40天身心成長計劃day12

正念練習:

今天的主題:命名感受

問自己兩個問題:1、現在我的內在正在發生什么？2、我能否與這些在一起？

聽音頻，跟著練習。我沒有特別強烈的感受，只是頭部微微有點脹。我靜靜的觀察這種感受，放下改變的想法，感覺脹的感覺有點減緩了。

帶著感恩的心，觀察自己當下感受的河流，告訴自己，這一切過去了就再也不會有一模一樣的感受了。


愛自己:

晚飯后走路，10000步，順利完成！

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