1、我們為什么需要孕產瑜伽和產后修復？

孕期是一個女人至關重要的時期，這個時期不僅僅指的是懷胎十月，而是指備孕到懷孕到生產以及產后修復這一整個過程。

為什么生完娃后肚子上的肉減都減不掉？

為什么感覺身體在下垂，精神不太好？

為什么會漏尿會含胸弓背？

……

女人在女孩子的時候大多都是身材纖細，唇紅齒白，然而生產過后，生理和心理都變了一番，明眼人就看出差別，有的人更加欣欣向榮，有的人卻萎靡不振，整個生產對體力精力都是考驗，而孩子出來后，作為母親照顧孩子更是巨大的體力苛求：睡眠不能保障、孩子隨時隨地的啼哭，甚至金錢方面的困擾。

這個時候，強壯健康的身體和心靈都是最大的保障。我接觸了很多私教會員，大家都告訴我這是一場戰斗，并且是一場只有你自己上戰場的戰斗——自己忍受孕早期的不適感、自己生產、自己哺乳，甚至在中國這樣父親缺失的環境里面，很多人都是自己來帶孩子。

稍稍不順心，產后抑郁隨之即來。

在未接觸這塊知識之前，很多人認為生個孩子只是卸個貨，然而把生理組織打開來看，懷孕對于內在器官而言是有很大的影響——胎兒變大后擠壓胸腔影響呼吸、向下擠壓膀胱導致尿頻等等。然而最大的影響是生完孩子，女人的盆底肌承受著巨大的拓寬，沒有及時修復，在時間的作用下只會越來越糟糕。

我學習完之后，分明感受到早生孩子的確對身體恢復有利，然而現在的社會壓力下，女性并不比男性要少拼搏，承擔的一點也不少，所以在30+的年紀生產是很正常的現象，這個時候的女人無論從財力還是見識上都能夠更好的承擔母親的角色，但是矛盾的是沒有運動習慣的人群，在年紀大后，的確身體恢復的更慢，身體機能更下降。

這簡直是一個悖論。

所以，我認為當人們在談論“對自己好一點”的時候，在這個特殊時期的理論基礎是必要的，不要過分指望男人，不要過分指責你的婆婆，能夠好好照顧你的只有你自己。很多人大著肚子去生孩子的時候，連哪一塊肌肉用力都不知道，靠著“每個女人都是這樣子過來的”意志力挺過了這一關，造成了撕裂等等不好的后果，所以，經濟條件好的女性在這個特殊時期花錢請個好的私教是不錯的投資，經濟條件不太好的，購買相應的課程或者看相應的文章也是不錯的選擇。

2、在未懷孕之前，最好保持你的運動習慣

我的私教會員，麗麗和小然就是很好的例子，同等的29歲來找到了我，麗麗每周跳3次肚皮舞，這是她的好習慣，而小然簡直要被自己的工作榨干，完全沒有多余的時間。兩個人都是差不多的身材，然而談到精力、身體的把控感和認知感。簡直是天翻地覆。

麗麗花了4節課，已經很好地找到了自己的盆底肌，而小然花了整整九節課！

不僅如此，四肢的力量型，核心的穩定性，小然完全被麗麗秒殺。

我也問過小然的生活，小然直呼工作占據了生活的全部，哪里來的時候運動，睡覺都睡不飽，好在她一直有這個意識，懷孕辭職后就找上了我。

我陷入了沉思：為了工作，得到了更優渥的報酬，但是失去了你的運動時間，你的精氣神，這真的劃算嗎？

簡直是迷思。

但是，如果可以，不要過早的犧牲你的身材和運動時間，畢竟這是未來打拼的前提，是你愛自己的最大基礎了！

3、愛自己才能更好的愛別人

如果你處理不好自己的情緒，充滿著負能量，你的愛人、親人一定不能夠好好的愛你，然后你再去抱怨她們，事情只會更糟。

這是我的私教會員阿梅說的。

生產后，她患上產后抑郁，覺得自己沒用，覺得丈夫不愛她，覺得婆婆礙事。

后來她的情緒不對勁，還好沒惡化之前她就來找我，終于剝離出家，擁有了一份自己獨處的空間。她定了三十節課，三十節后她好了很多，她對我說謝謝，并且告訴了我這句話，我覺得自己一輩子也忘不了。

唯有自愛，才能愛人。

身為女性就是用承擔著為人母的責任，要保護自己的孩子，為女本弱為母則剛，這個時候的自己本就是處于過渡期，心情復雜。

我了解了一下，除了期待新生命，大家對之后的人生也充滿著迷茫與恐懼。

如何處理好這一切，就是要比起保護孩子，愛孩子，你要更好的愛自己，關注自己。不要過分指望男人，不要過分指責你的婆婆，能夠好好照顧你的只有你自己。

待續……

下篇進入骨盆的知識講解。

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