈力量和內心平衡，以及決心幫助受難者的勇氣。比如，一個小孩生病住院，身旁有位慈愛的母親握著他的手，輕聲細語地給予安慰，這對病童的幫助肯定會多于一位在走廊里來回踱步、無法面對自己患病孩子的焦慮的母親。
內觀是印度最古老的禪修方法之一，兩千五百多年前被釋迦牟尼佛重新弘揚。內觀是向內觀察自己身心實相的一個方法，以智慧洞見一切煩惱的根源，并從中解脫；內觀是開展內心智慧及發展愛心的一種過程，使人能以安詳的心態去面對生命的起伏；內觀是“對治”身心痛苦的一劑良藥，使內心達到完全的凈化，對一切眾生充滿愛與慈悲。
以科學謹慎的態度來看，來自于內觀禪修的冥想研究，讓我們對或會提高人類健康幸福水平的精神訓練有了新的認識。同樣重要的是，培養利他精神和其他優良的人類品質，為建立一個不與任何宗教或哲學掛鉤的道德框架奠定了基礎，這對人類社會的各個方面都會產生深遠的積極影響。
對于經驗豐富的冥想者而言，冥想可以給大腦功能和結構帶來顯著變化。一些實驗證據還表明，冥想實踐會影響我們身體健康（如老化、炎癥），幫助人們集中注意力，提高對分散注意力的東西保持警惕的能力，從而提升全面自律的能力。
冥想的目標與臨床心理學、精神病學、預防醫學（preventive medicine）和教育學的許多目標都有交叉重疊的地方。正如不斷增多的研究結果顯示，冥想可能有治療抑郁和慢性疼痛的功效，還能增強幸福感。
通過對比資深冥想者和初學者及非冥想者的大腦掃描，科學家們已經開始解釋為何冥想有可能增強人們的認知能力，并帶來情感上的穩定與自律。
高爾基曾說：“哪怕對自己有一點小小的克制，也會使人變得強而有力。”
附巜吉祥經》，愿有緣人多多念誦，迎接吉祥豬年。
漢譯現代版《吉祥經》李榮熙譯
如是我聞，一時，佛住舍衛國祗陀園給孤獨精舍。時已深夜，有一天神殊勝光明遍照園中，來至佛所，恭敬禮拜，站立一旁，以偈白佛言：“眾天神與人，渴望得利益，思慮求幸福，請示最吉祥。”
世尊如是答言：
“勿近愚癡人，應與智者交，尊敬有德者，是為最吉祥！
居住適宜處，往昔有德行，置身于正道，是為最吉祥！
多聞工藝精，嚴持諸禁戒，言談悅人心，是為最吉祥！
奉養父母親，愛護妻與子，從業要無害，是為最吉祥！
布施好品德，幫助眾親眷，行為無瑕疵，是為最吉祥！
邪行須禁止，克己不飲酒，美德堅不移，是為最吉祥！
恭敬與謙讓，知足并感恩，及時聞教法，是為最吉祥！
忍耐與順從，得見眾沙門，適時論信仰，是為最吉祥！
自制凈生活，領悟八正道，實證涅槃法，是為最吉祥！
八風不動心，無憂無污染，寧靜無煩惱，是為最吉祥！
依此行持者，無往而不勝，一切處得福，是為最吉祥！
